Тот факт, что изжога является обычным явлением, не означает, что вы должны страдать от нее. При отсутствии лечения частый кислотный рефлюкс может перерасти в более серьезные проблемы со здоровьем. Вот 15 лучших средств от изжоги... Несмотря на юмористические рекламные ролики, рекламирующие средства от изжоги с такими забавными словами, как «шлеп-шлеп» и «шип-шип», изжога – это не шутка. По данным Американского колледжа гастроэнтерологии, более 60 миллионов американцев страдают от него хотя бы время от времени. Изжога, также известная как кислотное расстройство желудка, возникает, когда кислый желудочный сок попадает обратно в пищевод, раздражая слизистую оболочку пищевода. Возникающая в результате боль может быть неприятной, раздражающей или мучительной. «Это может быть так же больно, как сердечный приступ», — говорит Пейдж Гастингс, сертифицированная практикующая медсестра в Маленькой клинике в Нэшвилле, штат Теннеси. Но не у всех бывает такая боль; вы также можете почувствовать горький или кислый привкус в задней части горла или ужасное ощущение, когда еда или жидкость смываются обратно в рот и в пищевод. На самом деле, частая изжога (два и более раз в неделю) и застревание пищи в горле являются признаками гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Без лечения эти проблемы могут привести к более серьезным проблемам, включая стриктуры (сужение или непроходимость пищевода), язвы, рак и пневмонию, объясняет Патрисия Рэймонд, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог из Вирджиния-Бич, штат Вирджиния.
«Вы также можете охрипнуть, потому что кислота сжигает голосовые связки», — добавляет она. Также возможна астма «из-за спазмов в бронхах». Прежде чем изжога превратится из сильной в ужасную, изучите несколько средств от изжоги, которые помогут избавиться от симптомов. Продолжайте читать, чтобы узнать, что можно и чего нельзя делать в отношении изжоги: Средства от изжоги: что нужно делать 1. Поймите причины изжоги и ГЭРБ. В нормальных условиях клапан между пищеводом и желудком – нижний пищеводный сфинктер (НПС) – действует как ворота, блокирующие попадание желудочной кислоты обратно в пищевод. При ГЭРБ клапан слишком сильно расслабляется, позволяя содержимому желудка течь в неправильном направлении. Если вы беременны, пожилые или у вас хиатальная грыжа (состояние, при котором часть желудка проталкивается через диафрагму в грудную клетку), у вас более высока вероятность возникновения изжоги или ГЭРБ. 2. Ешьте небольшими порциями и медленно пережевывайте их. Большие порции еды вызывают большое количество кислоты. Наполнение желудка также увеличивает внутрибрюшное давление и усиливает кислотный рефлюкс. Если вы обычно едите большие порции, сократите их как минимум на 20%. Употребление в пищу меньшими порциями — одно из проверенных средств от изжоги. Меньшее количество еды помогает вам похудеть, еще больше ослабляя симптомы.
Если вес не является проблемой и ваши порции кажутся правильными, попробуйте разделить три приема пищи на пять или шесть мини-приемов пищи. Вместо того, чтобы есть сэндвич, фрукты и салат на обед, ешьте только сэндвич и салат, а фрукты припасите, чтобы перекусить позже. 3. Добавьте в свой рацион больше клетчатки. Чем больше клетчатки вы едите, тем меньше вероятность развития ГЭРБ, говорит дипломированный диетолог Дэвид Гротто, автор книги «101 Optimal Life Foods» (Bantam). Женщинам следует потреблять 25 граммов в день, утверждает Институт медицины, подразделение здравоохранения Национальной академии наук в Вашингтоне, округ Колумбия (для мужчин это 38 граммов). К сожалению, большинство американцев не слушают; наше среднее потребление составляет 15 граммов в день. Вот несколько простых способов увеличить потребление клетчатки: Замените обработанные продукты на цельные. Ешьте яблоко вместо того, чтобы пить сок. Вместо плова из желтого риса приготовьте коричневый рис или перловку. Съедайте одну небольшую порцию цельнозерновых продуктов с каждым приемом пищи. Наслаждайтесь разнообразием: по крайней мере 1,5 стакана фруктов и 2,0 стакана овощей каждый день. Добавляйте нут, фасоль и другие бобовые в супы и салаты. Добавьте сухофрукты в тесто для маффинов и блинов. Посыпьте салат несколькими орехами. Смешайте зародыши пшеницы или молотые семена льна с овсянкой.
4. Найдите несколько особенных продуктов. Некоторые фрукты и овощи служат естественным (и вкусным) средством от изжоги. «Яблоки, клюква и кардамон помогают при изжоге», — говорит Гротто. «Крошечные красные ягоды и ароматная специя обладают антибактериальными свойствами, которые могут снизить риск язвы желудка, вызванной бактерией H. pylori», — объясняет он. Яблоки также богаты пектином, разновидностью клетчатки, и чем больше клетчатки, тем меньше рефлюкса. По его словам, ежевика — еще один полезный продукт, поскольку она содержит соединения, которые помогают излечить пищевод. Добавьте в свой список морковь и капусту. Их бета-каротин и другие питательные вещества могут помочь восстановить ткани, поврежденные кислотой. 5. Прислушайтесь к своим симптомам. Исследования показывают, что кислая и острая пища не увеличивает кислотность желудка. Тем не менее, некоторые страдающие изжогой говорят, что острая пища, томатные продукты и цитрусовые вызывают проблемы. Если это ваш случай, попробуйте исключить их из своего рациона. В противном случае отказ от них лишает вас некоторых необходимых питательных веществ. «Необходимо сделать упор на индивидуализацию», — говорит Гротто, который несколько лет назад успешно вылечил собственный ГЭРБ. «Я прекрасно переносил острую пищу», — говорит он.
Поэтому он увеличил количество фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и клетчатки и сократил употребление алкоголя и кофе. «Я практиковал то, что проповедовал, — и это сработало», — добавляет он. 6. Сбросьте несколько фунтов. Перенос лишнего веса увеличивает давление в брюшной полости и напрягает нижний пищеводный сфинктер. Даже женщины с нормальным весом с большей вероятностью испытают боль и дискомфорт, вызванные ГЭРБ, если наберут несколько фунтов, сообщили исследователи в Медицинском журнале Новой Англии. Исследователи предположили, что гормоны, выделяемые жировыми отложениями, могут вызывать некоторые симптомы. 7. Действуйте как детектив. Вы чувствуете жжение, но что его спровоцировало: шоколад, кофе, мятные конфеты, пицца или что-то еще? Продукты и условия, которые вызывают вашу боль, вероятно, не те, которые влияют на друзей и соседей. «Чтобы выявить причины изжоги, ведите дневник изжоги», — говорит Эйлин Майерс, зарегистрированный диетолог с частной практикой в ​​Нэшвилле, штат Теннесси, и автор программы лечения ГЭРБ для практикующих медсестер.
Запишите симптомы, их тяжесть и возможные причины. Определите, что вы ели или пили, как быстро и в каком количестве. Затем ищите тенденции. Подойдет небольшой блокнот, но вы можете найти его в брошюре «Умная изжога» на веб-сайте Национального альянса изжоги (NHBA). 8. Выясните, не виноваты ли лекарства. Лекарства, отпускаемые как по рецепту, так и без рецепта, могут повлиять на НПС или увеличить выработку кислоты, говорит практикующая медсестра Гастингс. По ее словам, лекарства, которые лечат высокое кровяное давление, астму, воспаление и остеопороз, часто разжигают пламя изжоги. Если вы подозреваете, что какое-либо лекарство усугубляет симптомы, попросите своего врача предложить возможные альтернативы. Но не прекращайте прием рецептурных лекарств без консультации с врачом. Средства от изжоги: чего нельзя делать 1. Не увеличивайте выработку кислоты. «Если вы пьете алкоголь, прекратите», — говорит Майерс. Откажитесь от красного и черного перца и кофе (даже без кофеина) на несколько недель, чтобы посмотреть, принесет ли это облегчение. Каждый из них может повысить кислотность желудка.
2. Не курите. Как будто тебе нужна была еще одна причина, чтобы бросить курить! По данным NHBA, курение подавляет выработку слюны, одного из естественных защитных барьеров вашего организма от повреждения слизистой оболочки пищевода. Курение является тройным преступником, поскольку оно также может увеличить выработку кислоты и ослабить НПС. 3. Не ешьте мятные конфеты после ужина. Избавьтесь от всего, что является врагом LES, говорит Майерс. Просто скажите «нет» мяте колючей, перечной мяте и другим продуктам, которые снижают функцию НПС, вызывая выброс гормонов или влияя на химические пути, позволяющие сфинктеру расслабиться и вымыть пищу в обратном направлении. Начните с пробного отказа от мяты, шоколада, кофеина и продуктов с высоким содержанием жиров, таких как выпечка, мраморное мясо, жирные молочные продукты и блюда быстрого приготовления. 4. Не носите тесную одежду. Слишком тесная одежда увеличивает давление в брюшной полости, как и обильный прием пищи. 5. Не ешьте перед сном. Не ложитесь перед перевариванием еды. Закончите есть за 2–3 часа до сна.
«Все дело в гравитации», — объясняет доктор Рэймонд. «Вещи могут вернуться обратно, потому что вы находитесь горизонтально, а не вертикально». Очередной трюк перед сном? Используйте пенопластовый клин под матрасом, чтобы поднять изголовье кровати примерно на 6 дюймов. Это заставит гравитацию работать в вашу пользу. (Больше подушек проблему не решит, потому что вам придется приподнять туловище.) Вы также можете подложить 4-дюймовые блоки под ножки изголовья. Если прибить к блокам крышки от банок, кровать не соскользнет. 6. Не рассчитывайте, что молоко покроет желудок. Некоторые средства от изжоги — это бабушкины сказки: молоко, например, на самом деле заставляет желудок вырабатывать больше кислоты. Многие вещи стимулируют выработку кислоты, в том числе белок в молоке и других продуктах. Если вы рассчитываете, что молочный жир вас успокоит, вы будете разочарованы. Водорастворимая среда желудка не позволяет жиру физически «покрывать» желудок. 7. Не стесняйтесь обращаться за медицинской помощью. Нелеченая ГЭРБ может привести к серьезным осложнениям, таким как кровотечение, затруднение глотания, непроходимость пищевода, рак, одышка и охриплость горла. Многим людям, страдающим изжогой, для облегчения состояния нужно нечто большее, чем просто изменение образа жизни. Ваш врач может порекомендовать лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта. Если первый препарат не облегчил ваш дискомфорт, не сдавайтесь. Многие лекарства могут решить вашу проблему, говорит Гастингс.
Для получения дополнительной информации о изжоге посетите Центр здоровья пищеварительной системы Lifescript. Какой у вас IQ расстройства пищеварения? Слишком многим из нас знакомы непрекращающиеся дискомфорты, связанные с расстройством желудка, изжогой, кислотным рефлюксом и другими желудочно-кишечными проблемами. Хорошей новостью является то, что вы можете предпринять шаги, чтобы предотвратить ненужные побочные эффекты, вызванные определенным поведением. Все дело в том, чтобы ваш желудок был счастлив. Ты знаешь как? Пройдите этот тест на расстройство желудка, чтобы узнать.

Read More