Новое исследование ученых из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе предполагает, что поддержание здорового пищеварительного тракта, гостеприимного для «хороших» бактерий, может лучше подготовить мозг к тому, чтобы справляться с эмоциональными и умственными нагрузками в жизни. «Когда мы изучали людей с высокой устойчивостью, у них было больше бактерий, что способствовало уменьшению воспаления и здоровому кишечному барьеру», — говорит старший автор исследования Арпана Гупта, доктор философии, содиректор Центра микробиома Гудмана-Лускина Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Исследование, опубликованное в этом месяце в журнале Nature Mental Health, также показало, что у устойчивых людей наблюдается нейронная активность в областях мозга, связанная с улучшением когнитивных функций и эмоциональной регуляции. В совокупности эти результаты еще раз подтверждают идею о том, что то, что мы едим, может влиять не только на наш кишечный микробиом — триллионы микроорганизмов, живущих в нашем пищеварительном тракте, — но и на здоровье нашего мозга, по словам доктора Гупта.e60dc2a1-f33c-4a05- «Я думаю, что самый простой способ повлиять на микробиом кишечника — это диета», — говорит она, хотя в этом исследовании не рассматривалось, как диета влияет на стресс. «Я считаю, что мы можем поддерживать эту связь между кишечником и мозгом, соблюдая сбалансированную, разнообразную диету, богатую клетчаткой, пробиотиками, жирными кислотами омега-3 и антиоксидантами, в то же время сводя к минимуму потребление продуктов с высокой степенью переработки, добавленного сахара, искусственные подсластители и чрезмерное употребление алкоголя». Более сильный кишечный барьер связан с более сильным эмоциональным здоровьем. В ходе исследования Гупта и ее команда опросили 116 человек на предмет их устойчивости, таких как доверие к своим инстинктам и позитивное принятие изменений. Участники были разделены на две группы: одну для тех, кто получил высокий рейтинг устойчивости, и одну для тех, кто получил низкий рейтинг. Исследователи сделали МРТ-сканирование мозга испытуемых, чтобы проанализировать функции, связанные с эмоциональной регуляцией и познанием. Они также собрали образцы стула, чтобы определить, какие микробы живут в кишечнике. Лица из высокоустойчивой группы отметили, что они менее тревожны и подавлены, а также менее склонны к осуждению. Они меньше воспринимали стресс и меньше невротизма, были менее склонны к катастрофам и с большей вероятностью сохраняли хладнокровие. МРТ выявила активность мозга, связанную с большей эмоциональной регуляцией и когнитивными способностями в группе с высокой устойчивостью по сравнению с группой с низкой устойчивостью. Примечательно, что активность микробиома в группе с высокой устойчивостью отличалась от активности в группе с низкой устойчивостью. В основном, микробиомы у высокоустойчивых людей выделяют метаболиты (химические мессенджеры) и проявляют активность генов, связанную с терапевтическими свойствами, низким уровнем воспаления и сильным кишечным барьером. Результаты показали, что люди из группы с низкой устойчивостью чаще имели слабый кишечный барьер, также известный как «дырявый кишечник». Это состояние вызвано воспалением и ухудшает способность кишечного барьера поглощать необходимые питательные вещества, блокируя при этом токсины. Стивен Лупе, доктор медицинских наук, гастроинтестинальный психолог и директор отделения поведенческой медицины в отделении гастроэнтерологии, гепатологии и питания Кливлендской клиники, считает полученные результаты еще одним доказательством того, что микробиом кишечника может участвовать в различных неврологических, психических и психических расстройствах. функциональные расстройства желудочно-кишечного тракта. коррелирует с психологическим стрессом в целом», — говорит доктор Лупе, не принимавший участия в исследовании. «Мы можем начать рассматривать диеты, оптимизированные с учетом разнообразия кишечного микробиома, как средства лечения психологических расстройств, а также физиологического функционирования». Возможный способ решения других проблем со здоровьем, связанных со стрессом Помимо усугубления эмоциональных и психических проблем, хронический стресс связан со многими заболеваниями, включая гипертонию, болезни сердца, ожирение, диабет 2 типа и артрит.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50 -8e3e8e597629be47bdd2-42cc-4cdf-9e7a-6d1b2666026a «Стресс связан с возникновением и прогрессированием ряда заболеваний», — говорит Гупта. «Если бы мы могли повысить устойчивость, это могло бы помочь предотвратить ряд заболеваний. Тогда мы на самом деле говорим о профилактике, а не о лечении». Как показывает исследование, принятие здорового питания может способствовать здоровью кишечника и, в свою очередь, повысить устойчивость к стрессу. Гупта также подчеркивает, что работа непосредственно над своим психологическим настроем часто является ключом к снижению стресса. «Я думаю, что внимательность и непредвзятость, проявление доброты и благодарности могут помочь», — говорит она. «Некоторые исследования показали, что ведение дневника благодарности может снизить стресс».

Read More