Рецепт: крутой тропический смузи.
В этом рецепте представлена пикантная смесь манго, кокоса, лайма и клубники. Более того, он обеспечивает минимальную ежедневную порцию овощей! Веганский смузи не содержит молочных продуктов, глютена и богат калием, который помогает контролировать кровяное давление, а также содержит полезные фитонутриенты, которые помогают снизить риск развития рака.
Ингредиенты
3 чашки молодого шпината.
1 чашка замороженного манго.
1 чашка клубники
3/4 стакана несладкого кокосового миндального молока.
Выжимка сока лайма.
Направления
Добавьте в кухонный комбайн шпинат, манго, клубнику, кокосовое миндальное молоко и сок лайма.
Смешать до получения однородной массы.
ол>
Польза для здоровья ингредиентов
Шпинат. Эта листовая зелень, вероятно, не была в вашем поле зрения в качестве ингредиента для смузи, но добавление шпината — отличный способ получить немного железа и бета-каротина, антиоксиданта, который борется с воспалениями и помогает. защитите свое зрение.
Манго: вкусное тропическое лакомство, манго является хорошим источником витаминов и минералов, таких как калий и витамин С. А знаете ли вы, что два вида клетчатки способствуют хорошему и здоровому кишечнику? Что ж, в манго есть и то, и другое!
Клубника. Соединение, придающее клубнике сочный красный цвет, антоциан, выступает в качестве мощного антиоксиданта с множеством полезных свойств. Включение этих маленьких фруктов в свой рацион также может поддержать здоровье сердца и помочь регулировать уровень сахара в крови.
Кокосовое молоко. Кокосовое молоко является низкокалорийной, безуглеводной и немолочной альтернативой. Это отличный способ придать любому рецепту немного растительной сливочности.
Миндальное молоко. Это популярное ореховое молоко богато витамином Е, который укрепляет иммунную систему, и содержит меньше калорий, чем коровье молоко.
Информация о пищевой ценности (на порцию)
На 2 порции
Калории: 110
Всего жиров: 1 г
Всего насыщенных жиров: 0,5 г.
Трансжиры: 0 г
Холестерин: 0 мг
Натрий: 155 мг
Клетчатка: 4 г
Углеводы: 23 г
Сахар: 17 г
Белок: 1 г