Случайная диарея - это не о чем беспокоиться. Причины диареи могут варьироваться от желудочного гриппа до определенной еды или ингредиента, которые вы ели, которые не сидели. Поскольку некоторые продукты могут ухудшить симптомы, приятно знать, что пищу, которые вы должны есть, когда у вас диарея - и чего вы должны избегать. (1) Вы хотите съесть простые, простые продукты, особенно в первые 24 часа, говорит Питер Хиггинс, доктор медицинских наук, директор программы воспалительных заболеваний кишечника в Мичиганском университете в Анн -Арборе. «Лучше всего есть гуще, мягкие продукты, включая овсянку, бананы, простой рис и яблочное пюре», - говорит он.
Другие мягкие продукты, которые легко в животе, включают в себя: вареные картофельные тосты простые крекеры, такие как солицы, выпеченные курицы без какой -либо кожи или жира, один обзор предполагает, что продукты с пробиотиками - часто называемые «хорошими» бактериями - могут сократить продолжительность боя диарея. (2) Пробиотики работают, высвобождая химические вещества, которые разрушают разрушительные токсины, производимые нездоровыми бактериями, которые могут вызывать заболевания, включая диарею. (3) Пробиотики стали очень популярными и встречаются в ряде продуктов, в том числе: йогурт Комбуча Кефир Кварный Камчи Важно отметить, что, в зависимости от причины диареи, избегание некоторых молочных продуктов, таких как йогурт, может быть рассмотрением, особенно, особенно, особенно, особенно, особенно, особенно, особенно, особенно, особенно, особенно, особенно, особенно, особенно, особенно соображение, особенно. Если диарея связана с непереносимостью лактозы. Связанный: 9 способов есть больше пробиотиков каждый день
Избегайте этих продуктов, когда у вас есть диарея, столь же важная, как и знать, что есть, когда у вас диарея, вы также должны знать, каких продуктов избегать. Некоторые продукты могут очень быстро пройти через кишечник и усугубить ваше пищеварение или ухудшать диарею другими способами. Избегайте следующего для облегчения диареи: жирные продукты. Они включают в себя жареные, жирные или покрытые соусом, что может усугубить диарею. Молоко, масло, мороженое и сыр, даже если диарея не вызвана непереносимостью лактозы - трудности с обработкой лактозы, сахаром, найденным в молочных продуктах - держитесь подальше от этих продуктов, когда у вас диарея. Вы можете быть временно чувствительны к молочным продуктам, даже если у вас обычно нет проблем с ними. Обогащенный пробиотиком йогурт может быть единственным исключением из этого правила, поскольку некоторые исследования показали, что пробиотики помогают кишечной флоре перебаланса и могут сократить продолжительность приступа диареи. Алкоголь и газированные газеты Когда у вас диарея, вы хотите избежать простых продуктов и напитков, которые заставляют вас терять жидкости. По словам доктора Хиггинса, алкоголь может действовать как мочегонное средство, что означает, что он обезвоживает, и его следует избегать. Соды с кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктузы также может создать проблему, если у вас диарея. Большие количества фруктозы могут перегружать вашу пищеварительную систему и привести к газу, вздутию или диареи. (4) Сорбитол и другие искусственные подсластители. Некоторые люди считают, что искусственные подсластители оказывают слабительное влияние на свою пищеварительную систему. Если у вас есть диарея, лучше всего пропустить конфеты без сахара и резинки, безалкогольные напитки и заменители сахара. Потребление сахара, в том числе искусственные, заставляет ваш кишечник производить больше воды и электролитов, которые затем могут ослабить движения кишечника и привести к диареи. (5) Продукты, которые вызывают избыточный газ, важно ежедневно есть щедрое количество фруктов и овощей. Но когда наступает диарея, вы хотите избежать выбора, которые могут увеличить кишечный газ, такой как капуста, бобы, брокколи и цветная капуста, пока не почувствуете себя лучше. Продукты, которые могут быть избалованы, держатся подальше от продуктов, которые могли быть неправильно обработаны, в том числе продукты, которые были вне холодильника слишком долго или неправильно хранятся. Сырое мясо или рыба тоже могут быть проблематичными. Следуйте по старому максимуму, «Если вы сомнетесь, выбросьте его», и вы можете спасти себе расстройство желудка. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629E70AC13F-4C6A-455A-B9A8-F9879FFBCE8B
Другие стратегии для борьбы с вашей диареей Одним из наиболее серьезных осложнений диареи является обезвоживание. По словам Хиггинса, когда у вас есть диарея в течение любого времени, предпринимайте шаги, чтобы не стать обезвоженным, потребляя достаточно жидкостей. «Ищите жидкости с сахаром и солью-педиалит или полные супы работают хорошо»,-говорит он. «Если ваша моча не ясна, или вы не делаете много мочи, вы не пьете достаточно».
Когда у вас диарея, пробиотики могут помочь. Прочитайте наше руководство, чтобы найти лучшие пробиотики и пребиотики, рекомендованные экспертами.
По словам Хиггинса, с точки зрения лечения диареи, если у вас нет инфекции и не видите кровь, вы можете взять безрецептурный лоперамид (Imodium), чтобы замедлить движения кишечника. Но такого рода лекарства следует принимать только на день или два. Если диета и простые средства не работают, и если симптомы сохраняются в течение более нескольких дней и включают кровотечение, газ и вздутие живота, вы должны обратиться к врачу. Ваш врач может определить, вызвана ли диарея более серьезным заболеванием, и может рекомендовать лечение.
СВЯЗАННЫЙ: Когда диарея более серьезна, чем вы думаете. Дополнительный отчет Марии Вильясеньор.

Read More