Некоторые неожиданные виновники могут способствовать повышению уровня триглицеридов. Триглицериды — это тип липидов или жиров в кровотоке, как и холестерин. Гипертриглицеридемия может увеличить риск развития атеросклероза или уплотнения и сужения артерий, что увеличивает риск сердечного приступа и инсульта. По данным Американского колледжа кардиологов, чрезвычайно высокий уровень триглицеридов может привести к панкреатиту или воспалению поджелудочной железы. сон, количество алкоголя, которое вы пьете, и даже уровень стресса также могут влиять на уровень триглицеридов. «Недостаточно доказательств, чтобы назвать эти прямые причины высокого уровня триглицеридов», — говорит Эндрю Фриман, доктор медицинских наук, кардиолог из Национального еврейского здравоохранения в Денвере, но они играют ключевую роль. «Когда у вас высокий уровень триглицеридов, обычно существуют и другие факторы образа жизни», — говорит доктор Фриман. «Плохое питание и физические упражнения, стресс и плохой сон — все это отрицательно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы, но это редко осознается». «Независимо от причины, врачи могут помочь вам снизить уровень», — говорит Дуглас Джейкоби, доктор медицинских наук, кардиолог из Penn Medicine в Филадельфии.
1. Генетика Генетика Как и в случае с высоким уровнем холестерина, люди могут унаследовать риск аномально высокого уровня триглицеридов — состояния, называемого семейной гипертриглицеридемией. У многих людей повышен уровень триглицеридов и нет семейного анамнеза этого заболевания, что означает, что оно возникает из-за других факторов, таких как диета. Но у некоторых людей высокий уровень триглицеридов может возникнуть из-за сочетания генетических аномалий и факторов окружающей среды, согласно данным MedlinePlus. цифры дадут подсказку о том, является ли генетика причиной вашей гипертриглицеридемии. Уровни триглицеридов между 200 и 500 мг/дл могут быть признаком этого заболевания. И эти цифры могут доходить до 4000 мг/дл, говорит Джейкоби. что может увеличить риск панкреатита. Врачи обычно назначают людям с семейной гипертриглицеридемией изменения образа жизни, такие как диета (предпочтительно та, которую человек разрабатывает с дипломированным диетологом). «Я рекомендую этим пациентам придерживаться диеты с крайне низким содержанием жиров», — говорит Джейкоби. Другие меры могут включать прием таких лекарств, как гемфиброзил, фенофибрат и никотиновая кислота, для снижения уровня триглицеридов.
2. Побочные эффекты лекарств. Согласно одному обзору, некоторые иммунодепрессанты, а также некоторые противовирусные, сердечно-сосудистые, антипсихотические и гормональные препараты могут повышать уровень триглицеридов от 5 до 200 процентов. -496e-b6fb-a539031126fa Бета-блокаторы Петлевые диуретики Высокие дозы тиазидных диуретиков Ингибиторы протеазы Циклоспорин и такролимус Антипсихотики первого и второго поколения Ретиноиды «Мы изучаем принимаемые пациентом лекарства на предмет тех, которые могут способствовать повышению их уровня», — говорит Джейкоби. . Хотя неясно, представляет ли вред высокий уровень триглицеридов, вызванный приемом лекарств, в долгосрочной перспективе, ваш врач может рассмотреть возможность изменения вашего лекарства или, если это невозможно, контролировать уровень липидов во время лечения.
3. Потребление простых углеводов и сахара. Углеводы и сахар. Неправильное питание является, безусловно, наиболее распространенной причиной высокого уровня триглицеридов, говорит Фриман. «Я считаю, что высокий уровень триглицеридов является показателем того, что кто-то ест не так хорошо, как следовало бы», — говорит он. По данным Кливлендской клиники, избыточные калории и добавленный сахар превращаются в триглицериды до того, как организм откладывает их в виде жира. «Эти продукты, включающие рафинированное зерно и добавленный сахар, также повышают уровень триглицеридов», — говорит Фриман. . Он советует своим пациентам перейти на обезжиренную, цельную растительную диету.
4.
Алкоголь Алкоголь добавляет в ваш рацион дополнительные калории, углеводы и сахар, что может оказать особенно негативное влияние на уровень триглицеридов. исследований показывают, что он может нарушить расщепление жиров в печени, а другое исследование показало, что более высокое потребление алкоголя связано с более высоким уровнем триглицеридов, а также Холестерин ЛПНП («плохой»).e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762914b2a511-ffee-49bf-995f-4947109ce6bb «Мы просим пациентов сократить потребление алкоголя, и если его уровень очень высок, мы не рекомендуем алкоголь в течение пока, — говорит Джейкоби.
5. Слишком мало (или слишком много) сна. График сна Фриман рекомендует пациентам спать не менее семи часов в сутки, что соответствует рекомендациям Центров по контролю и профилактике заболеваний. -a5f1-0c68ef076e36 По данным Американского колледжа кардиологов, постоянный недостаток сна связан с высоким кровяным давлением, а также с диабетом 2 типа и ожирением — двумя состояниями, которые могут способствовать повышению уровня триглицеридов. 3431-4a9d-910a-8d8513403e56 Нарушения сна, включая обструктивное апноэ во сне, которое включает в себя резкие короткие паузы в дыхании в течение ночи, также могут быть связаны с повышением уровня триглицеридов и холестерина ЛПНП. Согласно обзору, это может быть причиной того, что апноэ во сне увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. к метаболическому синдрому, включая повышенный уровень триглицеридов. В свою очередь, это может повлиять на уровень липидов в крови.
6. Стресс Стресс Связь между стрессом и болезнями сердца не совсем ясна. Но стресс может подтолкнуть нас к менее здоровым привычкам, таким как употребление алкоголя и употребление в пищу продуктов, богатых сахаром и углеводами, которые, в свою очередь, повышают уровень триглицеридов. И, согласно одному обзору, хронический стресс также способствует воспалению. Это мешает организму выводить эти жиры из крови и увеличивает выработку печенью очень частицы липопротеинов низкой плотности (ЛПОНП). ЛПОНП переносят триглицериды в ткани через кровоток. Как и ЛПНП, органы здравоохранения считают ЛПОНП «плохим» холестерином, поскольку он может способствовать накоплению бляшек в артериях и увеличивать риск сердечных заболеваний, согласно MedlinePlus.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629a11c4083-79a7-4275. -b135-127f4563ef4d Для снятия стресса Фриман рекомендует: Практиковать осознанное снижение стресса, например, медитацию или йогу, в течение 30 минут в день. Связь со своей сетью социальной поддержки. Заниматься 30-минутной физической активностью, которая в идеале заставляет вас задыхаться, каждый день. Обратитесь к врачу, если вас все еще беспокоит уровень триглицеридов или если он не снижается в ответ на изменения образа жизни.
Вывод: высокий уровень триглицеридов может быть результатом нескольких факторов повседневной жизни, таких как диета с высоким содержанием простых углеводов, низкий уровень физической активности, плохой сон и стресс. Другие факторы, такие как генетика, находятся вне вашего контроля, но вы можете предпринять шаги, чтобы снизить воздействие факторов окружающей среды. Выбор продуктов, поддерживающих низкий уровень триглицеридов, как можно больше физических упражнений и принятие мер по борьбе со стрессом и нерегулярным или недостаточным сном могут помочь снизить уровень триглицеридов и снизить риск осложнений в более позднем возрасте. Поговорите с врачом о стойком или чрезвычайно высоком уровне триглицеридов.
Ресурсы, которым мы доверяем Клиника Мэйо: Холестерин: лучшие продукты для улучшения ваших показателей. Американский колледж кардиологов: здоровое питание и физическая активность — первая линия лечения высокого уровня триглицеридов. Американский семейный врач: Лечение гипертриглицеридемии: общие вопросы и ответы. Гарвардская медицинская школа: многообещающее новое лечение Высокий уровень триглицеридовКлиника Кливленда: триглицериды

Read More