Старые ржавые петли, как правило, застревают на месте, если они не используются в течение длительного периода времени. Та же концепция применима и к вашим суставам.

Вот почему ваши первые шаги утром после нескольких часов в постели могут показаться немного неуклюжими. Такое же ощущение возникает после запойного просмотра сериалов с дивана или сидения в машине во время долгой поездки.

Итак, почему ваши суставы напрягаются, как у Железного Дровосека после того, как он попал под ливень? И есть ли момент, когда это чувство является признаком большей озабоченности? У ревматолога Ахмеда Эльгави есть ответы на ваши вопросы.

Что вызывает утреннюю скованность?

Суставы нуждаются в смазке для плавной работы. Вот почему вы смазываете скрипучие дверные петли маслом или смазкой.

Ваши суставы снабжены естественной смазкой, известной как синовиальная жидкость. Эта вязкая жидкость заполняет пространство между костями. Скользкое вещество позволяет плавно двигаться в коленях, локтях и других суставах.

Чем больше вы двигаетесь, тем больше эта жидкость циркулирует в ваших суставах, чтобы все скользило, говорит доктор Элгави.

Но когда вы отдыхаете, эта смазка остается и густеет.

В следующий раз, когда вы будете двигаться… ну, скажем так, эти суставы не сразу начинают работать так же эффективно, как раньше. Возникающее в результате ощущение «скованности» сохраняется до тех пор, пока жидкость не разжижается и не начинает рециркулировать.

Это явление иногда называют «утренним гелем» в связи с тем, что синовиальная жидкость затвердевает, как желатин, когда ей дают отдохнуть.

Может ли «утренний гель» сигнализировать о проблемах с суставами?

Испытывать некоторую скованность суставов после бездействия естественно в любом возрасте. Но по мере того, как вы становитесь старше, это ощущение может стать более распространенным и сохраняться немного дольше из-за уменьшения синовиальной жидкости.

Тем не менее, этот скрип должен исчезнуть относительно быстро после того, как вы начнете двигаться.

Но если тугоподвижность сустава сохраняется продолжительное время, это может сигнализировать:

Остеоартрит, распространенный артрит, который люди могут испытывать с возрастом. «С возрастом это становится более проблематичным», — отмечает доктор Элгауи. «Эффекты также могут быть ускорены травмами, например, в результате многих лет занятий спортом».

Воспалительные артритические состояния, такие как ревматоидный артрит, псориатический артрит и анкилозирующий спондилоартрит, которые связаны со сверхактивной иммунной системой.

Очень важно определить причину длительной скованности, особенно когда речь идет об аутоиммунных состояниях, которые требуют более специализированного ухода и лечения.

«Когда тугоподвижность суставов сохраняется в течение часа и более, мы часто подозреваем аутоиммунное заболевание», — говорит доктор Элгави. «Когда мы говорим о молодом человеке с длительной скованностью, это еще один сигнал о том, что это потенциально аутоиммунное заболевание, требующее внимания».

Если ваш утренний гель серьезен и есть вопрос о том, не связано ли это с аутоиммунной проблемой, медицинские работники могут провести анализы крови или взять и исследовать суставную жидкость, чтобы проверить наличие воспалительных клеток.

Как предотвратить тугоподвижность суставов

Лучший совет здесь подходит практически для любой проблемы со здоровьем. «Очень важно вести здоровый образ жизни, — советует доктор Элгауи. «Вы можете облегчить многие проблемы с суставами, если будете следить за своим весом, регулярно заниматься спортом, соблюдать здоровую диету, уменьшать стресс и правильно отдыхать».

Движение — это тоже лосьон, поэтому активный образ жизни поможет вашим суставам быть смазанными и работать эффективно. Физиотерапия и целенаправленные упражнения иногда могут использоваться для уменьшения боли и скованности в суставах.

Безрецептурные обезболивающие иногда также могут помочь облегчить симптомы, связанные с остеоартритом. При аутоиммунных заболеваниях можно использовать отпускаемые по рецепту лекарства, чтобы успокоить воспаление.

«Но изменения образа жизни часто имеют самое большое значение», — говорит доктор Элгауи. «Начните с малого и постепенно наращивайте, чтобы выработать хорошие привычки».

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More