Если вы склонны к заложенности носовых пазух, вам слишком хорошо знакомо это чувство. Опухшие глаза. Заложенный нос. Давление, от которого болит все лицо.

Возможно, это аллергия. Или простуда. Или фаза луны. Или что угодно. Независимо от причины, вы, вероятно, хотите избавиться от этого синусового давления. Быстрый.

Вы знаете, что могут помочь такие вещи, как нети-поты, антигистаминные препараты, теплые компрессы и сон с увлажнителем воздуха. Прохладная тряпка для мытья посуды или охлажденный пакет со льдом тоже могут помочь. И если это бактериальная инфекция носовых пазух, может потребоваться курс антибиотиков.

Но вот то, что вы, возможно, не пробовали: массаж носовых пазух.

Теперь, прежде чем ваше воображение разыграется — нет, мы не говорим о массаже внутри ваших носовых пазух (здесь нет никаких инструментов в носу). Скорее, мы говорим о легком надавливании на определенные области вашего лица, чтобы способствовать дренажу.

"Воспаление в носовых пазухах приводит к скоплению жидкости, вызывающей отечность и давление", – объясняет массажист Вики Боднер, специалист по медицинскому обслуживанию. «Некоторые методы целенаправленного массажа могут помочь уменьшить застойные явления и способствовать оттоку жидкости».

Боднер показывает нам пошаговый самомассаж носовых пазух, который может помочь вам дышать немного легче.

Почему стоит попробовать массаж носовых пазух 

Ваши носовые пазухи — это четыре полых пространства на каждой стороне головы и лица, через которые проходит воздух и слизь. Они соединены узкими проходами. Когда все в порядке, воздух и слизь проходят через носовые пазухи и выходят из носа, и вы даже не задумываетесь об этом.

Но когда ваши пазухи воспаляются, эти проходы сужаются. Это портит работу. Слизь задерживается, и становится тяжело дышать через нос. Результат? Куча использованных салфеток заполнила мусорное ведро и болит на лице и под глазами.

Звучит знакомо?

Хотя исследований, подтверждающих эту практику, не проводилось, по опыту Боднера, массаж может помочь восстановить работу организма.

Как массировать носовые пазухи 

У вас есть четыре пазухи с каждой стороны лица. Двумя самыми большими являются лобная и верхнечелюстная пазухи.

Ваши лобные пазухи расположены в нижней части лба. Они находятся прямо вокруг самых внутренних частей каждой из ваших бровей.

Ваши верхнечелюстные пазухи находятся прямо под глазами, за скулами с каждой стороны лица.

"Чтобы получить облегчение при пазухах от массажа, вам нужно нацелиться на любые области, где вы чувствуете дискомфорт при носовых пазухах, будь то лоб, щеки или и то, и другое", – говорит Боднер. «Помните, однако, что вам нужно использовать очень легкое прикосновение при любом массаже носовых пазух. Вы же не хотите создавать дополнительное давление на эти воспаленные пазухи».

Слишком сильное воздействие на эти носовые пазухи может привести к головокружению, головокружению или даже головокружению. Так что успокойтесь. 

1. Точка давления в лобной пазухе 

Одно место в лобных пазухах может способствовать перемещению некоторых жидкостей. Это точка давления возле внутренних уголков ваших бровей, где ваши лобные пазухи стекают к носу.

Осторожно проведите указательными пальцами вверх по обеим сторонам носа до того места, где нос начинает изгибаться и встречается с орбитальной костью (глазной костью) возле бровей. Вы можете почувствовать небольшой гребень там.

Поместите пальцы на эту точку, слегка надавив на нее.

Ослабьте давление на секунду, а затем повторите такое же легкое нажатие. Или вращайте пальцами очень маленькие круги в этом месте.

Выполняйте упражнение в течение пяти-десяти секунд, если вам нравится.

Суть в том, чтобы давление было минимальным. Ваши брови не должны двигаться или хлюпать под вашими пальцами.

"Здесь нужно быть очень нежным, потому что вы работаете с нежной тканью возле глаз", – советует Боднер. «Не поддавайтесь искушению закопаться. Идея в том, чтобы позволить вашему телу освободиться. Вы не хотите принуждать. Это должно ощущаться как тяжесть пенни на вашем лице».

Найти эту точку давления может быть непросто, но как только вы ее найдете, вы ее почувствуете. Вы можете заметить усиление тепла или ощущение покалывания. Это признак того, что он работает.

2. Защемление лобной пазухи 

Начиная с внутренней части бровей, аккуратно зажмите брови между большим и указательным пальцами.

Задержитесь на секунду или две и слегка двигайтесь наружу, к вискам.

Повторяйте, пока не дойдете до кончиков бровей. Вам потребуется четыре или пять нежных щипков, чтобы пройтись по бровям.

3. Сканирование лобных пазух 

Начните с кончиков четырех пальцев (не большого) на каждой брови в самой внутренней точке, ближайшей к носу.

Кончиками пальцев медленно проведите вверх и вниз по линии бровей от носа к вискам.

С каждым взмахом поднимайте лоб примерно на полдюйма, пока не дойдете до линии роста волос.

4. Точка давления на верхнечелюстную пазуху 

Осторожно проведите указательными пальцами по обеим сторонам носа до места, где ноздри встречаются со щеками. (Прямо в верхней части ваших «линий улыбки».) Там вы можете почувствовать небольшие впадины.

Поместите пальцы на эту точку, слегка надавив на нее.

Ослабьте давление на секунду, а затем повторите такое же легкое нажатие.

Выполняйте упражнение в течение 5–10 секунд или столько, сколько вам удобно.

5. Осмотр верхнечелюстных пазух 

Указательными пальцами мягко нажмите на обе стороны носа у основания ноздрей.

Проведите круговыми движениями под скулами, к ушам, вверх к вискам, над бровями и вниз по бокам носа. Вы сделаете полный круг, начиная с того места, где начали.

Попробуйте и в другом направлении.

Выполните около пяти кругов или столько, сколько вам нравится.

Когда обращаться к поставщику 

Давление в пазухах может быть связано с целым рядом состояний. А иногда вам понадобится больше, чем домашние средства и самомассаж, чтобы облегчить его.

Самое главное, например, бактериальные инфекции носовых пазух могут потребовать лечения антибиотиками или другими лекарствами, отпускаемыми по рецепту. Поговорите с врачом, если ваша боль сопровождается лихорадкой или болью, которая не проходит при домашнем лечении, или если у вас хроническая боль в носовых пазухах (продолжающаяся 10 дней или более).

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More