На часах осталось три секунды, пока ваша любимая футбольная команда выстраивается в очередь, чтобы забить с игры победный гол. Это своего рода удар ногой... тот, который разбивает стойки в 99% случаев.

Но сегодня это 1%. Удар проходит мимо цели, завершая еще одно душераздирающее поражение для вашей команды. Это болезненный исход, который вредит вашей команде в турнирной таблице.

Это также может быть вредно для вашего рациона. Исследования показывают, что тяжелые поражения на футбольном поле часто приводят к неправильному выбору времени приема пищи и перееданию на следующий день. (Поговорим об игре, которая вас тяготит!)

Чтобы узнать больше об этой ошибке, связанной с питанием, мы обращаемся к психологу Грейс Творек, психологу.

Обзор статистики

Исследователи провели два сезона НФЛ, анализируя привычки питания болельщиков на следующий день после игр. Просмотр мгновенного повтора их выводов показывает, что:

Жители городов, где команда проиграла в воскресенье, ели пищу, в которой примерно на 16 % больше насыщенных жиров и на 10 % больше калорий, чем обычно. Процент также увеличивался, если игра была близкой или тяжелой.

Крупная победа в воскресенье привела к тому, что люди стали есть пищу, в которой примерно на 9 % меньше насыщенных жиров и на 5 % меньше калорий, чем в их обычном рационе. (Кто знал, что по понедельникам можно есть «салат победы»?)

Выбор еды после победы или поражения иллюстрирует огромное влияние спорта на нашу жизнь и эмоции. Другие исследования обнаружили связь между большими играми и сердечными приступами.

Как эмоции влияют на выбор еды

Давайте посмотрим правде в глаза: видеть поражение своей команды — обидно. Поэтому, когда на табло рассказывается печальная история, многие болельщики ищут удобную еду, чтобы облегчить боль и беспокойство. (Вспомните выпечку и жирные блюда быстрого питания.)

«Это может не изменить результат, но позволяет вам почувствовать себя лучше или даже на короткое время отвлечься», — объясняет доктор Творек.

Эмоциональное переедание – это распространенный механизм преодоления трудностей, и этому есть биологическая причина.

Когда вы чувствуете стресс или расстройство, ваш организм увеличивает выработку гормона кортизола. Этот всплеск кортизола естественным образом вызывает у вас тягу к сладкой и жирной пище, которая оказывает успокаивающее действие.

Итак, когда ваш любимый квотербек перехватывает мяч у линии ворот, у вас может возникнуть соблазн взять дополнительную горстку фишек. (Или съесть весь пакет.)

С другой стороны, победа вашей команды, похоже, способствует правильному выбору и самоконтролю. «Вы чувствуете себя хорошо в игре и чувствуете связь с окружающими», — говорит доктор Творек. «Это может сделать еду как способ справиться с трудностями гораздо менее привлекательным».

Советы, как избежать стрессового переедания

Хотите избежать переедания после тяжелого поражения? Тогда лучше всего составить план игры. (И возможно, если бы ваша команда применила такой же подход перед игрой, для вас это даже не было бы проблемой.)

«Заблаговременная подготовка к независимому результату может иметь большое значение», — говорит доктор Творек.

Вот три вещи, которые стоит попробовать:

Возьмите с собой здоровый обед. Загрузите в свой холодильник для обеда фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. «Легче избегать нездоровых блюд, если у вас есть готовый набор здоровых продуктов», — утверждает доктор Творек (Нужны идеи? Ознакомьтесь с этим списком продуктов, которые помогают снять стресс.)

Двигайтесь. Упражнения — проверенный способ справиться со стрессом и разочарованием. Дополнительный бонус? Физическая активность (например, быстрая прогулка) также снижает желание съесть сладкую закуску.

Будьте заняты. Простой может привести к перекусу. Запланируйте заняться чем-нибудь, что вам понравится на следующий день после игры вашей команды, чтобы переориентировать свою энергию и отвлечься от окончательного счета. Или попробуйте методы снятия стресса, например йогу.

Последний звонок

Итог? Не выбрасывайте штрафной флажок, если вы съели «пиццу с мясом» размера XL, чтобы успокоить свою душу после поражения вашей команды. Это всего лишь один плохой день после неудачной игры вашей команды.

Превратите это в полезный опыт, — советует доктор Творек. «Обратите внимание на то, что не сработало в прошлом, и на то, что сработало хорошо, и используйте это для информирования о будущих ситуациях и развития набора эффективных навыков преодоления трудностей.

Тогда вы будете готовы к следующему разу, когда ваша команда нанесет удар по подбородку. Потому что, как вы знаете из просмотра футбола, успех зависит от корректировок в середине сезона.

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More