Смузи, любите ли вы сливочные, сладкие или горькие, – это отличный способ добавить в свой рацион больше фруктов и овощей. Этот смузи соблазнит вас манго, виноградом, клубникой и персиками, а также различными овощами, йогуртом и семенами чиа. Смешайте один для друзей и семьи!

Ингредиенты

1 стакан свежей клубники

1/2 стакана замороженных кусочков манго

1/4 стакана красного винограда

1/4 стакана замороженных нарезанных персиков

1/4 стакана капусты

1/4 стакана нарезанной моркови

1/4 стакана красного сладкого перца

1 столовая ложка обезжиренного греческого йогурта без добавок

1/4 стакана зеленого чая (несладкого)

1 чайная ложка семян чиа

Маршруты

Смешайте все ингредиенты в блендере.

Смешивайте, пока смесь не станет очень однородной и хорошо смешанной. Подавать немедленно.

Информация о питании (на порцию)

Выходит на 1 порцию, примерно 2 чашки

Калорий: 210
Общий жир: 2 г
Насыщенные жиры: 0 г
Трансжиры: 0 г
Холестерин: 0 мг
Натрий: 40 мг
Всего углеводов: 48 г
Пищевые волокна: 9 г
Сахара: 35 г
Белок: 5 г

— Рецепт предоставлен диетологами группы по лечению болезней пищеварительного тракта.

Read More