Это не только ваше воображение: полет на самолете может лишить вас энергии, высушить кожу и заставить различные части тела чувствовать себя по-другому или странно.

Как так?

"Давление, температура и уровень кислорода в кабине колеблются, а уровень влажности ниже, чем на уровне моря", - говорит врач семейной медицины Мэтью Голдман, доктор медицинских наук.

Все эти вещи могут нарушить некоторые нормальные функции вашего организма. Затем следует сам процесс путешествия, который может включать в себя смену часовых поясов и общение с десятками или даже сотнями других людей.

Доктор. Голдман объясняет, почему путешествие на самолете влияет на ваше тело, и делится советами по плавному взлету и посадке.

6 способов, как полеты влияют на ваше здоровье

Каковы побочные эффекты полетов? Вот несколько способов, которыми путешествие на самолете может повлиять на ваш организм, а также некоторые приготовления, которые вы можете предпринять, чтобы путешествие было максимально полезным для здоровья.

Это повышает уровень стресса

Даже еще до того, как вы ступите на борт самолета, вы подвергаетесь воздействию факторов стресса — медленных очередей, беспокойства о том, чтобы успеть вовремя и багажа, который вам придется перевезти через аэропорт, — говорит доктор Голдман. Затем вы садитесь в самолет, где можете скрючиться на неудобном сиденье и тереться локтями с незнакомцами. Все это может стать постоянным испытанием вашего терпения.

Что вы можете сделать: Планируйте заранее, насколько это возможно, чтобы минимизировать стресс. Упакуйте все лекарства, которые вы берете с собой, в ручную кладь, а не в зарегистрированный багаж, чтобы они не потерялись. Сообщите авиакомпании при бронировании билета, если у вас диабет или другое заболевание, требующее специального питания и/или закусок.

Это обезвоживает

Почему во время полета происходит обезвоживание? В кабинах самолетов очень низкий уровень влажности, объясняет доктор Голдман, потому что около 50% воздуха, циркулирующего в салоне, затягивается снаружи, а на больших высотах воздух почти полностью лишен влаги. Это может привести к пересыханию горла, носа и кожи.

Что вы можете сделать: Как избежать обезвоживания во время полета? Доктор Голдман предлагает положить в ручную кладь пустую бутылку с водой, которую вы сможете наполнить после прохождения досмотра и взять с собой в самолет. Таким образом, вам не придется полагаться на крошечные напитки из тележки с напитками, чтобы пережить многочасовой перелет.

Носите очки вместо контактных линз, чтобы предотвратить дискомфорт в глазах. И возьмите с собой маленькие бутылочки лосьона, глазных капель или спрея для носа, если вы боитесь высыхания.

Это подвергает вас риску заражения микробами

Вы можете подумать, что рециркуляция воздуха в салоне может привести к заболеванию, но на самом деле коммерческие авиакомпании имеют передовые системы фильтрации, которые удаляют из воздуха большинство бактерий, грибков и вирусов. Более вероятно, что вы заболеете, — это непосредственная близость к большому количеству других людей и их микробов.

«Мы можем заразиться чем-нибудь от других пассажиров, которые кашляют, чихают или даже просто дышат поблизости», — отмечает доктор Голдман. Подносы, пряжки ремней безопасности и другие поверхности, к которым часто прикасаются, также могут быть покрыты микробами.

Что вы можете сделать. Обязательно сделайте прививку от гриппа и другие вакцины, такие как COVID-19 или RSV, которые могут вам понадобиться. Возьмите с собой небольшую бутылочку дезинфицирующего средства для рук и обязательно тщательно мойте руки во время путешествия.

Возможно, вы даже захотите надеть маску. По словам доктора Голдмана, исследования по ношению масок для предотвращения респираторных заболеваний, таких как простуда, грипп и COVID-19, показали разный уровень эффективности в зависимости от таких факторов, как тип маски, ее прилегание и соблюдение требований. Он говорит, что важно отметить, что исследования эффективности масок продолжают развиваться, и рекомендации могут меняться в зависимости от новых результатов и новых вариантов респираторных вирусов.

Он также советует следовать указаниям органов общественного здравоохранения и быть в курсе последних исследований и рекомендаций по использованию масок, особенно в контексте конкретных респираторных заболеваний, таких как COVID-19.

Это опустошает ваш запас энергии

На больших высотах давление воздуха ниже, а это значит, что ваш организм потребляет меньше кислорода. Авиакомпании «сжимают» воздух в салоне, но не до давления на уровне моря, поэтому во время полета в ваше тело поступает меньше кислорода, что может вызвать у вас ощущение истощения или даже одышки. Потенциальный фактор обезвоживания и длительное сидение не помогают. Кроме того, существует смена часовых поясов, если вы путешествуете в другой часовой пояс.

Что вы можете сделать: Гидратация имеет решающее значение.
Встаньте и походите, если вы сидите более пары часов, и делайте растяжки сидя, например, отрывайте ноги от земли, сгибайте и направляйте пальцы ног, чтобы поддерживать кровоток.

А если вы путешествуете в другой часовой пояс всего на день или два, доктор Голдман рекомендует стараться соблюдать график сна в домашнем часовом поясе.

Это создает нагрузку на уши

По мере изменения давления в салоне давление воздуха внутри ваших внутренних ушей пытается приспособиться к нему — именно это выравнивание помогает вам сохранять равновесие. Когда внешнее давление быстро меняется во время взлета и приземления, вокруг тканей среднего уха и евстахиевых труб возникает напряжение, поэтому ваши уши могут приспосабливаться, хлопая.

Этот дисбаланс также может способствовать укачиванию. Это происходит, когда ваш мозг получает противоречивые сообщения о движении и положении вашего тела в пространстве от внутреннего уха, глаз, кожных рецепторов, а также датчиков мышц и суставов.

Что вы можете сделать: Глотайте или зевайте, чтобы открыть евстахиевы трубы, которые контролируют давление в среднем ухе во время взлета и приземления. Чтобы свести к минимуму укачивание, выберите место у окна над крылом, где степень движения наименьшая и вы сможете видеть горизонт.

От этого у вас раздувается живот

Эти же изменения давления в самолете вызывают расширение газа в желудке и кишечнике, из-за чего вы можете почувствовать вздутие живота.

Что вы можете сделать: Откажитесь от жирных гамбургеров и картофеля фри в терминале и избегайте любых других продуктов, которые, как вы знаете, могут ухудшить газообразование.

Дополнительные советы для успешного путешествия

Если у вас хроническое заболевание, доктор Голдман рекомендует иметь при себе копию всех важных или недавних медицинских записей на случай, если во время путешествия вам понадобится осмотр у другого врача.

А если вы плохо себя чувствуете, возможно, стоит отложить авиаперелет. Если ваши евстахиевы трубы забиты воспалением из-за простуды или аллергии, ваши уши могут не «хлопать» во время взлета и приземления, что может вызвать боль и даже повредить ухо.

Если у вас есть дополнительные вопросы или опасения по поводу путешествия или могут ли определенные лекарства облегчить ваши проблемы с поездкой, ваш поставщик медицинских услуг может помочь вам принять эти решения.

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More