Мерцательная аритмия, или мерцательная аритмия, — это аномальный ритм верхних камер сердца, который заставляет сердце биться намного быстрее, чем обычно. Это приводит к нерегулярному сердцебиению (аритмии), и если его не лечить должным образом, это может привести к инсульту и другим проблемам, связанным с сердцем. По прогнозам, к 2050 году в Соединенных Штатах от 6 до 16 миллионов человек будут страдать этим заболеванием, согласно обзору, опубликованному в июне 2020 года в журнале Circulation Research. Хорошей новостью является то, что факторы образа жизни могут сыграть большую роль в борьбе с мерцательной аритмией. «Основная проблема — это калории и алкоголь», — говорит Хью Калкинс, доктор медицинских наук, профессор кардиологии в медицинском центре Джона Хопкинса в Балтиморе. «Многие пациенты с мерцательной аритмией страдают ожирением, и если вам удастся сбросить вес, это поможет контролировать мерцательную аритмию». Ознакомьтесь с этими советами по лечению мерцательной аритмии. Соблюдайте здоровую диету «На самом деле не существует специальной диеты для пациентов с мерцательной аритмией», — говорит Келли Кеннеди, RDN, постоянный диетолог в Everyday Health. «Вместо этого специалисты здравоохранения часто рекомендуют людям соблюдать общую здоровую диету». Здоровая диета включает в себя такие продукты, как фрукты, овощи, нежирные белки, цельнозерновые продукты, бобы и семена. Орехи также являются хорошим выбором. Исследование, опубликованное в апреле 2018 года в журнале Heart, показало, что люди, которые едят орехи три и более раз в неделю, снижают свои шансы на развитие мерцательной аритмии. Кеннеди отмечает, что появляется все больше доказательств того, что растительная диета полезна для людей с мерцательной аритмией. В обзоре, опубликованном в ноябре 2019 года в журнале «Журнал аритмии», сделан вывод о том, что растительная диета может помочь снизить факторы риска (высокое кровяное давление, ожирение и диабет), связанные с мерцательной аритмией, и заслуживает дальнейшего изучения. Кеннеди говорит, что для тех, кого пугает растительная диета, не обязательно кардинально менять образ жизни. «Вам не обязательно быть вегетарианцем или веганом», — говорит она. «Просто ешьте больше растений». Не пейте слишком много кофеина — пейте умеренно. Если у вас мерцательная аритмия, возможно, вам стоит сократить количество выпиваемых напитков с кофеином. Употребление слишком большого количества кофеина может ускорить работу сердца и увеличить частоту преждевременных сердечных сокращений, что может стать проблемой. Хорошей новостью является то, что вам не нужно полностью отказываться от утреннего чая или чая с кофеином, просто не забывайте пить его в умеренных количествах. В крупнейшем исследовании такого рода, опубликованном в июле 2021 года JAMA Internal Medicine, было обнаружено, что кофеин, похоже, не увеличивает риск аритмии у человека. «Это еще одно исследование, которое показывает, что кофеин не связан с мерцательной аритмией», — говорит доктор Калкинс. «Хотя у пациента может возникнуть триггерная реакция после чашки кофе, если вы спросите меня, рекомендую ли я типичному пациенту с мерцательной аритмией ограничить потребление кофеина, ответ будет отрицательным». Следите за потреблением соли. Употребление слишком большого количества соли может повысить кровяное давление, подвергая вас большему риску развития мерцательной аритмии. Как и кофеин, количество соли, которую вы едите, зависит от человека. Фактически, исследование, опубликованное в мае 2021 года в Журнале внутренней медицины, показало, что потребление соли не повлияло на уровень мерцательной аритмии до такой степени, что пришлось сократить потребление соли в рационе. Исследование действительно дало противоречивые результаты для разных полов и требует дальнейшего изучения. Но Калкинс говорит, что если у человека гипертония или апноэ во сне наряду с мерцательной аритмией, снижение потребления соли может иметь большое значение. Хотя соль содержится во многих продуктах, которые мы едим, существует множество способов сократить ее потребление. Например, вы можете использовать приправы без соли для придания вкуса пище или есть меньше обработанных продуктов. Вам также следует избегать того, что Американская кардиологическая ассоциация назвала «соленой шестеркой» — таких продуктов, как пицца, супы, буррито и тако, которые добавляют больше всего соли в ваш рацион. Не будьте снобом по поводу замороженных продуктов «В прошлом замороженные фрукты и овощи имели плохую репутацию из-за того, что они не так хороши, как свежие продукты», — говорит Кеннеди. «Люди не осознают, что замороженные фрукты и овощи часто имеют более высокую пищевую ценность, чем их свежие аналоги». Это связано с тем, что замороженные фрукты и овощи часто собирают ближе к моменту их созревания, а затем вскоре после этого быстро замораживают. Это помогает сохранить питательные вещества. Напротив, свежие фрукты и овощи часто собирают заранее, потому что им приходится преодолевать большие расстояния, чтобы добраться до продуктовых магазинов. К тому времени, как они попадают в магазины, часть питательных веществ теряется. Соблюдайте гидратацию. Многие люди не знают, что обезвоживание может вызвать мерцательную аритмию, отмечает Кеннеди. Вот почему важно пить достаточно воды и жидкости в течение дня. «Для пациентов с мерцательной аритмией особенно важно обращать внимание на потребление калия и магния», — говорит Кеннеди. Калий и магний являются электролитами. Низкий уровень минералов в крови (электролитов) может вызвать нарушение сердечного ритма. А когда вы обезвожены, электролиты могут истощиться. Кеннеди отмечает, что лучший способ получить калий и магний — это пища (а не добавки). К продуктам, богатым калием, относятся фрукты, овощи и рыба.
Магний можно найти в таких продуктах, как цельнозерновые продукты, бобы, орехи, обогащенные хлопья для завтрака и зеленые листовые овощи, такие как шпинат. Что касается воды, которая, как утверждается, полезна для здоровья, например, щелочной воды, Кеннеди советует экономить ваши деньги. Нет никаких доказательств того, что это может помочь при мерцательной аритмии — обычный стакан воды поможет. Не забывайте следить за своими калориями, особенно если вы хотите сбросить лишние килограммы. «Данные, связывающие мерцательную аритмию и вес, действительно необычны», — говорит Калкинс. «Примечательно то, что если вы сбросите вес, в значительной степени жировые нити уйдут, воспаление утихнет, камеры уменьшатся, давление уменьшится, и ваша мерцательная аритмия станет меньше». Но похудеть не всегда легко. Для многих людей регулярное отслеживание того, что они едят, помогает им достичь своих целей по снижению веса. Это можно сделать, просто записывая, что вы едите каждый день. Или, если вы предпочитаете отслеживать то, что вы едите, на своем телефоне или на веб-сайте, посетите Lose It!, Fooducate или MyFitnessPal. У всех есть приложения для смартфонов, доступные в App Store и Google Play. «Самым важным триггером мерцательной аритмии является ожирение, но с этой проблемой людям труднее всего бороться», — говорит он. Обязательно посетите зарегистрированного диетолога «Любой может получить пользу от посещения зарегистрированного диетолога», — говорит Кеннеди, отмечая, что люди, у которых недавно был диагностирован мерцательная аритмия, или люди с множественными заболеваниями, такими как мерцательная аритмия и диабет, могут захотеть работать с диетологом. Это потому, что разные состояния здоровья требуют разных подходов к питанию. И это может усложнить планирование еды. Кеннеди отмечает, что еще один хороший момент, чтобы обратиться к диетологу, — это когда вам изменили лекарства. Например, людям, которые принимают препараты, разжижающие кровь, такие как варфарин, следует помнить о потреблении продуктов, богатых витамином К, таких как капуста и шпинат. Вы можете найти диетолога через свою медицинскую страховую компанию или профессиональные организации, такие как Академия питания и диетологии. Не пейте слишком много алкоголя. Доказано, что алкоголь является основным провоцирующим фактором мерцательной аритмии. Исследование, опубликованное в январе 2022 года в журнале Nature Cardiovasic Research, предполагает, что запой или чрезмерное употребление алкоголя связано с повышенным риском эпизода мерцательной аритмии даже у людей, у которых ранее не было эпизода мерцательной аритмии. «За последние пять лет появляется все больше и больше исследований, связывающих умеренное количество алкоголя, даже бокал вина или пива, с увеличением риска развития мерцательной аритмии», — говорит Калкинс. «Некоторые люди очень чувствительны к алкоголю». Кеннеди говорит, что для некоторых отказ от алкоголя может оказаться трудным, поэтому важно стремиться к прогрессу, а не к совершенству. Следите за своими симптомами, и если алкоголь является триггером, устранение его будет иметь для вас большее значение, чем для кого-то другого. Примечание редактора: потеряйте это! принадлежит компании Everyday Health Group.
Фибрилляция предсердий (ФП) – это состояние, от которого страдают миллионы людей, при котором аномальный ритм верхних камер сердца заставляет сердце биться быстрее, чем обычно. Если не лечить правильно, мерцательная аритмия может привести к серьезным проблемам с сердцем. К счастью, принятие привычек здорового образа жизни, таких как сбалансированное питание, умеренное потребление алкоголя и кофеина, а также поддержание здорового веса, может существенно помочь в борьбе с мерцательной аритмией. Если вас беспокоит мерцательная аритмия, подумайте о том, чтобы добавить в свой рацион больше продуктов растительного происхождения, сократить потребление соли и алкоголя и следить за тем, чтобы вы всегда получали достаточное количество жидкости. Если вы обеспокоены, не стесняйтесь обращаться к своему врачу или поставщику медицинских услуг. Они смогут посоветовать вам, как лучше всего справиться с вашим состоянием.

Read More