Расскажите нам, если это звучит знакомо: пришло время ужина, и вам не хочется готовить. Вы открываете приложение для доставки еды и начинаете пролистывать. Хотите гамбургеры и картошку фри? А как насчет ужина из индейки со всеми приправами? И нельзя забыть о десерте (может быть, пирожном-мороженом?) и напитке. Через полчаса вы делаете окончательный выбор, и еда уже в пути.

Приложения для доставки еды – сторонний сервис, который связывает людей с местными ресторанами – могут быть удобны, если у вас нет времени готовить или вам очень хочется пиццы из ближайшей пиццерии.

И хотя вы можете время от времени делать заказы через приложение для доставки еды, но если это становится частым явлением, у вас, возможно, выработалась привычка, которая может быть дорогостоящей, а также вредной для вашего благополучия.

«Приложения для доставки еды во многих отношениях полезны и удобны. Они отлично подходят для очень занятых людей, потому что еда доставляется прямо к вам», — говорит психолог Сьюзен Альберс, доктор психологических наук. «Обратной стороной является то, что доступ к еде становится очень простым — вы можете получить доступ к еде 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. И для некоторых людей это может быть проблематично. Приложения для доставки еды не вызывают расстройств пищевого поведения или проблем с питанием, но могут быть инструментом, облегчающим такое поведение».

Доктор. Альберс объясняет, на какие предупреждающие знаки следует обратить внимание и что можно сделать, чтобы использовать приложения для доставки еды с пользой для здоровья.

Как приложения по доставке еды могут повлиять на то, как мы едим?

Используя приложение для доставки еды, вы получаете доступ к различным ресторанам с бесчисленным выбором. А доставка еды прямо к вашей двери очень привлекательна. Это частная транзакция, благодаря которой можно легко поесть тайно.

"Использование приложения для доставки еды может быть утомительным для людей, которые переедают эмоционально, переедают или борются с перееданием", – отмечает доктор Альберс.

Поскольку во многих приложениях установлена ​​минимальная сумма, которую вы должны потратить, вы можете быть вынуждены заказывать больше, чем хотите.

Предупреждающие признаки того, что вы можете слишком часто использовать приложения для доставки еды

На что следует обратить внимание, когда решаете, выходит ли ваша привычка к приложению для доставки еды из-под контроля? Доктор Альберс советует следить за следующим:

Вы чувствуете стыд, сожаление или вину, заказывая еду.

Вы заказываете огромное количество еды.

Вы едите в одиночку или тайно.

Вы тратите много времени и энергии на приложения для доставки еды.

Как использовать приложение для доставки еды без вреда для здоровья

Мы не говорим, что вам никогда не следует использовать приложение для доставки еды — известно, что мы время от времени заказываем тако и гуак. Но важно оценить, не используете ли вы его слишком много. Вот как можно обеспечить хорошие отношения с приложениями для доставки еды.

Внимательно относитесь к тому, что заказываете

Мы сторонники осознанного питания. И это начинается с рассмотрения того, что вы планируете заказывать через приложение для доставки еды.

"Вам нужно оценить свой голод, прежде чем сделать заказ, чтобы не переборщить", – советует доктор Альберс.

С другой стороны, приложения о еде предоставляют информацию о питании. Воспользуйтесь этой информацией, чтобы принимать более взвешенные решения.

Приложения для доставки еды могут изменить правила игры для людей с особыми диетическими потребностями, аллергией, непереносимостью или диетическими ограничениями. Вы можете легко найти рестораны, соответствующие вашим потребностям.

Доктор. Альберс предлагает использовать функцию персонализации — изменить заказ в соответствии с вашими диетическими потребностями и предпочтениями.

«Многие рестораны также предлагают большие порции», — говорит доктор Альберс. «Это прекрасная возможность разделить приемы пищи или оставить часть на обед на следующий день».

Установите бюджет

Во многих приложениях по доставке еды взимается плата за доставку, а если учесть чаевые и цену, которую ресторан наценивает на еду, вы потенциально можете потратить много денег на один прием пищи. А если делать это часто, это может стать дорогостоящей привычкой.

Не знаете, сколько вы тратите каждый месяц на заказы? Доктор Альберс рекомендует проверить свой банковский счет и составить бюджет.

«Имейте сумму, которую вы готовы тратить каждый месяц. Начните с инвентаризации своих расходов», — добавляет она. «Это может дать вам представление о том, не слишком ли много вы тратите на это».

Запаситесь блюдами, которые легко приготовить

Вы с меньшей вероятностью достанете телефон, если у вас есть еда, которую легко приготовить дома. Итак, учтите это, отправляясь в магазин за продуктами: что можно купить заранее, что можно будет быстро и легко приготовить?

"Одна из причин, по которой мы часто пользуемся приложениями о еде, – это их удобство", – говорит доктор Альберс.
«Если у вас есть готовый вариант в морозильной камере или холодильнике, вы с гораздо большей вероятностью воспользуетесь этими вариантами, чем кнопками доставки».

Наличие других вариантов также может пригодиться на работе или в других социальных ситуациях.

"Если вы находитесь в офисе и все заказывают еду, может оказаться непросто пойти против традиции и принести еду с собой", — рассказывает доктор Альберс. «Поэтому вам, возможно, придется быть готовым отказать и насладиться принесенным обедом».

Скрыть или удалить приложения для доставки еды

Легко просто нажать на эти приложения, когда вы голодны и просто хотите поесть прямо сейчас. Поэтому, возможно, стоит избавиться от искушения, скрыв или удалив с телефона все приложения для доставки еды.

«Удаляя приложение для доставки еды, даже на короткий период времени, вы сможете понять, как часто вы обращаетесь к нему, когда испытываете тягу к еде», — говорит доктор Альберс. «А если вы не уверены, вы всегда можете попробовать и посмотреть, как это будет выглядеть».

Когда использование приложений для доставки еды становится проблемой

Если вы слишком часто пользуетесь приложением для доставки еды, это может стать образом жизни, который может повлиять на ваши финансы и здоровье.

А что считают слишком часто? Это индивидуально для каждого человека. Если вы чаще всего пользуетесь приложениями для доставки еды, тратите слишком много времени на прокрутку приложения или заказываете большое количество еды, возможно, вам стоит обратиться к врачу.

"Слишком частое использование приложения для доставки еды может быть признаком компульсивного переедания, эмоционального переедания или какого-либо другого проблемного расстройства пищевого поведения", - отмечает доктор Альберс. "Сотрудничая с медицинским работником, он поможет вам оценить, какую роль приложения по доставке еды играют в вашей жизни".

Если вы обнаружите, что у вас нет мотивации идти в ресторан или даже в продуктовый магазин, это тоже тревожный сигнал.

«Это может быть признаком депрессии или тревоги», — говорит доктор Альберс. «Таким образом, это не всегда просто признак проблемы с питанием, но и другие факторы, которые за ней стоят».

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More