Рак. Это большое, страшное слово. И когда у кого-то из членов вашей семьи или близкого друга диагностируют рак, пристегнитесь. Вас ждут американские горки.

По мере того, как их эмоции нарастают, а затем падают, ваши тоже будут расти. Будут хорошие дни и будут плохие дни.

"Опыт, связанный с раком, постоянно меняется, – объясняет клинический психолог Мелисса Уолт, доктор психологических наук. «Не только для пациента, но и для близких».

И важно, чтобы вы были рядом, чтобы предложить свою поддержку во время его пути к раку, но вы также думали о том, как его диагноз рака может повлиять на вас, и как вы взаимодействуете и поддерживаете своего близкого человека.

Доктор. Уолт предлагает несколько советов, как поддержать больного раком.

Как поддержать человека во время лечения рака

Вот девять вещей, о которых доктор Уолт рекомендует помнить, когда ваш близкий болен раком:

Принять печаль

Печаль – типичная реакция. Когда ваш любимый человек говорит: «Я в порядке», но вы подозреваете обратное, протяните руку. Попробуйте сказать: «Знаешь, у тебя какой-то грустный вид. Я давно не видел, как ты улыбаешься. Что происходит?»

"Многим людям трудно говорить о чувствах. Говорить о раке тоже тяжело», — отмечает доктор Уолт. «Многие пациенты беспокоятся, что, если они расскажут своим близким или друзьям, что им страшно или грустно, они забеспокоятся о них. Другие держат свои чувства при себе, потому что им кажется, что они будут обременять других, если раскроются».

Вот почему так важно научиться полезным способам связаться с близким человеком или другом, больным раком.

"Если ваш любимый человек или друг, больной раком, рассказывает вам о своих чувствах, выразите им свою любовь, дайте им понять, что вы рядом, и разрешите им чувствовать то, что они чувствуют", – советует Доктор Уолт. «Встретьтесь с ними там, где они есть. Отвергая их страхи и беспокойства, вы часто закрываете важные разговоры. Даже если их трудно получить, они могут сблизить вас и вашего любимого человека или друга».

Ожидать гнев

Вполне уместно, чтобы ваш близкий человек (или вы) злились на болезнь, которая изменит жизнь, которую они (и вы) знаете. Нехорошо вымещать это на других. Обратитесь за помощью, чтобы выразить свои чувства и проверить их на практике.

"Это совершенно нормально и естественно злиться на рак. Помните, у вас будут хорошие и плохие дни, а также у вашего любимого человека», — делится доктор Уолт. «Важно проверять себя и своего любимого человека каждый день. Если вы заметили, что вы или ваш близкий человек стали более раздражительными, следует принять во внимание несколько вещей. Вы хорошо спите, одновременно совмещая обязанности по уходу? Высыпается ли ваш близкий человек, больной раком? Как себя чувствуете вы или ваш близкий физически?»

Помните также, что нередко вы чувствуете себя более раздражительным, имея дело с болезнью — ваш близкий человек может испытывать тошноту, рвоту, боль или усталость.

"Злость из-за рака — это нормально, но остерегайтесь более серьезных признаков, таких как физическая или словесная агрессия", — советует доктор Уолт. «Если вы или ваш близкий человек, больной раком, испытываете гнев и с трудом справляетесь с ним, это может быть признаком депрессии или беспокойства. Было бы неплохо поговорить об этом со своими врачами или обратиться к специалисту в области психического здоровья, чтобы узнать о стратегиях преодоления гнева здоровым способом».

Говори правду

Чувствовать — это нормально. Но вы не хотите оставаться в них. Честно и ясно делитесь своими эмоциями, мыслями и чувствами с любимым человеком. Вы не хотите, чтобы они задавались вопросом: "Что еще они мне не говорят?"

«Точно так же, как вы можете хотеть, чтобы ваш близкий или друг, больной раком, открылся вам, они могут хотеть того же и от вас. Или, если ни один из вас на самом деле не хочет открываться, помните, что это действительно важно», — подбадривает доктор Уолт. «Вы можете начать с практики с ведения дневника. Это может помочь вам определить и обозначить свои чувства. Когда вы привыкнете думать о чувствах с самим собой, попрактикуйтесь в том, чтобы делиться ими со своим близким человеком, больным раком».

Имейте в виду, что разговоры о раке могут быть эмоционально интенсивными для вас и человека, больного раком.

"Нет ничего страшного в том, чтобы не соглашаться, даже прерывать или откладывать разговор, если он не идет продуктивным путем", – объясняет доктор Уолт.

Попробуйте осознанность и медитацию

Осознанность — идея быть в данный момент — может оказать положительное влияние на иммунную систему, тревогу и сон. Один из лучших способов практиковать осознанность — это медитация, и вы можете делать это со своим любимым человеком. Наблюдайте, как приходят мысли. Признавайте их, не расстраиваясь.
Затем дайте им исчезнуть.

"Осознанная медитация – это очень полезный навык, который поможет вам справиться с раком и лечением", – говорит доктор Уолт. «Есть много исследований, которые показывают, что медитация может помочь справиться со стрессом таким образом, что может улучшить качество жизни человека, несмотря на рак, за счет повышения его иммунной функции, успокоения чувства страха, неуверенности и отсутствия контроля, а также справиться с трудными симптомами и побочными эффектами. эффекты.”

Дышите глубоко

Попробуйте дышать диафрагмой вместе с любимым человеком всякий раз, когда рак вызывает страх перед будущим. Наблюдайте за дыханием, когда вы вдыхаете и выдыхаете. Позвольте ему погрузить вас в спокойное пространство и вернуть в настоящее.

"Ваше дыхание – это мощный инструмент, и вы можете научиться дышать так, чтобы чувствовать себя менее напряженным и стрессовым", – отмечает д-р Уолт. «Диаграгматическое дыхание, или глубокое дыхание, очень легко освоить, и для этого не требуется ничего, кроме вас и вашего дыхания».

Вы можете попробовать глубоко дышать прямо сейчас, найдя удобное положение и закрыв глаза. Задействуйте все свои чувства во время вдоха и выдоха. Представьте, если бы ваше дыхание имело форму или текстуру. Каково это дышать? Прислушайтесь к звуку своего дыхания. Наблюдайте за тем, что вы видите за закрытыми глазами. Обратите внимание на любой тонкий вкус или запах дыхания. Представьте себе ритм своего дыхания и визуализируйте, как ваше дыхание касается каждого уголка вашего тела. Продолжайте сидеть, наблюдать и дышать.

"Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после практики глубокого дыхания, – – советует доктор Уолт. – «Возможно, вы замечаете менее интенсивные ощущения в определенных частях тела. Возможно, ваш ум менее активен или полон. Практикуйте это хотя бы раз в день. Не забудьте поделиться этим инструментом с семьей и друзьями».

Воспитывать духовность

Неважно, посещает ли ваш любимый человек церковь, синагогу, мечеть или ничего из вышеперечисленного. Более глубокая духовная связь может принести огромное утешение на пути к раку.

"Несмотря на то, что религия и духовность важны для некоторых, будьте внимательны к убеждениям других или их отсутствию", – советует д-р Уолт. «Люди, больные раком, нередко сомневаются в своих убеждениях о Боге, а некоторые вообще не верят в Бога».

Люди с религиозными и духовными убеждениями могут найти утешение в разговоре со своим священником или духовным лидером.

"Те, кто борется со своей верой посреди рака, знайте, что вы не одиноки и что это обычное дело", – подчеркивает д-р Уолт. «Обратитесь за поддержкой к своему религиозному/духовному сообществу. Для нерелигиозных людей может быть полезно найти способ соединиться с источниками смысла и надежды в жизни, несмотря на рак».

Общайтесь с другими

Ищите центры поддержки, которые предлагают больным раком, семьям и друзьям спокойное и безопасное место для общения с другими людьми в этом путешествии. Группы поддержки, арт-терапия, йога, занятия физкультурой и другие услуги обычно бесплатны.

"Важно оставаться на связи с другими людьми, когда у вас или у вашего близкого человека диагностирован рак", – объясняет доктор Уолт. «Обратитесь к людям, которым вы доверяете, и поговорите с ними о сложных мыслях и чувствах, которые вы, возможно, испытываете».

Также уделите время развлечениям. Подумайте о том, чтобы запланировать еженедельный телефонный разговор с близким членом семьи или другом. Или запланируйте регулярные прогулки с людьми, с которыми вам нравится проводить время, предлагает доктор Уолт.

"Часто больные раком люди могут чувствовать себя недостаточно хорошо, чтобы принимать посетителей или выходить на улицу. Это, возможно, также получило указание от их врачей ограничить их взаимодействие с другими людьми. В этом случае телефонные звонки и FaceTime являются удобными инструментами», — говорит доктор Уолт.

"Группы поддержки доступны для больных раком и всех, кого затронул рак. Это отличный способ познакомиться с другими людьми, переживающими похожий опыт. Группы поддержки бывают разных форм и размеров, и может потребоваться время, чтобы найти наиболее подходящую для вас. Будьте терпеливы».

Подготовить пакет услуг

Составление пакета услуг для больных раком может предоставить им возможности для занятий и ухода за собой. Они любят читать? Приобретите несколько их любимых книг. Подумайте о том, чтобы включить их любимые закуски, одеяло и предметы хорошего самочувствия, такие как расслабляющая маска для лица или лосьон для рук.

"Подумайте, как приятно получать открытку или подарок по почте. Обращение к больному раком может быть всем, что нужно, чтобы сделать их день лучше», — говорит доктор Уолт. «По крайней мере, это может переключить их внимание на что-то более позитивное и воодушевляющее».

Размышляя о том, что послать или сделать для больного раком (пациента или лица, осуществляющего уход), подумайте об их интересах, а также о том, что они могут чувствовать. Люди, проходящие лечение, могут испытывать туман в голове или трудности с концентрацией внимания.
Их вкусовые рецепторы также, вероятно, изменились, или они испытывают тошноту или рвоту.

"Открытка или написанное от руки письмо – отличный способ сообщить кому-то, что вы о нем думаете", – продолжает доктор Уолт. "Косить газон или подметать подъездную дорожку, доставлять продукты или отвозить на встречу - тоже приятные жесты".

Знайте, когда обращаться за помощью

Грусть может перерасти в депрессию. Если ваш близкий человек начинает замыкаться в себе, замолкать или слишком много спать, обратитесь за помощью к психологу или лицензированному социальному работнику.

"Чувство грусти, гнева или беспокойства по поводу рака является нормальным явлением, и большинство людей в той или иной степени испытывают эти чувства, когда они или кто-то, о ком они заботятся, болеют раком", – объясняет доктор Уолт. "Однако, если вы замечаете, что повседневная рутина вашего близкого человека меняется, или что он становится более замкнутым или его работа ухудшается, это может быть признаком того, что он борется с депрессией или тревогой".

Терапия или лекарства могут быть очень полезными. Обратитесь к своему врачу или специалисту в области психического здоровья, чтобы обсудить, как они могут помочь вам и вашему близкому человеку справиться с этим трудным временем.

Помните, рак не возникает на пустом месте. Все ощущают его волновые эффекты. В поездке также участвуют семьи и друзья.

"Но когда эмоции нарушают их жизнь — когда они так часто злятся, что не могут разговаривать, или когда тревога или страх выходят из-под контроля, — протяните руку помощи и окажите им (или вам) необходимую помощь. ", – говорит доктор Уолт.

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More