Свежий снегопад может сделать ваш район похожим на зимнюю страну чудес, но не позволяйте белым вещам обмануть вас. Задача по уборке всего этого снега может представлять серьезную угрозу для вашего здоровья. Сейчас, когда в Соединенных Штатах разгар снегопада, Американская кардиологическая ассоциация (AHA) бьет тревогу, что нагрузка от работы лопатой может привести к повышенному риску сердечного приступа или остановки сердца. «Вред снега для сердца крайне недооценен, и людям среднего возраста и старше следует дважды подумать, прежде чем выходить на улицу и расчищать тяжелый мокрый снег», — говорит Барри Франклин, доктор философии, директор отделения профилактической кардиологии и сердечной реабилитации в Beaumont Health. в Ройал-Оук, штат Мичиган, и представитель AHA. Согласно научному заявлению AHA 2020 года, год за годом уборка снега связана с резким ростом сердечно-сосудистых заболеваний вскоре после сильных метелей. Крупное исследование, посвященное неотложной медицинской помощи, связанной с уборкой снега, оказанной в Соединенных Штатах в период с 1990 по 2006 год, выявило около 11 500 травм от лопаты за 17 лет — сердечно-сосудистые заболевания стали причиной половины госпитализаций и 100 процентов смертей. Некоторые люди подвергаются более высокому риску. Для многих людей уборка снега может показаться не такой уж большой проблемой, потому что, похоже, этим занимаются все, включая тех, кто не занимается спортом. Это занятие может даже стать хорошей тренировкой, если выполнять его осторожно. Франклин, однако, называет лопату «палкой о двух концах», потому что слишком много может переутомить сердце. Исследования, проведенные Франклином, показали, что у здоровых мужчин в возрасте около 30 лет, которые расчищали мокрый снег в течение нескольких минут, частота сердечных сокращений и кровяное давление повышались до уровня, равного или превышающего максимальный показатель, полученный при тестировании на беговой дорожке. Всего через две минуты расчистки снега частота сердечных сокращений участников превысила 85 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений, что является уровнем, который чаще всего ожидается во время интенсивных аэробных упражнений. Кроме того, уборка обычно занимает более двух минут и может потребовать перемещения сотен фунтов снега. Этот тип интенсивного физического напряжения может быть особенно опасен для тех, кто обычно ведет сидячий образ жизни и не занимается спортом регулярно. По словам Франклина, люди, у которых чаще возникают сердечные приступы из-за работы лопатой, находятся в возрасте 45 лет и старше и имеют сердечные заболевания. В группу повышенного риска входят те, кто перенес сердечный приступ, ангиопластику (минимально инвазивную процедуру расширения суженных или закупоренных артерий) или шунтирование, а также тех, кто испытывал некоторый дискомфорт в груди при физической нагрузке. Другими факторами, повышающими риск, являются высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет, ожирение и курение. Многие люди страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и не знают об этом. В исследовании, опубликованном в 2022 году в журнале Circulation, приняли участие 93 человека в среднем 66 лет, у которых был диагностирован сердечный приступ. Визуализация показала, что почти у 70 процентов из них были признаки ишемической болезни сердца (скопление бляшек в артериях), но у 3 из 5 это заболевание ранее не было обнаружено. Хотя риск, связанный с лопатой, может затрагивать представителей обоих полов, мужчинам особенно следует проявлять особую осторожность. Исследование, проведенное в Канаде несколько лет назад, показало, что вероятность сердечного приступа после снегопада увеличивается среди мужчин, но не среди женщин. В исследовании сильный снегопад высотой от семи до восьми дюймов по сравнению с отсутствием снегопада был связан с увеличением на 16 процентов вероятности того, что мужчины попадут в больницу из-за сердечного приступа, и увеличением риска смерти мужчины от сердечного приступа на 34 процента. Как расчистка снега напрягает тело Для расчистки снега требуется уникальный набор движений, которые особенно бросают вызов сердцу. Прежде всего, это работа рук, которая более требовательна к сердцу, чем работа ног. «Нагрузка на верхнюю часть тела при поднятии снега чрезвычайно интенсивна», — говорит Шэрон Н. Хейс, доктор медицинских наук, кардиолог из клиники Майо в Рочестере, штат Миннесота. «У нас меньше мышечной массы в верхней части тела [по сравнению с ногами], поэтому, когда мы используем верхнюю часть тела для выполнения энергичных упражнений, это предъявляет большую нагрузку на наше сердце. Если [в артериях] уже есть закупорка, лопатка может привести к тому, что сердечная мышца не получит достаточного количества кислорода». Поскольку вы не сильно двигаете ногами во время работы лопатой, кровь может скапливаться в нижних конечностях и не возвращаться к сердцу, которое зависит от насыщенной кислородом крови. AHA также отмечает, что, напрягаясь при поднятии тяжестей, вы часто бессознательно задерживаете дыхание, что приводит к значительному увеличению частоты сердечных сокращений и артериального давления. Помимо этих факторов, холодный воздух сужает коронарные артерии, еще больше повышая кровяное давление. Доктор Хейс добавляет, что психологический аспект работы лопатой может заставить людей выйти за пределы своих возможностей. «Люди хотят закончить дорогу или прогулку, поэтому, даже когда они начинают чувствовать сильную усталость или даже небольшую боль в груди, они не слушают свое тело и просто продолжают идти», — говорит она.
«Некоторые из этих сердечных событий могут быть приписаны упрямым людям, которые просто хотят выполнить свою работу». Способы защитить себя и свое сердце во время уборки снега Франклин, потерявший двух близких друзей, умерших от сердечного приступа, вызванного уборкой снега, предлагает эти советы, чтобы избежать серьезных проблем с сердцем. Если вам необходимо расчистить снег, начните постепенно и не торопитесь. Не пытайтесь очистить подъездную дорожку за один раз. Знайте общие признаки проблем с сердцем. Если вы испытываете боль или давление в груди, головокружение, учащенное сердцебиение или нерегулярный сердечный ритм, немедленно прекратите занятия. Позвоните 911, если симптомы не исчезнут вскоре после того, как вы перестанете работать лопатой или сдувать снег. Пусть кто-нибудь присмотрит за вами. Если вы потеряли сознание из-за сердечного приступа, человек, наблюдающий за вами, может быстро вызвать неотложную помощь и начать СЛР только руками, если вы не реагируете и нет пульса. Всегда прикрывайте рот и нос, чтобы не вдыхать холодный воздух, и носите многослойную одежду, а также шапку и перчатки, чтобы согреться. В идеале толкайте или подметайте снег, а не поднимайте и бросайте его — это действие требует меньших усилий. Будьте особенно осторожны, когда дует ветер. Ветер делает температуру еще более холодной и усиливает воздействие холода на ваше тело. Франклин говорит, что если на улице 10 градусов и ветер 30 миль в час, то холод может достигать минус 33 градусов. Если возможно, используйте автоматический снегоочиститель. Хотя вам по-прежнему следует действовать осторожно и внимательно следить за тем, как чувствует себя ваше тело, исследования показывают, что снегоочиститель увеличивает частоту сердечных сокращений примерно до 120 ударов в минуту по сравнению с частотой ударов лопаты примерно до 170. «Если вы боретесь с тяжелым Однако снегоочиститель все равно может представлять некоторый риск», — предупреждает Хейс. В целом будьте активны. Попробуйте гулять или заниматься аэробными упражнениями по 30 минут несколько дней в неделю. Ваше сердце скажет вам спасибо. Если у вас есть известное или подозреваемое заболевание сердца или факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, попросите кого-нибудь убрать снег за вас. «Я рекомендую всем пожилым людям из группы высокого риска повесить на лопату этикетку с надписью: «Предупреждение: использование этого инструмента для уборки снега может быть опасным для вашего здоровья», — говорит Хейс.

Read More