Доехать из пункта А в пункт Б достаточно просто. Но случалось ли вам когда-нибудь останавливаться на полпути и понимать, что вы продвинулись дальше, чем думали? Или вы когда-нибудь оказывались в пункте назначения на ровном месте и не могли вспомнить, как вы туда попали или что произошло по дороге?

Если вы достаточно часто едете одним и тем же маршрутом к одному и тому же пункту назначения или обнаруживаете, что едете на длинные дистанции по пустому шоссе, вы можете испытать это смещение и потерю чувства времени — явление, известное как «дорожный гипноз».

Зарегистрированный психотерапевт Наташа Дьюк, Массачусетс, RP, объясняет, почему гипноз на дороге может случиться с лучшими из нас, почему сонливость за рулем может усугубить ситуацию и как вы можете предотвратить это.

Что такое дорожный гипноз?

Дорожный гипноз характеризуется потерей чувства времени во время вождения. Подробная информация о том, как быстро вы ехали, насколько хорошо вы ехали, что вы видели по пути и места, которые вы проехали, может быть нечеткой или трудно вспомнить. Поездка может показаться размытой и намного короче, чем она была на самом деле.

Вы не всегда понимаете, что находитесь под гипнозом на дороге, пока не выйдете из него.

«Люди обычно описывают гипноз на дороге так: либо они прибыли в пункт назначения и не помнят, как туда попали, либо они продвинулись дальше по своему маршруту, чем они думали, и не знают, как они дошли до этого места. — говорит Дьюк.

«Обычно есть ощущение некоторой растерянности и некоторого беспокойства по поводу того, что произошло за несколько минут до прибытия в пункт назначения».

Гипноз на дороге может случиться с кем угодно, особенно на самых знакомых, приземленных маршрутах к часто посещаемым местам и обратно, таким как работа, школа, детский сад и продуктовый магазин. Это также может произойти во время длительных монотонных поездок в соседний город, через штат или во время более длительных поездок.

Одно исследование предполагает, что гипноз на шоссе чаще случается на автомагистралях, чем на жилых дорогах, где менее частые изменения направления и скорости. И хотя самое раннее определение «дорожного гипноза» классифицировало его как амнезиальное, трансоподобное состояние с более длительным временем реакции, похожее на вождение автомобиля в сонном состоянии, дорожный гипноз на самом деле может быть связан с повышенным автоматическим вниманием без различий во времени реакции.

«Гипноз на дороге — это не то же самое, что вождение в сонном состоянии, и это не то же самое, что вождение в состоянии рассеянности», — отмечает Дьюк.

Что вызывает дорожный гипноз?

Дорожный гипноз очень похож на слепоту во времени или идею о том, что время летит незаметно, когда вы развлекаетесь. Когда вы поглощены задачей, которая вам нравится, ваш мозг переходит в режим автопилота и сосредотачивается на текущей задаче, поэтому вы теряете счет времени и других вещей, происходящих вокруг вас. Такое поведение коренится в так называемой «процедурной памяти».

Когда мы говорим о чем-то совершенно естественном, мы часто говорим, что это «очень похоже на езду на велосипеде». Это потому, что наш мозг способен автоматически вспоминать, как выполнять процедурные задачи — такие как вышеупомянутая езда на велосипеде, сборка пазла, игра на барабанах или вождение автомобиля — без особых сознательных усилий для выполнения этой задачи. В таких ситуациях автопилот вступает во владение, поэтому вы можете выполнять эти задачи практически без усилий.

Таким образом, дорожная слепота вызвана комбинацией гиперсфокусированного автоматического внимания и процедурной памяти.

«Ваши глаза устремлены на дорогу, и вы бдительны, но автоматические мозговые процессы берут верх», — объясняет Дюк. «Есть споры о том, что это на самом деле признак уверенного вождения, потому что вы делали это так много раз».

Езда по одному и тому же пути может привести к тому, что вы «отключитесь», так что ваш мозг возьмет на себя процесс доставки вас туда без особых усилий. И монотонность дорожных поездок, долгих поездок и прямых шоссе может иметь тот же эффект.

«Когда что-то становится нам очень знакомым, на самом деле ожидается определенное количество автоматических процессов», — отмечает Дюк. «Если вы каждый день едете на работу одним и тем же маршрутом, вы подвергаетесь большему риску испытать гипноз на дороге, потому что он становится для вас автоматическим. Вам не нужно искать выход; ты знаешь свой путь».

Почему сонливость, усталость и рассеянность могут усугубить ситуацию

Дорожный гипноз и сонливость за рулем — разные понятия. Сонное вождение или усталость за рулем всегда опасны, в то время как гипноз на дороге не опасен, если только вы не чувствуете сонливости или усталости, когда это происходит.

«Важно, чтобы вы были бдительны и смотрели на дорогу», — говорит Дюк. «Если ваши автоматические процессы происходят в этом сценарии, то это не опасно, потому что вы все еще подсознательно в определенной степени бдительны. Но если это происходит, когда вы сонный и впадаете в этот дорожный гипноз, возникает огромная опасность для вашего здоровья и здоровья других людей на дороге».

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), ежегодно более 6000 автомобильных аварий со смертельным исходом происходят по вине сонливого водителя.

«В идеале вы бы не садились за руль без достаточного количества сна. Конечно, если вы засыпаете во время вождения, вам захочется остановиться, когда это возможно», — говорит Дьюк. «Если люди не собираются этого делать или не могут этого сделать по какой-то причине, вам нужно убедиться, что вы предпринимаете шаги, чтобы оставаться начеку, добавляя больше стимулов».

Вы можете сделать это:

Разговаривайте с кем-то, пока не доберетесь до места назначения.

Открытие окон вашего автомобиля.

Включите музыку погромче.

Употребление кофеина.

Избегайте поездок на дальние расстояния.

Невнимательность или рассеянность также отличаются от гипноза на дороге, поскольку затрудняют навигацию. Если вы невнимательны или отвлекаетесь, вы можете пропустить выезд на шоссе или уменьшить время своей реакции, поэтому вы не сможете эффективно реагировать на прерывания, такие как внезапные пробки или чрезвычайные ситуации.

«Если вы перегружены и склонны к тому, чтобы делать 100 дел одновременно, в таких ситуациях я бы рекомендовал провести пятиминутную медитацию перед тем, как садиться за руль», — советует Дюк. «Вы хотите настроить свои намерения на то, чтобы ваш разум и тело были в одном месте, чтобы вы были начеку, прежде чем отправиться в путь».

Как избежать дорожного гипноза?

«Все, что удерживает вас здесь и сейчас, может помочь с гипнозом на дороге», — говорит Дюк.

Это означает, что вы захотите сосредоточиться на том, чтобы быть более преднамеренными в своих действиях за рулем. Если вы полагаетесь на такие технологии, как GPS, например, чтобы добраться до места, попробуйте отключить GPS, чтобы вы меньше полагались на эту технологию и больше на свои инстинкты, чувство направления и указатели съезда с шоссе над головой или уличные знаки, чтобы добраться туда, куда вы хотите. должен идти.

«Круиз-контроль, кажется, увеличивает риск гипноза на дороге», — добавляет Дьюк. «Полагаясь на технологии, вы можете чувствовать себя более расслабленно и с большей вероятностью попасть в их число».

Если вы всегда выбираете одни и те же маршруты, куда бы вы ни направлялись, попробуйте пойти по новому пути, чтобы вы столкнулись с немного более неожиданным путешествием.

«Если мы изменим нашу рутину, мы не будем полагаться на эти автоматические процессы, потому что нам нужно будет быть более внимательными к нашему окружению», — говорит она.

Для более длительных поездок вы можете делать другие вещи, например читать про себя съезды с шоссе, когда вы проезжаете их, отрегулировать свое сиденье так, чтобы вы сидели прямо и внимательно, и делать перерыв каждые 90 минут или около того, чтобы не уставать и не отвлекаться. или сгорел на дороге впереди вас. Если вы из тех, кто теряет счет времени, установите будильник, чтобы вы могли проверить себя и свои чувства.

Что бы вы ни делали и как бы часто гипноз на дороге ни воздействовал на вас, вы должны быть уверены, что бодрствуете, бдительны и готовы ко всему, что происходит, когда садитесь за руль, а затем пусть ваш мозг сделает все остальное.

«Ничто не заменит сон с точки зрения времени вашей реакции», — говорит Дьюк. «Если вы засыпаете и чувствуете, что впадаете в состояние, похожее на транс, или вы как бы дрейфуете, при первых признаках этого вы захотите безопасно остановиться».

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More