Независимо от того, являетесь ли вы новичком в велоспорте или опытным профессионалом, иногда вы платите за время, проведенное на сиденье. Болезненные красные шишки, иногда называемые «седловидными болячками», могут появиться на бедрах и в паховой области.

Хотя вы можете думать, что они являются естественной частью жизни велосипедиста, это не обязательно так. Существует множество профилактических способов, которые помогут предотвратить появление язв седла, особенно при поездках на большие расстояния. Но важно убедиться, что пораженный участок лечится правильно, если вы их получите.

Врач спортивной медицины Майкл Даккак, DO, объясняет, почему возникают седловидные язвы, как их лечить и как предотвратить их в долгосрочной перспективе.

Что такое седловидные язвы?

Если вы давний велосипедист, возможно, вы сталкивались с язвами седла или, по крайней мере, были предупреждены о них. Это кожные раздражения, которые развиваются в области промежности, включая ягодицы, пах и внутреннюю поверхность бедер.

Седловидные язвы необычно проявляются как:

Покраснение.

Воспаление.

Болезненные шишки.

волдыри.

Открытые язвы.

Седловидные язвы также сравнивают с прыщами или вросшими волосами, поэтому, если вы заметили что-то подобное в области паха, которое не проходит — динь, динь — это, вероятно, седловидная язва.

Почему возникают седловидные язвы?

Эти язвы часто возникают в результате длительного давления и трения, вызванных ездой на велосипеде. Хотя большая часть проблемы, вероятно, связана с неправильно подобранным седлом (велосипедным сиденьем), есть и другие факторы, которые также играют роль. В основном это связано с постоянным трением кожи о седло, что может вызвать воспаление в области паха.

Другими словами, коренная причина болячек седла состоит из трех частей:

Трение.

Влага

Давление.

Вместе эти факторы могут вызвать накопление воспаления, которое приводит к раздражению, натиранию и… как вы уже догадались: седловидным язвам.

Неправильная посадка велосипеда, чрезмерный пробег на велосипеде и ношение недышащей одежды также могут увеличить риск появления язв седла. Вот почему вам не нужно ездить в течение длительного времени, чтобы получить язвы седла. Они могут появиться, даже если вы только начинаете короткие поездки, особенно если у вас нет правильной настройки велосипеда.

«Это разные виды болячек. Иногда они глубже, под кожей, как инфицированные волосяные фолликулы, закупоренные поры или более глубокие абсцессы», — говорит доктор Даккак. «Но все они имеют одни и те же первопричины — и именно это определяет профилактику».

Как лечить седловидные язвы

Если вы заметили некоторое раздражение после езды на велосипеде, вот как вы можете лечить седловидные язвы:

Приложите теплый компресс

Попробуйте мягкое согревающее ощущение, чтобы облегчить зуд седловидных язв. Используйте чистый теплый компресс, чтобы уменьшить воспаление и ускорить процесс заживления. Вы можете делать это несколько раз в день по 10-15 минут каждый раз.

Держите область чистой и сухой

Аккуратно промойте пораженный участок мягким мылом и теплой водой, чтобы сохранить его в чистоте и предотвратить заражение. Избегайте жесткого мыла или энергичного трения — это только еще больше раздражает язвы.

Но вы также не хотите, чтобы пораженный участок был влажным — влага может усугубить седловидные язвы. После мытья или наложения компресса убедитесь, что участок полностью высох, прежде чем надевать одежду или наносить какие-либо мази.

Избегайте ковыряния или выдавливания язв

Руки прочь! Независимо от того, насколько раздраженной может быть эта область, ковыряние или выдавливание язв только усугубит ситуацию. Это может быть заманчиво, но это может привести к инфекции и дальнейшим осложнениям. Другими словами: наберитесь терпения и позвольте язвам заживать естественным образом с течением времени.

Носите чистую и дышащую одежду

Пока вы лечитесь от этих велосипедных ран, обязательно выбирайте свободную, дышащую одежду из влагоотводящей ткани. Это помогает уменьшить трение и сохраняет область сухой. Не носите грязную или потную одежду, так как это может еще больше раздражать пораженную область.

Защитите свою кожу с помощью местного лечения

Также важно, чтобы область была увлажнена, а кожный барьер защищен во время заживления седловидных язв. Попробуйте нанести на пораженный участок тонкий слой вазелина или крема против раздражения. Это может уменьшить трение и создать защитный барьер между кожей и всем, с чем она соприкасается. Это также может помочь предотвратить язвы седла, когда вы вернетесь к верховой езде (подробнее об этом чуть позже).

Отдохнуть от езды на велосипеде

Перво-наперво: возможно, вам захочется ненадолго спрыгнуть с велосипеда. По крайней мере, постарайтесь избегать ненужных длительных поездок на велосипеде. Дайте своему телу время на заживление, избегая езды на велосипеде, пока язвы седла не исчезнут. Постоянное давление и трение могут ухудшить ваше состояние и замедлить процесс заживления.

Как предотвратить седловидные язвы в будущем

Особенно, если езда на велосипеде играет большую роль в вашей жизни — будь то хобби, занятия фитнесом или вид транспорта — вы должны принять некоторые меры предосторожности, чтобы убедиться, что язвы седла не замедляют вашу езду.

Вот пять способов, которыми вы можете предотвратить появление язв на велосипедном седле и сделать ваши поездки на велосипеде более комфортными:

Выберите велосипедное сиденье, которое подходит

Найти подходящее сиденье для велосипеда — это первый шаг к тому, чтобы избавиться от язв седла. Велосипедные седла имеют разные формы и контуры, чтобы приспособиться к тому, как разные велосипедисты едут и сидят на своих велосипедах. Ваш местный магазин велосипедов может помочь вам определить, какое сиденье подойдет вам лучше всего, отмечает доктор Даккак.

Одевайтесь правильно

Управление влажностью и микробами в области седла очень важно. Это помогает поддерживать чистоту пор и помогает избежать инфекции. Вы можете сделать это, выбрав правильную одежду, которая одновременно безопасна и пропускает воздух.

Убедитесь, что вы надеваете чистые велосипедные шорты каждый раз, когда катаетесь на велосипеде, и снимайте их сразу после езды. Ношение хорошо проветриваемых дышащих шорт и нижнего белья после езды на велосипеде также позволяет хорошо высушить область.

«Существуют также специальные предметы одежды, предназначенные исключительно для езды на велосипеде, которые могут обеспечить дополнительную прокладку в областях, где часто возникают язвы», — предлагает доктор Даккак.

Отрегулируйте велосипедное сиденье, чтобы распределить свой вес

Поскольку давление также является одним из виновников язв седла, убедитесь, что вы отрегулировали велосипедное сиденье в соответствии со стилем вашей езды.

Седло может двигаться вперед, назад и наклоняться, поэтому найдите время, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вас.

«Существует распространенное заблуждение, что вы получаете язвы седла из-за недостаточной набивки седла», — говорит доктор Даккак. «Но больше набивки обычно не является ответом. Это то, как вы распределяете давление по всему телу».

Убедитесь, что примерно треть вашего веса приходится на седло, еще треть приходится на руки, а остальная часть веса приходится на ноги, говорит он.

Инвестируйте в хорошее снаряжение

Даже если вы велосипедист-любитель, инвестиции в правильное снаряжение могут помочь уменьшить проблемы с седлом. Наряду с тем, что у вас есть все вышеперечисленное, вам также понадобится правильное снаряжение для защиты паха. Это означает хорошую пару велосипедных шорт со встроенной прокладкой, известной как замша, для защиты и комфорта этой чувствительной области.

Часто меняйте положение во время поездки

Доктор Даккак рекомендует вставать во время езды, чтобы отдохнуть от седла. Если вы особенно склонны к язвам седла, хорошей идеей будет вставать каждые две минуты.

Лечение седловидных язв в долгосрочной перспективе

Со временем у вас должны появиться мозоли в области седла, что на самом деле хорошо. «Это позволит вам ездить дольше и с большим комфортом без повреждений седла», — объясняет доктор Даккак.

Но когда у вас появляются язвы от седла, лучше сделать перерыв от велосипеда, чтобы дать им время зажить. Если вы заметите их рано, они обычно исчезнут через несколько дней без велосипеда, но более глубокие язвы могут занять несколько недель, добавляет он.

Когда обратиться к врачу

Хотя седловидные язвы можно лечить в домашних условиях разными способами, вы должны следить за ними на предмет ухудшения симптомов. Если они не улучшаются при домашнем уходе или проявляются признаки инфекции, такие как повышенное покраснение, отек, повышение температуры, гной или развитие лихорадки, важно обратиться к врачу. Медицинский работник может поставить вам правильный диагноз и порекомендовать правильное лечение, например кремы с антибиотиками или пероральные антибиотики, если это необходимо.

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More