Если у вас бывают дни, когда вам кажется, что ваш разум затуманен или менее острый, чем обычно, возможно, у вас затуманен мозг. Люди с некоторыми заболеваниями, включая воспалительные заболевания кишечника (ВЗК), такие как болезнь Крона или язвенный колит (ЯК), более склонны к затуманенному мозгу, чем другие. туман не клинический диагноз. Скорее, это термин, используемый для описания группы симптомов, которые вызывают временные когнитивные нарушения или небольшое снижение умственных способностей. Мозговой туман может мешать сосредоточиться, запоминать вещи, сохранять мотивацию, внимательность и выполнение повседневных дел. задачи.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762975d0e457-d11b-4318-9fe4-2dcb169a7 022e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629ae77e6ac-afbe-4e8b-997b-423812bec5af Вот почему у людей с ВЗК может возникнуть затуманивание сознания и как с этим справиться, если это негативно влияет на вас.
Что вызывает мозговой туман при ВЗК? Эксперты не знают наверняка, что вызывает мозговой туман при ВЗК, но у них есть некоторые теории. «Кишечник часто называют «вторым мозгом», — говорит Суприя Рао, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог в больнице общего профиля Лоуэлла и клинический доцент Медицинской школы Университета Тафтса в Бостоне. Одна из причин: в вашем кишечнике есть миллионы нервных окончаний, которые посылают сигналы в мозг через химические посланники, такие как серотонин и дофамин, — говорит доктор Суприя Рао. Эти химические посланники оказывают сильное влияние на наше настроение и уровень стресса. Когда ВЗК вызывает раздражение и воспаление в кишечнике, это может прервать работу этих посланников и вызвать проблемы в мозге, например, мозговой туман. По словам Суприи Рао, некоторые данные свидетельствуют о том, что туман в мозгу при ВЗК может быть вызван такими факторами, как как:e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629d7173add-8a91-47b5-8dc9-a12175ad6ca6e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976 29d5f1602d-6121-43d1-8695-dd7c7df8f7f8e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629425f1e24-c7f8-4e36-8819-7a18a33d3ea6 Воспаление Недостаток питательных веществ Усталость Некоторые лекарства Стресс Тревога Плохой сон Исследования показывают, что затуманивание сознания также может быть связано со структурными изменениями в мозге, которые, как известно, происходят у людей с ВЗК, особенно в тех областях, которые отвечают за обучение и Memory.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976292e268220-a65e-4333-83ca-645883b8c685
5 способов справиться с затуманиванием мозга при ВЗК Если затуманивание мозга, связанное с ВЗК, отрицательно влияет на вас, эти советы помогут справиться с его влиянием на вашу жизнь. 1. Следуйте своему плану лечения ВЗК. Если у вас есть активные симптомы ВЗК, у вас больше шансов испытать усталость и затуманенность сознания. Основная причина вашего мозгового тумана — ВЗК. «В целом, мы рекомендуем пациентам с туманом в мозгу при ВЗК контролировать свое ВЗК, поскольку туман в мозгу имеет тенденцию улучшаться при лечении симптомов ВЗК», — говорит Цинь Рао, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог из Манхэттенской гастроэнтерологии в Нью-Йорке. 2. Спросите своего врача о корректировке принимаемых вами лекарств. Некоторые рецептурные лекарства, такие как стероиды и иммунодепрессанты (препараты, влияющие на иммунную систему), могут привести к определенным симптомам затуманивания сознания, например усталость.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976292af0b186-f0bb-4722-9e1f-f5335263 b407e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762958138798-34d0-4b3b-bb8a-8a9fc8a465d2 Ваш лечащий врач может помочь вам выяснить, способствуют ли какие-либо из ваших лекарств затуманенному мозгу. «Пациенту следует поручить специалисту оценить историю приема лекарств», — говорит доктор Цинь Рао. Получив полную картину, они смогут внести коррективы в лечение. Обязательно сообщите своему врачу о любых безрецептурных лекарствах или добавках, которые вы принимаете, поскольку они также могут играть роль в затуманивании мозга. Одно небольшое исследование с участием 66 человек показало, что определенные пробиотические добавки вызывают затуманивание сознания, особенно у мужчин и представителей европеоидной расы. Продукты питания Как уже упоминалось, устранение основной причины затуманивания сознания — ВЗК — является одним из лучших способов справиться с этим симптомом. Как вы, вероятно, знаете, питание играет ключевую роль в лечении ВЗК.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976292054e384-0c67-458e-8fd6-0614ec92c761. Для начала Суприя Рао рекомендует есть продукты с большим количеством клетчатки.
Продукты с высоким содержанием клетчатки улучшают как пищеварение, так и здоровье мозга. продукты:e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629ea4af06f-5178-4918-a9f3-aa206057d9a6 Фрукты, такие как бананы, малина и яблочное пюре Хорошо приготовленные овощи, такие как кабачки, морковь и зеленая фасоль Нежирные белки, такие как рыба, ореховое масло, и семена чиа. С другой стороны, известно, что некоторые продукты вызывают воспаление при частом употреблении в течение долгого времени, что может иметь негативные последствия для кишечника и мозга. С усилением воспаления у людей с ВЗК связаны: e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629ea4af06f-5178-4918-a9f3-aa206057d9a6 Красное мясо (например, баранина, говядина, телятина, свинина или бизон) Переработанное мясо (например, мясные деликатесы, колбасы, гамбургеры или хот-доги) Кокос масло Молочный жир Пальмовое масло 4. Обуздание стресса Слишком сильный стресс может привести к затуманенному мозгу и обострению воспалительных заболеваний кишечника. симптомы.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762947fe2a88-51fb-46df-a697-f85b4f4 5f5cfe60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762928f5d7b8-c974-4e17-832c-0bb497106dbc Хотя, вероятно, нереально полностью исключить стресс из своей жизни, важно найти эффективные способы управления стрессом и минимизировать его влияние на мозг и тело. Например, регулярные физические упражнения — это известное средство для снятия стресса, которое может облегчить затуманивание сознания, — говорит Цинь Рао. Большинству взрослых следует стремиться к 30-минутной физической активности каждый день. чувствовать Better.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629c76da3c0-cd11-47a6-b080-e67248275e0c Любая деятельность, включающая осознанность, также может помочь, говорит Суприя Рао. (Осознанность — это практика сосредоточения внимания на том, что вы чувствуете и ощущаете в настоящий момент, без осуждения, а не на беспокойстве о прошлом или будущем.) вмешательства часть более широкой категории поведенческой терапии «мозг-кишечник», направленной на устранение взаимодействия между кишечником и мозгом и показавшей многообещающие результаты в лечении ВЗК. Когда стресс дня начинает накапливаться делайте частые перерывы, чтобы использовать свои любимые техники осознанности, которые могут включать в себя такие занятия, как глубокое дыхание, медитация или сканирование тела. упражняться. Это отличный способ снизить стресс», — добавляет Суприя Рао. Если вы попробовали все эти методы и по-прежнему чувствуете стресс, подумайте о том, чтобы обратиться к психиатру, который может обсудить эффективные методы борьбы со стрессом. Более 75 процентов людей с В ИБД говорят, что они плохо спят. Плохой сон может повысить риск обострения ВЗК и затуманивания сознания. e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762947fe2a88-51fb-46df-a697-f85b4f45f5cf Один из способов улучшить сон каждую ночь — улучшить гигиену сна или здоровые привычки во время сна. Попробуйте выработать эти привычки, если вы еще этого не сделали. Это может помочь регулировать циркадный ритм, внутренние часы организма, которые, в свою очередь, могут регулировать цикл сна. Каждый вечер следуйте последовательному, расслабляющему распорядку дня перед сном, чтобы успокоиться и подготовиться ко сну. Следите за тем, чтобы в вашей спальне было прохладно, тихо, темно и комфортно. Слишком теплая, шумная или слишком светлая спальня может помешать вам уснуть по ночам. Ешьте только легкие закуски (без тяжелой еды) за два-три часа до сна. Большие порции еды могут иметь противоположный эффект и продлить бодрствование. Ограничьте употребление кофеина, алкоголя и никотина во второй половине дня и вечером, поскольку эти вещества могут мешать сну. Если проблемы со сном сохраняются даже после того, как вы придерживаетесь правильных привычек сна в течение нескольких недель, возможно, вам стоит обратиться к психиатру. Они могут предложить такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-I), которая является лучшим методом лечения нарушений сна, таких как бессонница (трудности с засыпанием или сохранением сна). КПТ-I включает в себя несколько посещений психиатра, который поможет вам переосмыслить негативные мысли, связанные со сном.
Они также используют такие методы, как ограничение сна и релаксационная терапия, чтобы улучшить ваш сон. лучше, но может также облегчить боль, депрессию и воспаление.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629220969c6-8b26-44b8-8cac-cf34a95be9fc
Вывод: Если у вас воспалительное заболевание кишечника, такое как болезнь Крона или язвенный рак, вы можете быть склонны к затуманенному мозгу — проблемам с концентрацией внимания, памятью, мотивацией и вниманием. Причина затуманивания мозга при ВЗК не до конца понятна, но эксперты полагают, что она многофакторная и может возникнуть в результате воспаления, дефицита питательных веществ, побочных эффектов лекарств, стресса или плохого сна. Вы можете уменьшить туман в мозгу при ВЗК, следуя своему плану лечения ВЗК, получая хорошее питание, управляя стрессом, уделяя приоритетное внимание сну и попросив своего врача скорректировать ваши лекарства, если это необходимо.

Read More