У нас, людей, есть потребности. У нас есть желания. У нас есть предпочтения, симпатии и антипатии. Но мы не всегда их выражаем.

Иногда мы предпочитаем ставить потребности других на первое место. Возможно, вы соглашаетесь на место для обеда, которое вам не нравится, но настала очередь выбирать кого-то другого. Или вы помогаете другу выполнить поручение, когда он в затруднительном положении. Это может быть обычным добрым поступком — просто частью человеческого поведения и проявления заботы.

Но что, если ставить интересы других на первое место не кажется вам правильным выбором? Больше похоже на то, что вы делаете, чтобы сохранить мир и избежать конфликтов? Теперь мы вступаем на территорию поведения, угождающего людям. А стремление угождать людям может со временем утомить вас.

«Люди, которые угождают людям, будут давать, давать и давать в ущерб себе», — объясняет клинический психолог Адам Борланд, доктор психологических наук. «Когда вы всегда ставите желания и потребности других людей на первое место и не удовлетворяете свои потребности, это может вызвать чувство стресса, разочарования и возможного негодования».

Доктор. Borland предлагает советы, как выявить признаки поведения, угождающего людям, и как начать ставить свои потребности на передний план.

Что такое удовольствие для людей?

Угодник людям — это человек, который изо всех сил старается сделать других счастливыми, но за счет собственного благополучия. Они извиняются или принимают на себя вину за вещи, в которых нет их вины. Они чрезмерно покладисты и готовы согласиться со всем, что выберет другой человек.

«Настоящий человек, стремящийся угодить людям, будет постоянно ставить свои потребности на более низкий уровень в списке приоритетов , чтобы отдать приоритет потребностям других. Любители людей могут поставить себя в трудные ситуации или взять на себя ненужные обязанности, чтобы завоевать расположение и одобрение других», — говорит доктор Борланд.

Иногда мы все можем вести себя так, чтобы нравиться людям. Возможно, вы согласились работать в смену коллеги, хотя на самом деле вам больше нравится заниматься чем угодно, кроме работы. Или, может быть, вы пошли с другом на комедийное шоу, которое, как вы знали, было не в вашем стиле. Такие вещи случаются.

Случайное «Ну и ладно, лучше бы я этого не делал, но ладно, ладно» — не такая уж проблема. Проблема возникает, когда люди, угождающие людям, строят свою жизнь так, чтобы она соответствовала потребностям других, особенно когда их потребности не соответствуют вашим.

По сути, умение угождать людям — это личность, основанная исключительно на служении другим и пренебрежении к себе.

Что является причиной приятного поведения людей?

Угождение людям — это образ жизни, основанный на глубоко укоренившейся потребности делать других счастливыми. Часто это наблюдается наряду с другими состояниями и поведением, например: 

Низкая самооценка.

Трудности с напористостью.

Избегание конфликтов.

Страх быть брошенным.

Общая тревога.

Депрессия.

Кроме того, проблемные тенденции угождать людям могут быть распространены среди людей, чье детство научило их тому, что быть «хорошими» и избегать конфликтов имеет первостепенное значение. Это особенно верно, если вы столкнулись с насилием, травмой, пренебрежением или отказом в начале своей жизни.

Возьмем, к примеру, ребенка, родитель которого страдает расстройством, связанным с употреблением алкоголя (иногда называемым алкоголизмом). Этот ребенок может понять, что для того, чтобы его потребности были удовлетворены, ему нужно соглашаться со всем, чего требуют родители.

Аналогично, дети, которые растут с братом или сестрой, которых называют «проблемными», с большей вероятностью будут вести себя, угождая людям, чтобы поддерживать домашнюю жизнь, в которой от них ждут «хороших» или «хороших» людей. «миротворец».

Принятие на себя этих ролей с раннего возраста становится защитным механизмом — способом защитить себя от (реальной или предполагаемой) опасности. Возможно, это началось как необходимость. Но по мере того, как вы росли, это могло оставить вас без инструментов, необходимых для защиты себя, создавая цикл угождения людям даже в зрелом возрасте.

Признаки того, что вы любите людей 

Признак № 1 угождения людям, объясняет доктор Борланд, заключается в следующем: ставя потребности других выше своих собственных, вы настолько отказываетесь от своей личности, что она начинает сказываться на вашем собственном благополучии.

Со временем поддерживать поведение, угождающее людям, становится все труднее.
Потому что, когда вы все даете и ничего не берете, это дорого обходится.

Как так?

Вы начинаете чувствовать, что вами воспользовались.

Вы недовольны своими отношениями с другими.

Вы чувствуете разочарование или обиду.

Вы начинаете испытывать психические и физические симптомы стресса и выгорания, такие как проблемы со сном, частые болезни или изменение веса.

Как перестать угождать людям 

Может быть трудно принять осознание того, что вы ведете себя так, чтобы нравиться людям. И еще труднее измениться. В конце концов, умение угождать людям может иметь решающее значение для вашей личности, а масштабные изменения не будут легкими или вероятными в краткосрочной перспективе.

"Признание и определение приоритетов собственных потребностей может показаться совершенно чуждым тому, кто угождает людям", – отмечает доктор Борланд.

Он говорит, что важно быть добрым к себе, когда вы начинаете путь к изменению своего поведения, угождающего людям. Может быть трудно принять и взять на себя ответственность за проблемное поведение, которое вы демонстрируете. И это нормально — беспокоиться о том, как отреагируют другие, если вы перестанете им отдавать все свои силы.

«Обычно приходится начинать с малого», — объясняет доктор Борланд. «Я часто использую пример бассейна с постепенным входом. Не ждите, что вы нырнете прямо в самую глубь. Вам необходимо постепенно входить в пул и давать период адаптации. Цель состоит в том, чтобы постепенно чувствовать себя более уверенно в тех поведенческих изменениях, которые вы совершаете».

Доктор. Борланд добавляет, что те, кто угождает людям, могут получить большую пользу от терапии, особенно от работы с терапевтом над такими навыками, как напористость, уверенность в себе и забота о себе.

«Забота о себе – это умение следить за собой и оценивать, как вы себя чувствуете физически и эмоционально. К сожалению, это не то, что люди склонны учитывать», — говорит он. «Научение уделять приоритетное внимание заботе о себе приведет к очень положительным изменениям в вашем общем благополучии».

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More