Кето-диета — диета с высоким содержанием жиров, поддерживающая организм в состоянии кетоза, — имеет свои преимущества. Это может помочь ускорить метаболизм, увеличить мышечную массу и улучшить кровяное давление, одновременно помогая избавиться от жира.

И все это благодаря кетозу, когда организм использует для получения энергии кетоны, жирные кислоты, вместо глюкозы.

Поддерживать состояние кетоза может быть сложно. Для этого нужно есть ограниченный список продуктов, таких как мясо, яйца, орехи и рыба, а также избегать таких продуктов, как фрукты, сахар, бобы и овощи с высоким содержанием углеводов.

И именно поэтому вы, вероятно, видели информацию о кето-таблетках, кето-масле и кето-порошках, а также о кето-жевательных конфетах. Утверждается, что эти различные продукты помогают поддерживать организм в состоянии кетоза.

Кето-жевечки состоят из экзогенных кетонов — модного термина для кетонов, которые вы получаете из внешнего источника.

«Ваш организм самостоятельно вырабатывает кетоны из продуктов, которые вы едите», — объясняет дипломированный диетолог Бет Червони, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук. «Кето-жевечки — это добавка, которая добавляет в организм экзогенные кетоны, что может способствовать продолжению кетоза».

Важно отметить, что кето-жевечки (или любая кето-добавка, если уж на то пошло) не приводят к кетозу.

«Кето-жевечки могут помочь продолжить процесс кетоза, но сначала вам нужно находиться в кетозе», — поясняет Червони.

Итак, что же такое кето-жевечки и стоит ли их использовать для похудения? Червони объясняет потенциальные преимущества использования кето-жевательных мармеладок, а также риски.

Ингредиенты, содержащиеся в кето-жевательных конфетах

Большинство кето-жевечек обычно содержат триглицериды со средней длиной цепи (МСТ), тип насыщенных жиров, которые помогают обеспечить организм энергией, в дополнение к экзогенным кетонам.

«Иногда кето-жевечки могут содержать желатин или натуральные подсластители, такие как стевия», — отмечает Червони. «Это не похоже на поедание традиционных жевательных конфет. Никаких дополнительных сахаров в нем не будет, потому что если бы они были, это вывело бы вас из кетоза».

Итак, что же вам нужно искать в кето-жевательных конфетах?

«Существует множество вариантов, и все они кажутся сопоставимыми», — говорит Червони. «Я бы посоветовал выбрать что-то, что соответствует вашему бюджету, и сначала купить небольшую партию, чтобы убедиться, что оно вам понравится».

Потенциальные преимущества кето-жевательных конфет

Помогают ли кето жевательные конфеты? Исследования о пользе кето-жевательных конфет ограничены.

«Нет никаких исследований, которые бы показали долгосрочные эффекты кето-жевательных конфет и их пользу», — утверждает Червони. «Вот почему важно поговорить об этом со своим врачом и узнать, что он скажет».

Стоит напомнить, что такие добавки, как кето-жевечки, не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA).

Червоный говорит, что потенциальные преимущества включают в себя:

Увеличить потерю веса.

Улучшить спортивные результаты.

Уменьшите аппетит.

Но, опять же, согласно исследованиям, вопрос о том, действительно ли кето-жевечки или другие кето-добавки могут поддерживать кетоз, остается неясным.

На самом деле, одно исследование объясняет, что добавки могут слишком сильно увеличивать количество кетонов. В идеале ваше тело хочет поддерживать равномерный уровень кетонов. И когда это происходит, ваша печень может не производить столько кетонов естественным путем, что затрудняет поддержание кетоза.

Потенциальные риски употребления кето-жевательных конфет

Безопасны ли кето-жевечки? Прежде чем вы решите попробовать кето-мармеладки, также стоит понять потенциальные риски.

Червоный говорит, что эти потенциальные риски включают в себя:

Тошнота и рвота.

Проблемы с желудочно-кишечным трактом, например диарея.

Низкий уровень сахара в крови.

«Вы рискуете получить проблемы с желудочно-кишечным трактом, если ваши кето-жевечки употребляют сорбит, который известен как слабительное», — предупреждает Червони. «Вы должны быть осторожны, если собираетесь попробовать это. Медленно вводите кето-жевечки, чтобы посмотреть, как у вас дела, потому что вы не хотите внезапно переусердствовать, получить побочные эффекты и не быть очень счастливыми».

И хотя некоторые люди с диабетом 2 типа, высоким кровяным давлением и проблемами с почками могут выбрать кето-диету, Червони предостерегает от добавления в эту смесь кето-жевательных конфет.

«Кето-диета и добавление кето-добавок, таких как жевательные конфеты, потенциально могут снизить уровень сахара в крови, что приведет к гипогликемическим реакциям», — говорит она.
«И это также может привести к обезвоживанию».

Стоит ли вам попробовать кето-жевечки?

Прежде чем вы присоединитесь к кето-жевательным мармеладкам, Червони предлагает сначала взглянуть на свою диету, если вы изо всех сил пытаетесь оставаться в кетозе.

«В чем причина того, что ваше тело не находится в состоянии кетоза? Вы переусердствовали с углеводами? Это потому, что тебе скучно? Это потому, что ты все еще голоден?»

Подумайте о том, чтобы внести необходимые изменения в свою кето-диету, чтобы получать достаточно калорий и клетчатки. Это может быть более здоровым вариантом вместо употребления кето-жевательных конфет.

«Но если вы соблюдаете кето-диету, кажется, что все идет нормально и вы хотите ускорить потерю веса, то я думаю, вам определенно стоит попробовать кето-жевечки», — говорит Червони.

Итог

Важно провести исследование и понять потенциальные риски и потенциальные преимущества, понимая при этом, что не существует убедительных исследований, подтверждающих, что кето-жевечки действительно работают.

Но если вы хотите попробовать кето-жевечки, сначала обязательно поговорите с врачом. И помните, что кето-жевечки — это дополнение к вашей кето-диете, а не заменяющие ее. Вы сможете получить потенциальную выгоду только в том случае, если будете использовать их постоянно. «Если вы будете использовать их периодически, это не сработает», — говорит Червони.

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More