Дети являются настоящими распространителями микробов. Проведенное в 2015 году исследование 26 домохозяйств показало, что чем младше ваши дети и чем больше у вас детей, тем выше ваши шансы заразиться инфекциями и тем дольше вы рискуете заболеть. Дети в возрасте до 5 лет проводят 50% года с по крайней мере одним респираторным вирусом. А домохозяйства с шестью детьми проводят 87% года с одной или несколькими вирусными инфекциями, по сравнению с только 7% года для домохозяйств без детей.

Эти тревожные цифры говорят о том, что болезнь неизбежна, если у вас все еще есть маленькие дети в курятнике, особенно если учесть всплески РСВ в конце лета, поражающие как детей, так и пожилых людей. Но есть некоторые полезные барьеры, которые вы можете установить, и полезные правила, которые вы можете применить, чтобы уменьшить распространение микробов и вероятность заражения.

Детский психолог Эмили Мадд, доктор философии, дает шесть советов, как уберечь детей от болезней.

Когда ваши дети болеют, соблюдайте социальную дистанцию 

Из-за пандемии COVID-19 мы поняли, что по-прежнему важно не пускать детей в школу, на свидания и в детский сад, когда у них проявляются признаки или симптомы какого-либо заболевания. Это не позволяет им подхватывать какие-либо другие микробы, когда их иммунная система уже скомпрометирована, и одновременно защищает всех остальных от заражения теми же микробами.

"Почти все дети помнят, что болели в какой-то момент своей жизни, а микробы — это то, о чем большинство детей могут понять, — говорит доктор Мадд. «Начните обсуждение со своим ребенком о том, что микробы очень крошечные, и когда они попадают в наши тела, они вызывают у нас заболевание».

Объяснение того, что микробы, вызывающие COVID-19, не всегда вызывают у нас заболевание, даже если мы их распространяем, также может помочь им понять важность осведомленности о микробах.

Обучайте эффективным приемам мытья рук 

Ваши дети должны мыть руки каждый раз, когда они идут в ванную, когда они закончили есть, каждый раз, когда они контактируют с грязью или другими веществами, и каждый раз, когда они приходят с улицы, чтобы остановить распространение микробов. .

Поскольку иногда бывает трудно заставить детей замедлиться и сосредоточиться на важных задачах, таких как мытье рук, между занятиями, может быть полезно, чтобы они спели во время мытья песенку, например азбуку или "Мерцай, мерцай, звездочка". Вы также можете позволить своему ребенку выбрать свое любимое мыло и использовать таблицу с наклейками и поощрять его, когда он моет руки определенное количество раз.

"Игра с мытьем рук или пение любимой песни — отличный способ отвлечь детей, поскольку они переключают их внимание с менее желательного занятия (например, мытья рук) на более предпочтительное (игру, пение)", – – предлагает доктор. Мадд. «Отвлечение внимания может быть отличным способом поощрения позитивного поведения у детей всех возрастов».

Призывайте их не касаться лица и других поверхностей 

Маленьким детям может быть трудно сопротивляться прикосновению к вещам. Они ничего не могут с этим поделать. И хотя это может показаться раздражающим, доктор Мадд говорит, что это нормально.

"Дети исследуют свой мир с помощью прикосновений. Если подумать о детях, то они все тянут в рот и именно так исследуют окружающий мир», — говорит она. «Это соответствует развитию».

Чтобы помочь вашему ребенку лучше понять, что ему следует избегать прикосновений к вещам (например, общественным туалетам или мусору на земле), доктор Мадд советует не поддаваться гневу и более прямо выражать свои ожидания.

"Если ваш ребенок касается унитаза в общественном месте, а вы с тревогой отвечаете и говорите что-то вроде "НЕТ! Не трогай его! Это грязно, вас тошнит», ваш ребенок будет реагировать на вашу тревожную реакцию, а у детей тревожность часто проявляется в плохом поведении или в том, что они продолжают делать именно то, чего вы просили не делать», — говорит доктор Мадд. .

"Вместо этого сохраняйте спокойствие и скажите что-нибудь вроде: Помните, сейчас мы пытаемся держаться подальше от микробов. Если вам захочется к чему-то прикоснуться, вы можете взять меня за руку» и закончить разговор».

И чтобы они перестали так часто касаться своего лица, возможно, примените более творческий подход.

"Дети учатся, играя", – продолжает она. «Мы знаем, что взрослому и ребенку трудно избежать желания прикоснуться к своему лицу, поскольку в большинстве случаев это происходит бессознательно. Итак, возьмите краску для лица и превратите это в игру».

Нанесите немного краски на свое лицо, а затем на лицо вашего ребенка и дайте ей подействовать в течение 10 минут, чтобы определить, кто меньше всего касается его лица.
Когда таймер сработает, вы сможете сравнить количество краски, оставшееся на обоих ваших лицах.

"Это может помочь ребенку увидеть, как часто он касается своего лица", – говорит она.

Соблюдайте режим сна и сна 

Сон, пожалуй, один из самых важных элементов укрепления иммунной системы вашего ребенка и его способности бороться с микробами. Когда мы спим, наши тела сохраняют достаточно энергии для борьбы с инфекцией, и это время простоя позволяет нашему телу исцеляться. Соблюдение регулярных перерывов на сон или постоянное время сна каждую ночь может иметь большое значение для развития здорового тела вашего ребенка.

"Если ваш ребенок борется со сном и распорядком дня, может быть полезно дать ему задание, чтобы он мог контролировать ситуацию", – рекомендует д-р Мадд. «Например, каждый день перед сном пусть ваш ребенок укладывает своих кукол или супергероев. Также полезно предоставить как можно больше вариантов, соответствующих возрасту».

В качестве примера можно привести выбор между розовой или зеленой пижамой или выбором почистить зубы до или после принятия ванны.

"Это помогает вашему ребенку лучше контролировать режим сна, а наличие выбора повышает вероятность того, что он будет рад переходу времени сна", – добавляет она.

Разрешить играть на улице 

В век цифровых технологий бывает сложно убедить детей выйти на улицу, но это важный аспект их развития. Во-первых, упражнения и физическая активность являются ключом к развитию сильного, здорового тела, способного бороться с инфекциями. Но микробы также менее сконцентрированы на открытых пространствах — даже зимой.

"Проведено важное исследование, которое показывает, что времяпрепровождение на свежем воздухе полезно для социального, эмоционального и когнитивного развития детей в любом возрасте, — – делится доктор Мадд. «Кроме того, на улице легче соблюдать социальную дистанцию ​​— так что это также полезно, когда вы пытаетесь уменьшить контакт с микробами во время очень заразных сезонов».

Пропагандируйте здоровое питание и питье 

Чем активнее ваш ребенок и чем больше времени он проводит на улице летом, тем важнее для ваших детей доступ к воде и питанию. Гидратация является ключом к здоровой иммунной системе, и вашему телу нужны питательные вещества, чтобы оставаться сильным. Замена переработанных закусок гидратирующими продуктами, такими как огурцы, сельдерей и фрукты, может добавить дополнительные преимущества между приемами пищи наряду со 100% фруктовым соком и обычной водой.

"Лучший способ весело провести время с детьми — посидеть и поесть вместе с ними. Дети преуспевают, когда проводят все время со своими родителями», — говорит доктор Мадд. "Кроме того, полезно подавать к каждому приему пищи "безопасную" пищу, то есть пищу, которую, как вы знаете, любит ваш ребенок и которую он будет есть, вместе с новыми фруктами или овощами, которые, возможно, он еще не пробовал".

Приложив немного дополнительного внимания, обучения, терпения и практики, вы и ваши дети сможете выработать здоровые привычки на всю жизнь.

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More