«Газлайтинг» — это больше, чем просто модное словечко. Эта концепция существует уже несколько десятилетий. А эксперты в области психического здоровья говорят, что это психологический феномен, который может иметь серьезные эмоциональные последствия и даже разрушить отношения. Вот что означает газлайтинг, как распознать, что это происходит с вами, и что делать, если кто-то газлайтинг вас.
Что такое газлайтинг? Обзор Газлайтинг — это форма эмоционального и психологического манипулирования, при которой один человек пытается заставить другого человека усомниться в его собственных точных наблюдениях, взглядах и опыте. заставьте человека, которого подвергают газовому освещению, подвергнуть сомнению свои качества, включая его характер, память и, в более крайних случаях, его здравомыслие, говорит Робин Стерн, доктор философии, автор книги «Эффект газового света», соучредитель и старший советник Йельского центра. по эмоциональному интеллекту в Нью-Хейвене, Коннектикут. «Проще говоря, газлайтинг — это манипулирование чьей-то реальностью», — говорит доктор Стерн. Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилияe60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762914609a40-5ec7-4708-91ff-ffe5bb3e2949 определяет газлайтинг как высокоэффективную форму эмоционального насилия, которая дает газлайтеру определенное количество власти и контроля над газлайтером. Большинство людей сталкивались с той или иной формой газлайтинга, будь то в офисе или дома. Например, вы уважительно и конфиденциально рассказываете своему руководителю, что, по вашему мнению, он взял на себя ответственность за вашу работу во время собрания команды. Они отрицают, что вы вообще участвовали в этой работе, и предполагают, что вы пытаетесь присвоить себе их работу. Или кто-то манипулирует вами, чтобы вы согласились с ним. Например, вы говорите своему партнеру, что чувствуете, что он избегает разговоров с вами. Но вместо того, чтобы решить ваши проблемы, они оставляют у вас ощущение, что вы не уважаете их личное время и что это вы избегаете разговоров, когда они пытаются поговорить с вами.
Типы газлайтинга Типы газлайтинга могут возникать в любых отношениях: от зала заседаний до спальни. К распространенным типам газлайтинга относятся: Газлайтинг в отношениях с интимным партнером Расовый газлайтинг Медицинский газлайтинг Политический газлайтинг Газлайтинг как вид насилия в отношениях с интимным партнером Когда один партнер газлайтинг другого партнера, это эмоциональное насилие, согласно данным Национальной горячей линии по борьбе с домашним насилием.e60dc2a1-f33c-4a05 -9b50-8e3e8e597629925f990b-7156-40fd-a98e-32adaabff680 Это происходит потому, что газлайтинг в отношениях с интимным партнером обезоруживает и в конечном итоге заставляет другого человека не доверять себе или своему восприятию реальности, что облегчает контроль и манипулирование им и снижает вероятность его ухода. их жестокий партнер или возражать против насилия. Согласно тематическому исследованию, опубликованному в 2019 году в American Sociological Review, газлайтинг в отношениях с интимным партнером часто коренится в неравенстве и гендерных стереотипах, которые используются против жертв для манипулирования их реальностью. -4fae-aa16-04340c0e2c18 Это происходит, когда кто-то убеждает подвергшегося газлиту человека, что его насилие нереально, незначительно или что это не вина обидчика. Газлайтинг часто представляет собой постепенный процесс, который злоумышленники используют, чтобы со временем разрушить веру своего партнера в себя, делая его более уязвимым для манипулирования и сохранения оскорбительных отношений, согласно тематическому исследованию. Расовый газлайтинг Расовый газлайтинг — это форма манипуляции, направленная на подрыв или минимизацию чьего-либо опыта расизма. «Расовый газлайтинг может варьироваться от скрытой микроагрессии, которая является незаметной, до более явных выражений минимизации опыта меньшинства в отношении расизма посредством агрессивных атак на его характер, кредитоспособность и интеллектуальные способности», — говорит Барбара Шабазз, PsyD, клинический психолог из Вирджиния-Бич. , Вирджиния, и владелец Intentional Activity, частной практики по мотивационному консультированию. Это может выглядеть так: несмотря на огромный рост преступлений на почве ненависти против Азии, белый друг говорит своему другу-американцу азиатского происхождения, что им не следует беспокоиться о том, что они станут жертвами, потому что они живут в прогрессивном районе. Помимо того, что этот тип расового газлайтинга эмоционально вреден (и груб) для жертвы, он также защищает и увековечивает существование системного расизма и узаконенного угнетения, добавляет доктор Шабазз. Это центральный аргумент в исследовательской обзорной статье, опубликованной в 2017 году в журнале «Политика, группы и идентичности». и политические системы, которые нормализуют расово-репрессивные нормы, отношения и поведение.
Медицинский газлайтинг Медицинский газлайтинг – это когда медицинский работник винит в симптомах пациента психологические факторы или вообще отрицает или игнорирует болезнь или симптомы пациента, как это определено в статье, опубликованной в 2022 году в BMJ .e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629fc058c64-f904- 4e99-99ba-490abb5e0996 (Хотя все больше медицинских работников, адвокатов и других людей обращают внимание на медицинский газлайтинг, стоит отметить, что на сегодняшний день не обязательно существует формальное определение этого термина.) Лори Готлиб, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи и психотерапевт. базирующаяся в Лос-Анджелесе, описала свой опыт, в котором ее врачи приписывали физические симптомы, которые у нее были (утомляемость, выпадение волос и проблемы с концентрацией и концентрацией внимания), стрессу, прежде чем она выступила в защиту себя и заставила врачей пройти дополнительное тестирование; В конце концов у нее диагностировали хроническое заболевание. По ее словам, медицинское газлайтинг не всегда происходит по злому умыслу. «Когда дело касается хронических заболеваний, существует просто слепое пятно. И я думаю, что слепое пятно больше у женщин и особенно у цветных людей — врачи просто не обращают на это внимания», — сказала она. Некоторые данные наблюдений показывают, что это действительно происходит в медицинских учреждениях. Одно исследование, опубликованное в журнале BMC Cancer, показало, что женщины чаще, чем мужчины, имеют позднюю диагностику рака, что может привести к более поздней стадии рака к моменту его обнаружения. ad58-2bc280ac152d Аналогичным образом, другое исследование показало, что женщины с раком поджелудочной железы дольше ждут диагностики и лечения, чем мужчины. лечили менее агрессивно при различных состояниях, таких как черепно-мозговая травма, чем у мужчин, что приводит к худшим долгосрочным результатам. был разработан, чтобы проанализировать, почему произошли эти несоответствия (и было ли это на самом деле медицинским газлайтингом). Интерсекциональность также может играть значительную роль в газлайтинге. Центр интерсекционального правосудия определяет интерсекциональность как способы, которыми неравенства по признаку пола, расы, этнической принадлежности, сексуальной ориентации, инвалидности, класса и других форм дискриминации «пересекаются», создавая уникальную динамику и эффекты.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50- 8e3e8e5976290b474d90-e100-444d-a1d5-39cfb07ae7e3 Например, пересечение пола и расы может создать разное восприятие мира для белых мужчин и чернокожих женщин. Газлайтинг часто возможен из-за существующей расстановки сил и культурных факторов, которые во многом лежат в основе дискриминации, которую испытывают маргинализированные группы. Политический газлайтинг По мнению исследователей политических коммуникаций, политический газлайтинг — это форма нечестности, которая отвлекает или сбивает с толку общественное мнение по поводу политического вопроса. В книге «Первый срок президента Трампа» Фара Латиф, доктор философии, адъюнкт-преподаватель Университета Джорджа Мейсона в Фэрфаксе, штат Вирджиния, которая исследует политические средства массовой информации и связи с общественностью, определяет политический газлайтинг как использование вводящей в заблуждение и манипулятивной информации для подрыва и влияния, и дезориентируют общественное мнение по политическим вопросам. Доктор Латиф говорит, что социальные сети используются для распространения дезинформации и для увековечения политического газлайтинга с целью заручиться поддержкой или против политической точки зрения или идеологии. Однако в вышеупомянутой статье American Sociological Review утверждается, что газлайтинг происходит в контексте интимных отношений, и поэтому неправильно называть политическую позицию газлайтингом. это только точка зрения одного автора. Газлайтинг — это концепция, которая продолжает развиваться и не имеет точного и общепринятого определения, поэтому взгляды на эту тему различаются.
7 признаков того, что вас подвергают газовому освещению. Предупреждающие знаки. Вот несколько предупреждающих знаков того, что вас подвергают газовому освещению. Помните, что эти вещи могут быть результатом других факторов, но если вы испытываете что-либо из перечисленного ниже, стоит задуматься, происходит ли газлайтинг и почему и если да, то почему. 1. Вы постоянно извиняетесь. Одна из основных характеристик газлайтинга — сбить человека с толку и заставить его сомневаться в себе. Чувство необходимости часто извиняться перед коллегой, интимным партнером или даже другом или членом семьи может быть признаком того, что вас подвергают газу, говорит Анджела Нил-Барнетт, доктор философии, профессор психологии и директор Программы Исследование тревожных расстройств среди афроамериканцев в Кентском государственном университете в Огайо. «Человек, который вас газлайтингом, заставил вас сомневаться в себе.
Это, в свою очередь, приводит к снижению самооценки и уверенности в себе, заставляя человека, которого подвергают газлиму, чувствовать, что почти каждое его решение является ошибкой и требует извинений, даже если это не так, особенно по отношению к человеку, которого обижают. газлайтинг их», — объясняет доктор Нил-Барнетт. 2. Ваши чувства сводятся к минимуму. Человек, который вас обманывает, может свести к минимуму ваши чувства, чтобы усилить вашу собственную неуверенность в себе и неуверенность. Эта тактика также помогает газлайтеру контролировать вас. Это особенно распространено, когда вы даете человеку обратную связь о чем-то, о чем он не хочет слышать или с чем не согласен, объясняет Шабазз. 3. Вы часто сомневаетесь в своих чувствах «Это может выглядеть так, будто человек регулярно спрашивает себя, не слишком ли он реагирует или слишком чувствителен», — говорит Шабазз. Заставить сомневаться в себе (или в своих чувствах, или в своей реальности) — ключевая особенность газлайтинга. 4. Вы подвергаете сомнению свою собственную ценность. Как и при минимизации чувств человека, подвергшегося насилию, виновные в газлайтинге намерены заставить человека усомниться в некоторых аспектах своей ценности и способностей. По словам Стерна, люди, подвергшиеся газификации, часто основывают свое чувство собственного достоинства на одобрении или похвале других, например, начальника, друга, интимного партнера или родителя. 5. Вы часто оправдываете плохое поведение кого-то другого. Это часто наблюдается при жестоком обращении со стороны интимного партнера. Человек, подвергшийся насилию, может оправдывать поведение своего жестокого партнера и даже винить себя. 6. Вы боретесь с нерешительностью. Поскольку газлайтинг вызывает неуверенность и может подорвать уверенность в себе, люди, подвергшиеся газлайтингу, могут бороться с нерешительностью и принимать твердые или даже простые решения. «Вот почему газлайтинг может парализовать человека, которого подвергают газлайтингу. Им становится очень сложно принять решение самостоятельно», — говорит Барнетт. 7. Вы чувствуете себя подавленным, но не понимаете почему. По мнению Шабаза, газлайтинг может легко привести к тому, что человек испытает симптомы, похожие на депрессию, такие как безнадежность, грусть и потеря мотивации. Но если вас подвергают газовому освещению, вы можете не понимать, почему вы так себя чувствуете.
Как уйти от газлайтера Как уйти Если вы стали жертвой газлайтинга в романтических отношениях и хотите расстаться со своим партнером, может быть трудно понять, как уйти. Вот несколько стратегий, как положить конец газлайтинговым отношениям. Получите поддержку. По мнению Стерна, лучший способ разорвать отношения с газлайтингом — это заручиться помощью. «Это могут быть друзья, члены семьи или специалист в области психического здоровья. Подумайте о поддержке и ресурсах, которые вам понадобятся, чтобы создать путь к безопасному разрыву отношений», — говорит Стерн. Имейте в виду, что прекращение отношений может вам чего-то стоить, поскольку вы начали отношения не просто так. «Будьте терпеливы и сострадательны к себе. Изменения, к которым вы стремитесь, возможно, не произойдут немедленно, но принятие мер — это мощный инструмент, позволяющий вернуть себе силы», — говорит Стерн. Уважайте свои чувства Важно прислушиваться к своим чувствам. Если вам некомфортно в отношениях, вы можете уйти от ситуации. Эмоции — важная информация, поэтому прислушайтесь к тому, что они вам говорят. «Хотя вы не можете их контролировать, у вас всегда есть выбор, что с ними делать», — говорит Стерн. Будьте внимательны. По мнению Стерна, развитие осознанности может оказаться полезным. Подумайте о практике осознанности, которая поможет вам сосредоточить внимание на настоящем моменте, а также на мыслях и чувствах, которые вы испытываете здесь и сейчас. Укрепите свою устойчивость. Разрыв отношений может стать испытанием для вашей решимости и устойчивости. Развитие сильного чувства собственного достоинства и самооценки может помочь укрепить вашу устойчивость, что может помочь вам избежать газлайтинговых отношений в будущем. «Ключ к тому, чтобы оставаться свободным от газлайта в любых отношениях, — это не позволять своей самооценке зависеть от чьего-либо одобрения», — говорит Стерн.

Read More