Отправка ребенка в колледж может оказаться очень нервным испытанием. Независимо от того, переезжают ли они в новую страну или переезжают в пару кварталов дальше по улице, вашему ребенку предстоит пройти через множество сложных переходов. И ты тоже!

Большинство этих переходов будут захватывающими и радостными, но колледж — это еще не все развлечения и игры. Это также чертовски стрессово в некоторых моментах. Ваш ребенок будет расти практически во всех сферах своей жизни. Независимо от того, учится ли он жить с соседями по комнате, приспосабливается к сложной курсовой работе, управляет своим временем и деньгами или выбирает специальность, ваш ребенок обязательно пройдет через некоторые трудности роста. А стресс, сопровождающий эти боли роста, может повлиять на их психическое здоровье.

Действительно, вы не можете (и не должны) быть рядом со своим ребенком точно так же, как в начальной школе. Но вы еще можете много сделать, чтобы помочь вашему студенту, поступающему в колледж, пройти плавный и здоровый переход.

Мы поговорили с психологом Сьюзен Альберс, доктором психологических наук, о проблемах психического здоровья, с которыми сталкиваются студенты колледжей, и о том, что вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку справиться с трудностями этой новой главы.

Почему психическое здоровье может быть проблемой для студентов

Есть несколько причин, по которым проблемы психического здоровья так заметны в студенческих кампусах, но самая главная, по мнению доктора Альберса, заключается в том, что у колледжей и университетов недостаточно ресурсов для поддержки студенческого контингента. Многие молодые люди приезжают в кампус, у которых уже диагностированы психические заболевания и им требуется дополнительная помощь для достижения успеха. Для других колледж — это момент, когда впервые возникают проблемы с психическим здоровьем. Этим студентам тоже нужна помощь.

Одной из причин, по которой у студентов колледжей так часто развиваются проблемы с психическим здоровьем или возникают дополнительные симптомы, является их возраст. У людей в возрасте от 17 до 22 лет все еще наблюдаются гормональные изменения — и они все еще могут находиться в середине полового созревания. Их мозг также все еще развивается. Психические заболевания обычно возникают (или заметно ухудшаются) в раннем взрослом возрасте, даже если нет внешних факторов, приводящих к дополнительному стрессу. Однако во время учебы в колледже существует множество внешних сил, влияющих на психическое здоровье и общий уровень стресса.

Независимо от того, есть ли у кого-то диагностируемое психическое заболевание или нет, его эмоциональное и физическое благополучие во время учебы в школе, как правило, немного ухудшается. Это период сильного давления и больших перемен. Добавьте к этому (неправильное) употребление психоактивных веществ, лишение сна, плохое питание и повышенную подверженность инфекционным заболеваниям, и вы получите настоящий шторм.

Советы родителям студентов, поступающих в колледж

Но новости не так уж и плохи. Вы можете многое сделать, чтобы помочь своему студенту получить положительный опыт обучения в колледже, даже не заходя на территорию кампуса. А помочь вашему ребенку научиться управлять своим психическим здоровьем и восстанавливаться после неудач – это урок, который будет по меньшей мере столь же полезным, как и то, чему он учится на занятиях.

Итак, чем вы можете помочь? Доктор Альберс предлагает следующие рекомендации.

Оценить ресурсы кампуса

Когда дело доходит до психического здоровья, вы хотите, чтобы сеть безопасности была развернута задолго до того, как она понадобится вашему ребенку. Но для первокурсника колледжа это легче сказать, чем сделать. В первые несколько месяцев ваш ребенок будет очень занят. Им может не хватить времени на ознакомление со всеми доступными им ресурсами.

«Возможно, в этом может заключаться роль родителей — выяснить, какие ресурсы существуют на территории кампуса и за его пределами», — предполагает доктор Альберс. Она также отмечает, что в результате увеличения количества проблем с психическим здоровьем, с которыми столкнулись студенты с начала пандемии COVID-19, многие кампусы присоединяются к платформам телемедицины, чтобы расширить свои услуги в области психического здоровья.

Потратьте время, чтобы узнать обо всех вариантах и ​​предоставить своему ребенку возможность воспользоваться теми услугами, которые будут для него наиболее удобны.

И помните, что ресурсы по психическому здоровью – не единственные системы поддержки на территории кампуса, которыми может воспользоваться ваш ребенок. Доктор
Альберс предлагает также учитывать следующее:

Занятия и мероприятия по управлению стрессом. Это могут быть занятия йогой, тренинг по медитации, группа тай-чи или мероприятие по арт-терапии.

Пространства, свободные от стресса. В некоторых школах на территории кампуса есть комнаты оздоровления или отдыха, куда учащиеся могут пойти, когда чувствуют себя утомленными.

Тренажерные залы. Физические упражнения — отличное средство от стресса. Студенты могут присоединиться к множеству очных клубов (или занятий), чтобы увеличить физическую активность и время для общения в свою неделю.

Местные парки и зеленые зоны. Будь то двор, дендрарий кампуса, близлежащая пешеходная тропа или сад на крыше в центре города, возможность побыть на природе может оказаться полезной. чудеса для вашего психического здоровья.

Услуги по поддержке питания. В некоторых школах есть врачи-диетологи, которые консультируют учащихся, которые стараются питаться более здоровой пищей. В кампусах колледжей также часто есть кладовые с едой, кулинарные курсы и группы поддержки людей с расстройствами пищевого поведения.

Группы по интересам. Учащиеся из маргинализированных слоев населения часто испытывают дополнительный стресс в школе. Помимо студенческих организаций, таких как LGBTQIA+, международные, религиозные или студенческие центры BIPOC, часто существуют студенческие клубы, которые предлагают взаимную поддержку и расширение прав и возможностей недостаточно представленных сообществ.

При необходимости помогите своему ученику зарегистрироваться для размещения

Если у вашего ребенка есть документально подтвержденная инвалидность любого рода, важно как можно скорее зарегистрироваться в отделе ресурсов для инвалидов кампуса.

Если ваш ребенок не хочет регистрироваться, доктор Альберс предлагает напомнить ему о трех важных вещах:

Получить приспособление для инвалидов — это не то же самое, что использовать приспособление для инвалидов.

Размещение не может быть предоставлено задним числом, поэтому важно подготовить его до того, оно им понадобится.

Никто за пределами офиса по работе с инвалидами не будет знать подробностей об их состоянии. То, что раскрывают учащиеся, — это их дело.
ол>

К сожалению, регистрация в ресурсах для людей с ограниченными возможностями может оказаться довольно трудоемким процессом и требует взаимодействия с командой по уходу на дому. Вы не можете присутствовать на собраниях по вопросам размещения вашего ребенка, но если помочь ему получить всю необходимую документацию, это сэкономит вам много времени и избавит от головной боли.

Обеспечить непрерывность лечения

Консультационные центры на кампусе не предназначены для оказания долгосрочной помощи. Таким образом, если у вашего ребенка уже есть проблемы с психическим здоровьем, по поводу которых он обращается к терапевту, подключение его к консультанту в его районе (или назначение телемедицинских встреч с его нынешним поставщиком услуг) может обеспечить некоторую столь необходимую последовательность во время большие изменения. Это также хорошая возможность рассказать им о том, как работает медицинское страхование и как выглядит процесс поиска терапевта.

Регулярно проверяйте ребенка

По мнению доктора Альберса, питательная пища, энергичные физические упражнения и восстановительный сон являются основой психического здоровья. Это также вещи, с которыми многие новые студенты колледжей не привыкли справляться самостоятельно и не придают им приоритета.

Поэтому, когда это возможно, она предлагает использовать видеоплатформу для общения со студентом колледжа. «Таким образом, вы сможете увидеть, как они выглядят — посмотреть, выглядят ли они измученными, выглядят ли они так, будто они плохо едят, и тому подобное».

Познакомьтесь с друзьями

Всегда приятно познакомиться с людьми, которые дороги вашему ребенку. Установление этих отношений также создает еще одну возможность, так сказать, обеспечить безопасность.

«Дайте своим друзьям свою контактную информацию, и пусть им будет удобно обращаться к вам по поводу вашего ребенка», — рекомендует доктор Альберс. «И обязательно сообщите им, что это можно сделать».

Слушать без осуждения

Колледж предназначен для того, чтобы быть сложным. И это хорошо. Но если у вашего ребенка проблемы с психическим здоровьем, дополнительное давление может привести к ошибкам, упущенным возможностям и неверным суждениям.

Ни один родитель не хочет слышать, что его ребенок прогуливал занятия, провалил экзамен, был арестован или пополнил свой счет, но негативный ответ принесет больше вреда, чем пользы.

«Родителям может быть сложно слушать без осуждения», — признает доктор Альберс.
«Однако очень важно следить за тем, чтобы ваш ребенок рассказывал о своих проблемах с психическим здоровьем».

Помогайте, где можете

Вы не можете заставить своего ребенка высыпаться, есть здоровую пищу или уделять время физическим упражнениям, пока он учится в колледже, но есть некоторые базовые вещи, с которыми вы можете помочь.

>

Сделайте все возможное, чтобы у вашего ребенка были все необходимые ресурсы. Для некоторых родителей это означает отправку денег, когда их бюджет ограничен, чем обычно. Для других это может означать составление небольшого пакета услуг по уходу. Родителей, чьи дети живут поблизости, спросите, не хотят ли они домашнюю еду. Если ваш ребенок тоскует по дому, устройте видеозвонок всей семьей.

Помогая обеспечить удовлетворение самых основных потребностей вашего ребенка, вы можете снизить его общий уровень стресса или, по крайней мере, освободить немного места в мозгу, чтобы сосредоточиться на проблемах более высокого порядка.

Предложите им обратиться за помощью

Может быть трудно услышать, что у вашего ребенка проблемы с психическим здоровьем, особенно если вы родом из среды, где обращение за помощью стигматизируется. Но важно контролировать любые негативные чувства, которые у вас возникают по поводу психических заболеваний, терапии и лекарств. Говорите о психическом здоровье открыто и непредвзято. Поддерживайте ребенка в попытках получить помощь — будь то от терапевта, репетитора, группы по интересам или сотрудников ресурсов для людей с ограниченными возможностями.

Жизненные уроки

Может быть страшно наблюдать, как ваш ребенок переходит в среднюю школу, особенно зная, что в кампусах колледжей разворачивается кризис психического здоровья.

В ближайшие годы ваш ребенок, несомненно, столкнется с трудностями, но вместе с этими трудностями приходят и новые возможности. Благодаря вашей поддержке и руководству ваш ребенок сможет научиться выявлять и решать проблемы психического здоровья по мере их возникновения, а также чувствовать себя комфортно, обращаясь за помощью, когда она ему нужна.

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More