Мы все делали это раньше: смотрели на нездоровые отношения со стороны и задавались вопросом, как они продолжаются до тех пор, пока они продолжаются, и почему человек X продолжает возвращаться после всего, что человек Y с ним сделал.

Легко вынести суждение, если вы никогда не сталкивались с пылесосом лично. И еще проще, если вы не знакомы с этой концепцией.

Пылесос, названный в честь бренда пылесосов, заключается в том, чтобы снова втянуть человека в деструктивные отношения. Но не позволяйте милому названию ввести вас в заблуждение: пылесосить – это токсичное поведение, которое может иметь серьезные последствия.

Мы поговорили с психологом Сьюзен Альберс, доктором психологических наук, о пылесосе: что это такое, как его обнаружить и как вырваться на свободу.

Что такое пылесос?

Пылесос не является диагнозом или признанным психологическим явлением, но это не значит, что он бесполезен. «Это не клинический термин, но пылесос — это действительно знакомая динамика», — говорит доктор Альберс. «Это точно описывает феномен отношений, который происходит каждый день».

Пылесос, иногда называемый «нарциссическим пылесосом», – это манипулятивная тактика, используемая для того, чтобы заманить или втянуть человека обратно в отношения, от которых он отказывается или отходит от них. Это способ восстановить власть и контроль и увековечить цикл злоупотреблений. Человек, который пылесосит, получает удовлетворение от осознания того, что у него есть сила заставить человека вернуться. Если цикл злоупотреблений продолжится, пылесос может перерасти в угрозы, преследование и даже насилие.

Доктор. Альберс объясняет, что пылесосление обычно начинается с лести, любовных бомбардировок, обещаний измениться или сделать что-то, чего другая сторона давно хотела. Это может выглядеть как извинение за прошлые ошибки, принятие новых обязательств или «изменение» поведения, которое стало источником конфликта.

«Для человека, которого пылесосят, это могут быть американские горки, — отмечает доктор Альберс, — потому что вы переходите от очень разочарованного к получению всего, чего хотите. Это обещание является захватывающим. А потом оно быстро проходит. Это может сбить с толку и заставить вас чувствовать себя манипулируемым, уязвимым и разочарованным — возможно, даже злым».

Пылесос или хлебные крошки

На первый взгляд пылесос и хлебные крошки выглядят очень похоже. И в некотором смысле это так. Но, по мнению доктора Альберса, различия в динамике отношений важны.

Хлебные крошки лучше всего можно охарактеризовать как увлечение кого-то, в то время как уборка происходит в устоявшихся отношениях (романтических или каких-либо других). Хлебные крошки могут быть преднамеренными, но зачастую это не так. Пылесос — это преднамеренный акт манипуляции. Хлебные крошки также не обостряются, как пылесос. Это расстраивает и расстраивает, но «хлебные крошки» не опасны, в отличие от пылесоса.

Кто пылесосит?

Доктор. Альберс говорит, что пылесос часто связан со следующими расстройствами личности:

Нарциссическое расстройство личности (NPD). Люди с нарциссическими наклонностями часто пылесосят из-за потребности во внимании и внешнем признании.

Пограничное расстройство личности (ПРЛ). Люди с пограничным расстройством личности обычно имеют низкую самооценку и страх быть брошенными, что может привести к тому, что они начнут пылесосить.

Антисоциальное расстройство личности (ASPD). Люди с антисоциальным расстройством личности могут пылесосить, потому что хотят власти и связей, но им не хватает сочувствия, необходимого для того, чтобы распознать такое поведение или обратить на него внимание. вредно для других.

Истерическое расстройство личности (HPD). Лица с истерическим расстройством личности жаждут внимания и одобрения, что может привести к пылесосу.

Конечно, диагноз – не судьба: многие люди с расстройствами личности не пылесосят. И есть много людей, которые пылесосят, но у которых не диагностировано расстройство личности или какое-либо другое психическое заболевание.

«Это также может быть признаком стиля привязанности человека», — добавляет доктор Альберс. «Люди, которые пылесосят, могут начать беспокоиться, когда кто-то отстраняется».

Кто уязвим перед пылесосом?

Каждый может оказаться в токсичной ситуации при правильном стечении обстоятельств, но есть люди, которые с большей вероятностью отреагируют на пылесос, чем другие.

«Как правило, более теплые и чуткие люди наиболее уязвимы для пылесоса», — отмечает доктор Альберс.
«Тревожный стиль привязанности, перенесенные травмы или низкая самооценка также могут сыграть роль, поскольку пылесос не действует на людей с сильным чувством собственного достоинства и расширением прав и возможностей».

7 признаков пылесоса

То, как выглядит пылесос, может меняться в зависимости от того, на каком этапе цикла злоупотреблений находятся отношения, но доктор Альберс рекомендует обращать внимание на все следующие типы поведения:

1. Приносим извинения за прошлые ошибки и обещаем измениться

Коварство пылесоса отчасти объясняется тем, что его часто маскируют под знак уважения или преданности делу. "Часто приходится извиняться за свое поведение в прошлом, по-видимому, владея тем, что человек делал в прошлом", - объясняет доктор Альберс.

Видимо, важно. Если вы внимательно прислушаетесь, то наверняка заметите, что извинения перекладывают вину за конфликт на вас. Например, «Мне жаль, если вы почувствовали неуважение» и «Мне жаль, что я проявил к вам неуважение» — это два очень разных утверждения.

За извинениями обычно следует большое обещание, призванное успокоить конкретного человека, которого пылесосят.

2. Любовная бомбежка

Большие обещания часто являются лишь частью более масштабной кампании, направленной на то, чтобы снова втянуть человека в деструктивные отношения. Любовная бомбардировка — обычная черта пылесоса. Вы любите бомбить человека:

Осыпая их похвалами и лестью.

Дарить им экстравагантные подарки.

Напряженные беседы с ними о чувствах и планах на будущее.

3. Поводы для контакта

Если человек пылесосит вас, он попытается вызвать случайное взаимодействие.

Возможно, они написали вам сообщение «по ошибке», но хотели восстановить связь сейчас, когда вы разговариваете. Возможно, они слушали песню по радио и это заставило их вспомнить о тебе. Возможно, они отправят вам открытку или подарок на праздники или позвонят, чтобы поздравить вас с днем ​​рождения.

Они сделают все возможное, чтобы вернуть себе точку опоры.

4. Использование друзей и родственников

Если человек, пылесосящий вас, не может восстановить прямую связь, он попытается сделать это косвенно. Они могут обратиться к вашей семье или друзьям и сказать им, что скучают по вам, что они заботятся о вас, что им жаль или что-то в этом роде.

5. Газлайтинг

Человек, который вас пылесосит, скорее всего, запустит вас при этом. Газлайтинг — это форма тонкой манипуляции, призванная заставить вас усомниться в вашем понимании реальности. Они могут попытаться представить свое прошлое поведение в положительном свете или убедить вас, что вы каким-то образом заслужили плохое обращение.

6. Внезапные «кризисы»

Один из главных тревожных сигналов, на которые следует обратить внимание, когда дело доходит до пылесоса, — это внезапно возникающие кризисы. Кризис может быть реальным, а может быть и выдуманным. Важно то, как человек использует кризис, чтобы манипулировать вами. Цель — заставить вас волноваться и создать ситуацию, в которой продолжать оставаться в стороне будет жестоко.

Вот несколько примеров ситуаций (реальных или воображаемых), которые люди, занимающиеся пылесосом, могут использовать, чтобы вас эксплуатировать:

Кризис медицинского или психического здоровья.

Смерть друга или члена семьи.

Угрозы членовредительства или самоубийства.

Почему промышленные кризисы являются такой распространенной чертой пылесоса? "Человек, который пылесосит, знает, что кризис вернет вас обратно, потому что на это сложно не отреагировать", - объясняет доктор Альберс.

Если вы считаете, что данное лицо действительно может причинить вред себе или другим людям, немедленно свяжитесь с властями. Если вы не знаете, что ответить, позвоните по номеру 988 – горячей линии по предотвращению самоубийств.

7. Угрозы или агрессивное поведение

Если описанные выше подходы не работают, у человека, который пылесосит, может возникнуть экстремальная и опасная эскалация. Они могут начать против вас клеветническую кампанию, обвинить вас в вещах, которых вы не совершали, угрожать вам или вашим близким, преследовать вас, разрушить вашу собственность или даже причинить вам или вашим близким телесные повреждения. В самых тяжелых случаях пылесос может иметь трагический исход.

Как справиться с пылесосом

Одна из причин, по которой доктору Альберсу нравится термин «пылесоса», заключается в том, что, хотя это и не клинический термин, он может помочь людям понять, что может оказаться слишком запутанной моделью поведения.

"Знание о том, что это происходит, и навешивание на это ярлык может быть очень полезным", — говорит она.

Но знать — это только полдела. Как справиться с ситуацией с пылесосом, не ставя под угрозу свое здоровье и безопасность? Доктор
Альберс предлагает следующие предложения:

Не связываться

Если вы пришли к выводу, что кто-то вас пылесосит, первый шаг к разрешению ситуации может оказаться самым трудным: вам нужно прекратить всякое общение. Заблокируйте их в социальных сетях. Заблокируйте их мобильный телефон. Если у них есть ключ от вашего дома, поменяйте замки.

«Вам следует прекратить всякое общение, — подчеркивает доктор Альберс, — потому что даже небольшое общение может вернуть вас обратно в отношения».

Ответить нейтрально

Громкие заявления, обвинения или жесты часто встречаются в сценариях пылесоса, поскольку они обычно вызывают бурную реакцию со стороны объекта. Доктор Альберс говорит, что, как бы это ни было тяжело, важно не реагировать эмоционально на извинения, признания в любви, обещания измениться, попытки затеять ссору или оскорбления.

Человек, который пылесосит, пытается вас спровоцировать. Яркие ответы посылают сигнал (справедливый или ошибочный), что вы все еще эмоционально вовлечены в отношения. Если вы будете оставаться отстраненным, это будет сигналом о том, что человек, который пылесосит, больше не имеет над вами власти.

Предупредите своих близких

Если вы осознаете, что столкнулись с проблемой пылесоса, доктор Альберс рекомендует сообщить об этом своим друзьям и близким. Особенно если вы отказались от контактов, вполне возможно, что человек, пылесосящий, попытается манипулировать другими людьми, чтобы добраться до вас.

«Предупредите друзей и родственников, что этот человек может попытаться связаться с ними, чтобы восстановить связь», — советует доктор Альберс. Если пылесосящий вас человек успешно устанавливает контакт, важно, чтобы ваши близкие так же нейтрально реагировали на его провокации.

Обратиться за профессиональной поддержкой

Вы не уверены, находитесь ли вы в оскорбительных или нездоровых отношениях? Есть ли у вас еще чувства к человеку, который причиняет вам вред? Вы не уверены, что делать? Были ли у вас несколько отношений, связанных с пылесосом?

Если вы ответите «да» на любой из этих вопросов, доктор Альберс предлагает встретиться с консультантом. Они могут помочь вам выявить и отреагировать на поведение пылесоса. Хороший терапевт также может помочь вам отучиться от этих деструктивных стереотипов, исцелиться от насилия и найти здоровые отношения.

Подать в суд

"Если вы пытались отрезать кого-то и не смогли этого сделать, возможно, потребуется подать в суд", — говорит доктор Альберс.

Если вас преследуют или угрожают, важно вести тщательный учет и сохранять соответствующие доказательства. В зависимости от страны, в которой вы живете, вы можете подать заявление о выдаче запретительного судебного приказа или даже привлечь человека к ответственности за преследование или преследование.

Если вы подверглись нападению или находитесь в непосредственной опасности, немедленно позвоните властям.

Итог

Пылесос — это намеренное манипулятивное поведение, призванное вернуть человека в порочный круг насилия. Оно может принимать самые разные формы: от извинений, обещаний и любовных бомбардировок до преследования, угроз самоубийства и даже насилия.

Если кто-то пытается заставить вас вернуться к токсичным отношениям, важно прекратить с ним все контакты. Обратитесь за помощью к друзьям, родственникам, терапевту и — если ситуация продолжит обостряться — к властям.

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More