Когда мы думаем о проблемах образа тела, многие могут подумать о женщинах, которые изо всех сил пытаются соответствовать невозможным идеалам красоты и стройности. По данным проекта Body Project в Университете Брэдли в Пеории, штат Иллинойс, гораздо реже люди думают или говорят о том, как и почему мужчины могут бороться с образом тела. Но это не значит, что проблем с изображением мужского тела не существует. На самом деле они распространены, и тот факт, что они не обсуждаются так часто, является огромной частью проблемы. До сих пор очень мало информации о том, как и почему мужчины борются с имиджем своего тела, и очень мало ресурсов доступно для мужчин, обращающихся за помощью по проблемам с образом тела. Что может вызвать проблемы с изображением тела у мужчин? Не существует какого-то одного единственного способа, с помощью которого мужчины могут бороться с образом тела. Но вообще говоря, проблемы образа мужского тела формируются представлениями нашей культуры о мужественности. «Мужчины действительно приучены к тому, чтобы быть сильными и могущественными лидерами; не быть творческим или эмоциональным; и смириться с этим и собрать все воедино», — говорит Брайан Поллак, LCSW, терапевт, специалист по расстройствам пищевого поведения и основатель Hilltop Behavioral Health в Саммите, штат Нью-Джерси. Подобные ожидания являются частью того, что известно как «токсичная мужественность», широко распространенного в обществе и культурном представлении, утверждающего, что «мужественность» достигается за счет жесткости, власти, агрессивности, антиженственности и отсутствия эмоций или что несоблюдение этих идеалов является признаком того, что они не соответствуют этим идеалам. слабый или немужественный — по мнению Американской ассоциации тревоги и депрессии. По словам Поллака, токсичная мужественность связана с повышенным давлением физического воплощения идеалов силы и власти, что может способствовать возникновению проблем с имиджем мужского тела у мужчин. «К сожалению, успех, сила и контроль теперь связаны с наличием кубиков пресса, мускулами и хорошей физической формой», — объясняет он. Этот рост наблюдается во многих различных средствах массовой информации, таких как фильмы и телешоу, добавляет Сара Мурнен, доктор философии, профессор психологии Сэмюэля Б. Каммингса II в колледже Кеньон в Гамбье, штат Огайо, которая специализируется на гендере и образе тела. Поллак приводит в качестве примера фигурки из «Звездных войн»: с момента их выпуска в 1970-х годах игрушки Люка Скайуокера (и других персонажей мужского пола) производились так, чтобы с течением времени они выглядели все более и более мускулистыми. Параллельное сравнение Люка 1977 года и Люка 1997 года показывает гораздо более широкие плечи и видимые мышцы бедер у более поздней модели. Доступная сегодня версия представляет Люка с четко выраженными мускулистыми руками. По словам доктора Мурнен, частое воздействие такого рода изображений – и беспокойство, которое может возникнуть среди мужчин по поводу того, выглядит ли их тело «достаточно мужественным» – являются двумя основными факторами проблем с имиджем мужского тела сегодня. Постепенно знаменитости-мужчины заявляют о своей борьбе с образом тела. Например, актер Мэтт МакГорри, наиболее известный по роли в фильме «Оранжевый — хит сезона», рассказал о том, что произошло после того, как он довел себя до «нездоровых крайностей» с помощью упражнений, диеты и таблеток для похудения. «Меня восхищали за мою дисциплинированность, трудовую этику и готовность жертвовать во многих других сферах моей жизни — ценные качества в нашей гипериндивидуалистической, самозанятой культуре, особенно для мужчин», — написал МакГорри в истории, опубликованной в мае 2020 года в Medium. . «Социальная власть, предоставленная мне, когда я достиг идеального типа телосложения, была неоспорима». «[Но] я установил для себя почти невыполнимую планку, к которой, как мне казалось, мне теперь всегда придется стремиться», — писал МакГорри. «И как общественный деятель, я также устанавливал планку для других мужчин и мальчиков, которые видели меня по своим телевизорам и впитывали, как должен выглядеть «настоящий мужчина», исходя из моего примера — даже несмотря на то, что я чувствовал себя неспособным соответствовать этому репрессивному стандарту. сам." Подробные публичные отчеты, подобные отчетам МакГорри, редки, что подчеркивает еще одну огромную проблему, связанную с тем, как токсичная мужественность влияет на образ мужского тела: принципы токсичной мужественности часто заставляют мужчин чувствовать, что с культурной точки зрения неприемлемо говорить о своей борьбе, которая может быть вредной для психического здоровья. «Одним из самых важных аспектов комплекса мужественности является вера в то, что наличие эмоций означает, что вы слабы, уязвимы и недостаточно хороши», — говорит Поллак. «В целом, идея о том, что мужчины борются с психическим здоровьем, включая образ тела, всегда избегалась и подавлялась в нашей культуре». Как борьба с образом тела влияет на психическое и физическое здоровье мужчин? К сожалению, по данным Body Project в Университете Брэдли, исследований, посвященных конкретно проблемам мужского образа тела и тому, как они влияют на здоровье, не так много. В главе, написанной в соавторстве с книгой «Психология мужчин и мужественности», Мурнен объясняет, что, хотя существует несколько теорий о том, почему у мужчин возникают проблемы с образом тела, точные причины пока не известны. Тем не менее, исследования показали, что определенные негативные чувства и поведение связаны с проблемами образа тела у мужчин.
Например, она отмечает, что проблемы с образом тела среди мужчин связаны с нездоровым режимом питания, направленным как на потерю, так и на набор веса, а также с чрезмерными тренировками с отягощениями, употреблением стероидов и мышечной дисморфией, типом дисморфии тела, который включает в себя озабоченность идея о том, что тело слишком маленькое или недостаточно мускулистое. В исследовании, опубликованном в марте 2020 года в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения, в котором приняли участие 1850 литовских студентов мужского и женского пола, стремление к мускулистости было связано с более низким качеством жизни, в частности, среди студентов мужского пола. В исследовании, опубликованном в марте 2015 года в журнале Body Image, исследователи изучили, как образ тела влияет как на психическое, так и на физическое здоровье, используя данные 284 американских студентов. «Было обнаружено, что позитивный образ тела связан с различными полезными показателями, связанными со здоровьем среди женщин», — пишут авторы. «Меньше известно о его корреляциях со здоровьем среди мужчин». Хотя исследование и было небольшим, оно показало, что люди с лучшим внешним видом тела сообщали о меньшей депрессии, более высокой самооценке, меньшем количестве нездорового поведения, связанного с питанием, меньшем стремлении к накачке мускулов и более сильном намерении защитить свою кожу от вредного воздействия солнца. Влияние образа тела на эти показатели существенно не отличалось у женщин и мужчин. В целом, по данным Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения, неудовлетворенность своим телом связана с повышенным риском расстройств пищевого поведения. Но, как отмечается в обзоре, опубликованном в мае 2015 года в Журнале расстройств пищевого поведения, исследования расстройств пищевого поведения среди мужчин отсутствуют. Авторы утверждают, что диагностика и лечение расстройств пищевого поведения у мужчин еще более осложняется тем фактом, что текущие диагностические критерии расстройств пищевого поведения основаны в первую очередь на данных, полученных от женского населения. Исследования показывают, что на протяжении десятилетий лечение, диагностика и исследования расстройств пищевого поведения находились под влиянием того, что исследователи называют «стереотипом SWAG» (заблуждение о том, что расстройства пищевого поведения случаются только у худых, белых и богатых девушек). В результате подобных стереотипов мужчины с меньшей вероятностью пройдут обследование на наличие расстройств пищевого поведения, осознают свою потребность в лечении и будут направлены на лечение. Как мужчины могут справиться с проблемами образа тела? Как показывают исследования, если вы боретесь с проблемами образа тела, вы не одиноки. Вот несколько способов справиться. 1. Поговорите с людьми, которым вы доверяете. По данным Института Ньюпорта, сети центров лечения психических заболеваний, постарайтесь найти безопасных людей и места, чтобы обсудить то, через что вы проходите. Поллак рекомендует найти надежного доверенного лица, чтобы открыться тому, кто сможет подтвердить то, через что вы проходите. Это может быть друг, партнер или член семьи. Вы также можете рассмотреть возможность присоединения к группе поддержки. 2. Переосмыслите свои цели в еде и физических упражнениях, ориентируясь на здоровье, а не на внешний вид. Если проблемы с образом вашего тела связаны с нездоровым пищевым поведением, например, ограничительной диетой или сильной зависимостью от таких добавок, как протеиновый порошок и креатин, Поллак говорит, что нормализация вашего питания является ключевой частью выздоровления. образ вашего тела. «Это означает, что нужно есть три раза в день и два перекуса или есть примерно каждые три часа», — говорит Поллак. Также может помочь исключение или сокращение приема добавок. Если вы не знаете, с чего начать, дипломированный диетолог, специализирующийся на расстройствах пищевого поведения и расстройствах пищевого поведения, может помочь вам избавиться от некоторых догадок. То же самое и с физическими упражнениями: если вы слишком много тренируетесь, важно сократить их, чтобы не травмироваться. По данным MedlinePlus, некоторые признаки того, что вы, возможно, переусердствуете, включают в себя неспособность работать на том же уровне, необходимость более длительных периодов отдыха между тренировками, боли в мышцах или чувство тяжести в конечностях, потерю мотивации и травмы от переутомления. другие вещи. 3. Старайтесь работать над принятием тела. Старайтесь быть добрее к себе и принимать себя такими, какие вы есть. «Дайте себе передышку и осознайте, что совершенство только создает трудности», — говорит Поллак. "Никто не идеален." Один из способов сделать это — попытаться работать над бодипозитивом — верой в то, что каждый заслуживает любви и принятия своего тела, независимо от культурных или социальных идеалов относительно формы, размера или внешнего вида — принимая свое тело таким, какое оно есть, и думая о нем. что вам в этом нравится, согласно Институту Ньюпорта. Если бодипозитив не кажется вам реалистичной целью прямо сейчас, подумайте, может ли нейтральность тела — прожить жизнь без сильных позитивных или негативных чувств по поводу того, как выглядит ваше тело, и вместо этого сосредоточиться на том, чтобы ценить все, что оно для вас делает, — быть более внутренним. дотянуться до тебя. 4. Ограничьте использование социальных сетей. Помните, что изображения мускулистых тел в социальных сетях, фильмах, телешоу и книгах часто нереалистичны и тщательно подобраны, согласно данным Института Ньюпорта. При необходимости рассмотрите возможность ограничения количества просмотров социальных сетей или связанных с ними средств массовой информации каждый день, чтобы избежать сравнения своего тела с этими изображениями.
Когда вы потребляете эти источники информации, старайтесь избегать вещей, которые, как вы знаете, вызовут чувство неадекватности вашего тела. 5. Обратитесь за профессиональной помощью, если она вам нужна. Самая трудная часть исцеления образа тела для мужчин, как правило, — это осознание проблемы и обращение за помощью, — говорит Поллак. Как упоминалось ранее, проблемы с образом тела связаны с повышенным риском расстройств пищевого поведения. Потенциальные признаки и симптомы расстройств пищевого поведения включают в себя: Озабоченность мыслями о весе, еде, калориях или жирах. Избегание продуктов, которые вы раньше любили. Склонность есть в одиночестве, а не вместе с другими, чтобы избежать суждений о том, сколько или мало вы едите. Чрезмерные физические упражнения. , что может включать в себя нереалистичные цели или занятия спортом, несмотря на травмы или усталость. Склонность придираться к своему телу или воспринимать его внешний вид иначе, чем другие. Повышенное внимание к телу других. Использование слабительных, мочегонных средств, средств для подавления аппетита или клизм. проблемы негативно влияют на ваше здоровье или мешают вам функционировать, обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту в области психического здоровья. Совет: попробуйте найти профессионала, который специализируется на расстройствах пищевого поведения, на что указывает сертификат сертифицированного специалиста по расстройствам пищевого поведения (CEDS), а также на проблемы, связанные с имиджем тела. Тем не менее, даже если вы не чувствуете, что проблемы с образом вашего тела слишком сильно мешают вашей жизни, лицензированный специалист в области психического здоровья, такой как терапевт или консультант, все равно может помочь вам добиться большего спокойствия в теле. Чтобы получить пользу от терапии, вам не обязательно иметь расстройство пищевого поведения или другое психическое заболевание. 6. Ищите онлайн-ресурсы. Интернет-ресурсы и сообщества, посвященные изображению мужского тела, могут быть очень полезны. Поллак рекомендует посетить следующие веб-сайты. Проект EveryMan — веб-сайт, который прославляет разнообразие тел и стремится расширить наше представление о том, как могут выглядеть мужчины. На веб-сайте представлен широкий спектр тел и типов телосложения, а также представлены художники и творцы, которые работают над разрушением идеалов мужского тела. Minding Men — серия видео, в которой Поллак беседует с другими экспертами и исследователями о проблемах, связанных с образом мужского тела. Поллак и его гости также предлагают некоторое представление о том, как начать преодолевать эти проблемы.

Read More