Если кто-то часами в неделю бегает на беговой дорожке, качает железо в тренажерном зале или крутит педали на велосипеде, вы, вероятно, считаете его здоровым и в хорошей форме. Но что, если этот человек также страдает ожирением? Изменится ли ваше мнение?

До сих пор ведутся споры о том, можно ли быть «подтянутым и толстым» одновременно. В конце концов, физические упражнения полезны для здоровья. Итак, если вы занимаетесь тренировками, вся эта физическая активность должна «преодолеть» риски для здоровья, связанные с лишним килограммом жировой массы… верно?

Ответ не так прост, говорит кардиолог Лесли Чо, доктор медицинских наук. Вот почему.

Определение «подтянутого и толстого»

«Подтянутый и толстый» — красочная фраза, и она определенно слетает с языка легче, чем «метаболически здоровое ожирение (MHO)». Это более медицинский термин, используемый, когда кто-то имеет избыточный вес, но не имеет других факторов риска. связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Ожирение определяется массой тела, в частности, слишком большой массой тела. Инструмент скрининга, известный как индекс массы тела (ИМТ), обычно используется для определения наличия у человека ожирения. В формуле используются рост и вес для оценки количества жира в организме. ИМТ 30+ – традиционный показатель ожирения.

Следует отметить, что ИМТ является общеизвестно проблематичным инструментом измерения. Бодибилдер, который выглядит способным жать пикап лежа, зарегистрирует более высокий ИМТ, потому что мышцы весят больше, чем жир. Раса и этническая принадлежность также могут искажать «хороший» или «плохой» ИМТ.

Но на данный момент ИМТ является стандартом. Итак, продолжим обсуждение.

Ожирение часто сопровождается другими проблемами со здоровьем, включая повышенное кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет 2 типа и плохую сердечно-сосудистую систему. «Ожирение создает дополнительную нагрузку на ваше тело и, в частности, на сердце», — утверждает доктор Чо.

Но не у всех, страдающих ожирением, есть другие проблемы со здоровьем, и именно здесь на сцену выходит концепция MHO.

Можно ли быть «толстым» и здоровым?

Здесь ситуация становится немного сложнее, — отмечает доктор Чо. Давайте посмотрим на это с краткосрочной и долгосрочной перспективы.

«Подтянутый и толстый»: краткосрочная перспектива

Ожирение и фитнес могут сосуществовать. «Есть люди с избыточным весом, которые являются заядлыми спортсменами», — подчеркивает доктор Чо. «Если это вас характеризует, то нет никаких сомнений в том, что ваши тренировки приносят пользу вашему телу. Вы увидите результаты».

Физическая активность помогает поддерживать артериальное давление и уровень холестерина в целевых пределах, что является положительным результатом для здоровья. Несколько хороших тренировок в неделю с повышенным потоотделением также могут помочь предотвратить развитие диабета 2 типа.

Итог? "Лучше заниматься спортом, чем не заниматься спортом", — говорит она.

«Подтянутый и толстый»: долгосрочная перспектива

Теперь плохие новости: тренировки несколько раз в неделю не устраняют навсегда проблемы со здоровьем, связанные с лишним весом. Лишние килограммы в конечном итоге негативно сказываются на вашем организме и способствуют возникновению факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний при метаболическом синдроме.

Анализ, проведенный в рамках Многоэтнического исследования атеросклероза (MESA), показал, что MHO не позволяет надежно прогнозировать будущий риск. Фактически, почти у половины отслеживаемых людей с MHO и при отсутствии факторов риска они в конечном итоге развились.

«Исследования неизменно показывают, что люди, которые сохраняют ожирение в течение длительного периода времени, в конечном итоге склонны к высокому кровяному давлению, сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету, апноэ во сне и повышенному риску развития рака», — делится доктор Чо. «Поэтому даже с фитнесом риск не исчезает».

Еще одно беспокойство? Люди с ожирением, находящиеся в хорошей физической форме, могут переоценивать свое здоровье, что может задержать постановку диагноза и лечение состояний, требующих внимания.

Является ли потеря веса решением проблемы?

Короткий ответ: да. «Один из способов предотвратить болезни сердца — это контролировать свой вес», — говорит доктор Чо. «Данные показывают, что это решающий фактор, когда речь идет о предотвращении высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и диабета».

Вес, конечно, — деликатная тема, имеющая культурный багаж. Доктор Чо призывает отказаться от идеи, что быть стройнее — значит носить брюки меньшего размера.

«Поддержание здорового веса — это залог долгой и качественной жизни», — говорит она. «Думайте об этом как о том, что вы помогаете избежать сердечного приступа, инсульта и не нуждаетесь в лекарствах от кровяного давления или холестерина. Вот такие отношения нужно строить со своим весом».

Особое внимание обратите на окружность талии и форму тела. По словам доктора Чо, люди с излишним жиром в области талии и фигурой «яблока», как правило, имеют более высокий уровень сердечно-сосудистых заболеваний.
Этот висцеральный жир имеет тенденцию окружать и подвергать нагрузке жизненно важные органы, такие как желудок, печень и кишечник.

Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) утверждают, что риск возникновения заболеваний, связанных с ожирением, у взрослых увеличивается, если окружность талии:

Для мужчин рост более 40 дюймов.

Более 35 дюймов для небеременных женщин.

Однако, как и в случае с ИМТ, рекомендации по окружности талии могут незначительно различаться в зависимости от расовой и этнической принадлежности.

Как похудеть

Не существует единого способа похудеть, но любая программа по снижению веса обычно основывается на двух факторах: снижении потребления калорий и увеличении физической активности.

Существует множество планов питания, которые помогут вам составить здоровую и питательную диету, — говорит доктор Чо. А если вы хотите начать заниматься спортом, такая простая вещь, как ежедневная прогулка, поможет вам сбросить ненужные килограммы.

Поговорите со своим врачом, чтобы подобрать план, который подойдет именно вам.

«Быть ​​в форме всегда полезно для здоровья, но это не отменяет избыточного веса», — повторяет доктор Чо. «Вы не можете носить с собой лишний вес без последствий. Потеря нескольких фунтов может иметь большое значение для вашего здоровья в долгосрочной перспективе».

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More