10 горячих и холодных терапии для ущерба боли в суставах

Врачи и физиотерапевты часто рекомендуют горячую и холодную терапию, чтобы успокоить боль или скованность суставов при ревматоидном артрите (РА) и увеличить подвижность. Вместе эти методы временного облегчения боли при РА называются «термотерапией». Хотя доказательств того, что термотерапия полезна с медицинской точки зрения, мало, обзор, опубликованный в Кокрановской базе данных систематических обзоров лечения горячими и холодными методами лечения ревматоидного артрита, пришел к выводу, что поверхностное влажное тепло и криотерапия (холодные компрессы или ванны) могут использоваться в качестве паллиативного или поддерживающего средства. , терапия. Тем не менее, горячие и холодные процедуры не предотвратят обострения ревматоидного артрита. «Использование тепла или холода может принести пользу, облегчить и успокоить. Однако упражнения, защита суставов и другие формы обучения, а также защитное наложение шин могут быть более полезными», — говорит Лиза Маджоре, зарегистрированный и лицензированный эрготерапевт Гринвичской больницы в Коннектикуте. И, конечно же, убедитесь, что вы принимаете наиболее подходящие лекарства. Термотерапия может хотя бы немного уменьшить боль и воспаление. Как отмечает Фонд артрита: «Замачивание в теплой воде или наложение горячего компресса — одна из старейших, дешевых и безопасных форм дополнительной терапии».
Горячая терапия ревматоидного артрита Для человека с воспалительным заболеванием, таким как РА, применение тепла может показаться нелогичным. Но поскольку тепло снижает мышечное напряжение и стимулирует кровообращение, многие пациенты считают, что наложение чего-то теплого (даже если это просто означает согревание одежды в сушилке перед одеванием или лежание под нагретым одеялом перед утренним подъемом) просто чувствует себя хорошо на суставах. Тепло может быть эффективным, поскольку оно помогает расслабить мышцы, отмечает Американский колледж ревматологии. По данным Фонда артрита, когда вы согреваете больной сустав, тепло расширяет кровеносные сосуды, позволяя доставлять к тканям больше крови, кислорода и питательных веществ. Хотя недавних исследований ревматоидного артрита не было, исследователи провели исследование с участием 35 человек с хронической неспецифической болью в шее, которое было опубликовано в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения в августе 2020 года. Они обнаружили, что те, кто получал термотерапию с солевым компрессом по 30 минут два раза в день в течение пяти дней (в дополнение к выполнению упражнений по стабилизации шеи), улучшили скованность больше, чем контрольная группа. «Нежное тепло по утрам может улучшить диапазон ваших движений», — объясняет Кэти Палмер, физиотерапевт из Ньютауна, штат Пенсильвания. «Это может облегчить боль в суставах и скованность, а также подготовить ваше тело к упражнениям или к тому, чтобы встать, подвигаться и выйти за дверь». Одним из вариантов горячей терапии является парафиновая или восковая ванна, подобная той, которую используют в маникюрных салонах для смягчения кожи и ногтей. «Парафин нагревается до заданной температуры, а затем вы погружаете его в руки, запястья и пальцы, и он образует покрытие», — объясняет Палмер. «Затем вы обертываете покрытые парафином руки и запястья небольшим полотенцем, и это дает вам приятное влажное, глубокое тепло, которое может помочь устранить часть боли и скованности при РА». Палмер рекомендует проводить парафинотерапию рук, когда они напряжены, например, утром, но не когда воспалены суставы. Другой вариант: «Применение теплых компрессов (например, грелок) действует аналогично парафиновой ванне», — говорит Палмер. Помимо нагрева целевых зон, вы также можете согреть все тело, приняв теплую ванну или душ или купаясь в бассейне с подогревом. Поскольку тепло может способствовать воспалению, «[его] следует избегать во время активной фазы воспаления, когда температура суставов повышена», — говорит Маджоре. СВЯЗАННЫЕ С: 10 способов избавиться от хронической боли при РА Холодная терапия при ревматоидном артрите Если ваши суставы воспалены, имеет смысл, что что-то холодное может облегчить воспаление и, следовательно, боль. Основными преимуществами холодовой терапии являются уменьшение воспаления, отека и болезненности, а также временное облегчение боли в суставах, вызванной обострением артрита. По словам Маджоре, холодовая терапия лучше всего действует во время обострения. «Холодная терапия полезна, поскольку она может снизить температуру суставов, уменьшить боль и воспаление», — говорит она. Как и тепловая терапия, холодовая терапия существует в нескольких формах. Один простой метод охлаждения суставов — это прием ванны в прохладной воде. Только не позволяйте воде стать настолько холодной, чтобы вы замерзли. Холодные компрессы, которые вы накладываете непосредственно на больной сустав, включают в себя все: от обычных предметов — пакетов с замороженным горошком или гелевых пакетов, которые можно найти в аптеке — до комплексных систем охладителей, охлаждающих подушек и устройств, приспособленных к определенным частям тела, например коленям. и обратно. Также широко доступны безрецептурные спреи и мази от простуды, такие как Biofreeze и CryoDerm, которые снимают воспаление, вызывая онемение нервов. Но если холод вам неприятен или вы не можете его терпеть, прекратите его использовать, — говорит Маджоре.
Другие, кому следует избегать или ограничивать холодовую терапию, — это люди с синдромом Рейно — состоянием, при котором мелкие кровеносные сосуды в пальцах рук или ног сужаются под воздействием холода. Если у вас этот синдром, вам, вероятно, не следует применять холодовую терапию на пораженных частях тела. Всегда консультируйтесь со своим врачом или физиотерапевтом, прежде чем применять горячую или холодную терапию при ревматоидном артрите. СВЯЗАННЫЕ С: Как облегчить боль в ногах при ревматоидном артрите. 5 советов по использованию теплотерапии при РА. Используйте безопасные источники тепла, которые не допускают обжигания, в том числе горячие полотенца, гидромассажные ванны, душ или ванны, грелки, грелки для микроволновой печи. и электрические грелки. Чтобы предотвратить ожоги, не подвергайте нагреванию слишком долго (следуйте рекомендациям производителя). При использовании грелок или бутылок с горячей водой сначала приложите к коже полотенце или ткань, чтобы предотвратить прямой контакт с источником тепла. Будьте осторожны, часто проверяйте кожу на наличие покраснений во время применения тепла и удаляйте источник тепла, если появляется покраснение. При использовании устройства для парафиновой ванны следуйте инструкциям производителя. 5 советов по использованию холодовой терапии при РА. Используйте пакет с замороженным горошком, заверните лед в тонкое полотенце или используйте имеющиеся в продаже пакеты с холодным гелем для холодовой терапии. Не прикладывайте лед или холодные компрессы непосредственно на кожу — используйте полотенце или ткань между холодным устройством и кожей. Чтобы избежать обморожения, не прикладывайте холод более чем на 15 минут за раз. Прежде чем снова использовать холод, дайте коже вернуться к нормальной температуре и цвету. Не чередуйте горячее и холодное без перерыва. Фонд артрита рекомендует подождать пару часов между сеансами, прежде чем переходить к другому. Если вы используете один из этих горячих или холодных методов, и он не приносит облегчения или ухудшает симптомы ревматоидного артрита, поговорите со своим врачом. Дополнительный репортаж Мерил Дэвидс Ландау и Дженнифер Геддес.

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Антиспам *Капча загружается...