Если вы когда-либо смотрели Олимпийские игры или любое другое спортивное мероприятие, вы, вероятно, замечали, что спортсмены на корте, на поле или даже в бассейне носят большие куски яркой ленты, а не обернутые вокруг них. конечности, а располагаются поверх кожи, часто длинными полосками поверх мышц.

Это не модный тренд. Это эластичная терапевтическая лента, особый тип эластичной, гибкой спортивной ленты, которую часто используют для лечения мышечных и суставных болей. Но работает ли это?

Врач спортивной медицины Доминик Кинг, доктор медицинских наук, объясняет, почему вы можете использовать эластичную терапевтическую ленту и что она может (и не может) сделать для вашего тела.

Что такое лента KT?

Эластичная терапевтическая лента, которую часто называют лентой КТ, представляет собой эластичную хлопчатобумажную полоску с акриловым клеем на одной стороне. Он был изобретен в 1970-х годах доктором Кензо Касе, чей тейп Kinesio® Tex до сих пор популярен, хотя с тех пор появилось много других типов.

Физиотерапевты и другие медицинские работники используют ленту КТ по ​​разным причинам, в том числе для лечения боли от спортивных травм и улучшения спортивных результатов. Вы также можете услышать это название:

Кинезиологическая лента.

К-тейп.

КТ.

Как работает спортивная лента?

Не все спортивные ленты одинаковы, и не все они предназначены для одного и того же действия.

Существует стандартная спортивная лента (иногда называемая лямками или жесткой лентой), толстая и не эластичная. Эта традиционная лента используется для иммобилизации сустава, например запястья или лодыжки.

С другой стороны, есть лента КТ, тонкая, эластичная и наклеиваемая непосредственно на сустав. Поскольку она не ограничивает движения, как традиционная спортивная лента, спортсмены могут продолжать носить ее во время тренировок и соревнований.

«Когда вы накладываете ленту КТ на сустав, она действует почти как резиновая лента, поддерживая мышцы и сухожилия и снимая небольшое напряжение с суставов», — объясняет доктор Кинг. «Это также может помочь уменьшить отеки в определенных областях».

Где его можно использовать?

В зависимости от ваших травм или конкретных областей боли ваш физиотерапевт или другой медицинский работник может порекомендовать использовать ленту КТ на:

Ахиллово сухожилие.

Лодыжка.

Сзади (верх или низ).

Колено.

Шея.

Плечо.

Подошва стопы (как при боли, связанной с подошвенным фасциитом).

Плюсы и минусы использования ленты KT

Записывать или не записывать? Доктор Кинг знакомит нас с некоторыми утверждениями о записи КТ и помогает отделить правду от вымысла.

Может помочь облегчить боль в суставах

Переборщили? При правильном использовании лента КТ может помочь вам временно облегчить боль, снизив интенсивность боли, но ключевое слово здесь «временное».

«В краткосрочной перспективе это может помочь при некоторых суставах, которые могут быть болезненными, на пару часов или, может быть, на день», — говорит доктор Кинг.

Может помочь при хронической боли

"Исследования показывают, что тейп Kinesio может помочь облегчить боль людям с хронической скелетно-мышечной болью, — отмечает доктор Кинг, — хотя он не более эффективен, чем другие методы лечения".

Одно исследование показало, что КТ-тейп помогает уменьшить боль у людей с остеоартритом, в то время как исследования о том, может ли КТ-тейп помочь облегчить боль при тендините плеча, неоднозначны. И нет убедительных научных доказательств того, что тейпы Kinesio могут снизить инвалидность у людей с хроническими болями.

Нет доказанных долгосрочных преимуществ

Не ожидайте, что лента КТ поможет решить постоянную боль или другие проблемы. Исследования пока не выявили какой-либо долгосрочной выгоды от его использования.

"Я бы не стал полагаться только на КТ-тейпирование для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, но оно может служить одним из многих методов лечения, которые рекомендует ваш врач", - говорит доктор Кинг.

Может оказать вам дополнительную поддержку

Поскольку тейп КТ не ограничивает ваши движения, он полезен для дополнительной поддержки суставов и мышц, особенно если вы страдаете такими хроническими проблемами, как:

Пателлофеморальный стрессовый синдром.

Синдром трения IT-диапазона.

Ахиллов тендинит.

Исследования показывают, что лента КТ обеспечивает некоторую поддержку нестабильных лодыжек, а одно исследование показало, что она помогает защитить ахилловы сухожилия мастеров боевых искусств. Из-за бонусной поддержки некоторые люди также сообщают, что с лентой КТ они чувствуют себя более комфортно, чем без нее.

«Просто помните о риске излишней уверенности в том, насколько хорошо лента будет работать», — предупреждает доктор Кинг.
«Вы не хотите слишком сильно нагружать свое тело и не хотите испытывать боль».

Может дополнять другие методы лечения

Кинезиотейпирование не является самостоятельным методом лечения, но его можно сочетать с другими методами лечения.

«Мы не рекомендуем использовать тейп в качестве первой линии защиты от мышечной боли, а скорее как часть программы, включающей отдых, растяжку, восстановление и иногда физиотерапию для устранения основного мышечного дисбаланса или нестабильности». утверждает доктор Кинг.

Вероятно, это не улучшит ваши спортивные результаты

Некоторые люди могут ощутить кратковременное улучшение производительности от использования ленты KT. Но не ждите, что вы вдруг превратитесь в спортсмена в стиле Леброна Джеймса.

"Многие люди думают, что использование КТ-тейпа даст им преимущество перед спортивными соревнованиями, — говорит доктор Кинг, — но зачастую это скорее воспринимаемый эффект, чем реальный".

Исследования не исключают эффект плацебо, когда дело касается тейпа Kinesio, но рассчитывать на то, что он даст вам конкурентное преимущество, все же не следует. Исследования показывают, что лента КТ не влияет на прыгучесть легкоатлетов и общую результативность футболистов, а также на другие виды спорта.

Не поможет вам быстрее восстановиться

Пока еще не так много качественных исследований по использованию ленты Kinesio после травм опорно-двигательного аппарата, но доктор Кинг говорит, что не стоит ожидать, что она поможет вам быстрее прийти в норму.

Для восстановления после серьезных спортивных травм требуется физиотерапия, проводимая квалифицированным специалистом по спортивной терапии. «На самом деле ничто не заменит нервно-мышечного перевоспитания, которое вы получаете с помощью физиотерапии», — говорит он.

Как использовать ленту KT

Может показаться, что нет ничего страшного в том, чтобы попытаться применить ленту КТ самостоятельно, но не так быстро. Это нечто большее, чем простая повязка.

Кинезио тейп всегда должен накладывать, по крайней мере на начальном этапе, опытный специалист по спортивной терапии, который может определить, сколько тейпа вам нужно, в каком направлении его следует накладывать и где он должен располагаться на коже.

Без надлежащего руководства, предупреждает доктор Кинг, вы можете усугубить свою боль. «Всякий раз, когда у вас возникает боль в мышцах — либо боль во время активности, либо продолжительная боль после активности — важно обратиться к врачу, чтобы понять основную проблему, вызывающую этот симптом.

«Это приводит к правильному лечению, правильному диагнозу и, в конечном итоге, к правильному выздоровлению».

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More