Ретинол, или витамин А1, ценится как один из наиболее эффективных ингредиентов, которые можно использовать для кожи. «Ретинолы — один из наиболее изученных и широко признанных клинически эффективных ингредиентов для красивой и здоровой кожи», — говорит Лара Девган, доктор медицинских наук, пластический хирург из Нью-Йорка и главный медицинский редактор RealSelf. Неудивительно, что продукты с ретинолом популярны, но вокруг них все еще остается много вопросов, в том числе о том, каких побочных эффектов следует ожидать, как избежать раздражения и на что обращать внимание при покупке ретинола. Вот ответы на 15 наиболее распространенных вопросов, касающихся ретинола. 1. Почему ретинол сначала высыхает? «Ретинол способствует обновлению клеток, что делает его таким эффективным, но также может привести к шелушению и сухости кожи», — говорит Шил Десаи Соломон, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог из отделения Preston Dermatology + Skin Surgery в Кэри, Северная Каролина. Согласно исследованию, опубликованному в августе 2017 года в Журнале клинической и эстетической дерматологии, этот побочный эффект возникает потому, что ретинол ослабляет связь между клетками кожи, называемыми кератиноцитами, и это ослабление может увеличить шелушение. Также считается, что сухость является результатом снижения выработки масла ретинолом, но исследования пока не подтвердили эту теорию. 2. Каковы другие побочные эффекты ретинола? Доктор Соломон говорит, что вы также можете испытать следующее: зуд, покраснение, воспаление, раздражение, чувствительность к солнцу, усиление высыпаний, особенно у тех, у кого кожа склонна к прыщам. СВЯЗАННО: 10 ингредиентов, которые могут помочь повернуть время вспять.
3. В чем разница между ретинолом и ретиноидами? «Большой общий термин — ретиноид, затем ретинол, и под него подпадают [другие] ретиноиды», — говорит Назанин Саеди, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог из Jefferson Health в Филадельфии. Прошлые исследования показали, что ретиноиды являются производными витамина А. Ретинол — это витамин А1. Ретиноиды и ретинолы действуют одинаково, хотя ретиноиды, как правило, более эффективны и действуют быстрее. «Ретинолы легко доступны без рецепта и содержат меньшую дозу активного ингредиента ретиноевой кислоты», — говорит Соломон. «Ретиноиды, отпускаемые по рецепту, содержат гораздо большее количество активного ингредиента». 4. Как лучше всего использовать ретинол, чтобы избежать раздражения? Добавляйте ретинол между нанесением увлажняющего крема. «Перед применением ретинола увлажните кожу», — говорит Маниш Шах, доктор медицинских наук, сертифицированный пластический хирург из Денвера. «Это не помешает впитыванию ретинола в кожу». И сверху нанесите еще один слой увлажняющего крема. «Если вы забудете увлажнить кожу при использовании ретинола, риск чувствительности возрастет», — говорит доктор Шах. Кроме того, сразу избегайте использования ретинола каждый день — вам захочется увеличить его использование по мере того, как ваша кожа выработает толерантность. Но если ваша кожа не адаптируется после двух недель использования, вам следует прекратить использование и проконсультироваться со своим дерматологом, — говорит Джоэл Шлессингер, доктор медицинских наук, дерматологический хирург из Омахи и участник RealSelf. СВЯЗАННЫЕ С: Глоссарий по уходу за кожей, который нужен каждой женщине 5. Почему я не могу использовать ретинол или ретиноиды во время беременности? Согласно предыдущим исследованиям, ретинол не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, поскольку он может привести к врожденным дефектам. В обзоре, опубликованном в январе 2014 года в журнале «Акушер и гинеколог», было подсчитано, что риск рождения младенцев с пороками развития (обычно черепно-лицевыми, нервной системы, сердечно-сосудистой системы или аномалиями тимуса) после воздействия ретиноидов внутриутробно составляет около 20–35 процентов (против 3 процентов). процент для младенцев в целом, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний). Между тем, по данным клиники Майо, риск выкидыша составляет от 20 до 40 процентов для детей, подвергшихся воздействию ретиноидов, по сравнению с 10-20 процентами общего риска выкидыша для всех женщин (а не только тех, кто использует ретинол или ретиноиды). 6. Являются ли растительные ретинолы такими же эффективными, как традиционные ретинолы? Существует несколько растительных «ретинолов», в том числе бета-каротин и масло шиповника. Но самым модным и многообещающим является фотохимический бакучиол. «Бакучиол действует аналогично ретинолу, увеличивая клеточный обмен и тем самым стимулируя выработку коллагена и уменьшая признаки старения, такие как тонкие линии, морщины, дряблость кожи и общее фотоповреждение», — говорит Шах. В исследовании, опубликованном в феврале 2019 года в Британском журнале дерматологии, сравнивали крем бакучиол, наносимый два раза в день, с кремом с ретинолом, наносимым ежедневно. Оба продукта успешно уменьшили морщины и гиперпигментацию, при этом существенных различий между двумя продуктами не было. Однако пользователи ретинола сообщили о большем шелушении и жжении. Согласно этому исследованию, растительный ретинол может быть столь же эффективным, как и традиционный ретинол, и не имеет негативных побочных эффектов. Еще один бонус: бакучиол можно безопасно использовать во время беременности, говорит Шах. СВЯЗАННЫЙ: Можете ли вы спать, чтобы сделать кожу более здоровой и яркой? 7.
Как ретинолы могут уменьшить тонкие линии и морщины? Действуют два основных механизма: обновление клеток и повышение уровня коллагена. Согласно исследованию, опубликованному в августе 2017 года в Журнале косметической дерматологии, способность кожи сбрасывать слой мертвых клеток с поверхности естественным образом снижается с возрастом, из-за чего кожа может выглядеть тусклой. Ретинол увеличивает обновление клеток, благодаря чему кожа выглядит ярче и сводится к минимуму появление тонких линий и морщин. Согласно исследованию, опубликованному в мае 2019 года в Международном журнале молекулярных наук, ретинолы также увеличивают количество коллагена, присутствующего в коже, и уменьшают количество ферментов, в том числе коллагеназ, которые угрожают разрушить коллагеновые волокна. По данным Американской академии дерматологии, исследование показало, что тонкие линии и морщины уменьшились примерно на 33 процента после 12 недель использования продукта с ретинолом и альфа-гидроксикислотой (типом эксфолианта). 8. Как насчет прыщей и рубцов? «Ретинол увеличивает скорость обновления клеток кожи и снижает выработку кожного сала, и то и другое благотворно влияет на прыщи», — говорит доктор Девган. По словам доктора Шлессингера, увеличение обновления клеток помогает предотвратить закупорку пор мертвыми клетками кожи и возникновение прыщей. Исследования показывают, что ретиноиды, в том числе ретинол, уменьшают появление видимых поражений прыщей и препятствуют развитию новых, согласно исследованию, опубликованному в сентябре 2017 года в журнале Dermatology and Therapy. Реакция кожи на ретинол также лечит шрамы от прыщей, от которых страдают около половины людей с умеренной формой акне и 77 процентов людей с тяжелыми формами акне. СВЯЗАННЫЙ: Почему ты срываешься? 9. Могу ли я использовать ретинол каждый день? Да, можете, но если вы только начинаете, вам, вероятно, не захочется этого делать, потому что вашей коже, вероятно, потребуется время, чтобы адаптироваться. Шах рекомендует для начала использовать каплю ретинола размером с горошину два или три вечера в неделю. Если после двух недель кажется, что ваша кожа хорошо переносит его, попробуйте использовать его через день в течение еще одной или двух недель, постепенно переходя к ежедневному применению. Обратите внимание на реакцию вашей кожи и соответственно отрегулируйте частоту использования. 10. Почему мне не следует использовать ретинол на солнце? По словам доктора Саеди, ретинол может деактивироваться под воздействием солнечного света. По словам Шах, это может сделать кожу более восприимчивой к солнечным ожогам, особенно в течение первых шести-восьми недель использования. Но любое предложение прекратить использование ретинола в солнечные летние месяцы неверно. «Я рекомендую его круглый год, и убедитесь, что защита от солнца, которая вам в любом случае нужна, очень хороша», — говорит Саеди. СВЯЗАННЫЕ С: 6 шагов по выбору чистого и безопасного солнцезащитного крема 11. Когда мне следует использовать ретинол? Саеди предлагает наносить его вечером после умывания. Таким образом, вам не придется беспокоиться о том, что солнце будет мешать ему. 12. Может ли ретинол повредить кожу? Возможно, вы слышали, что длительное использование ретинола может привести к истончению кожи и разрушению кожного барьера в результате увеличения обновления клеток, но Шах говорит, что это миф. «Вам не нужно беспокоиться о том, что ретинол нанесет непоправимый вред», — говорит Шлезингер. СВЯЗАННЫЕ С: Полный словарь солнцезащитных кремов 13. Как выбрать хороший ретинол? Вот три совета: Ищите процент на этикетке. «Наиболее распространенными являются 1, 0,5, 0,3 и 0,25 процента», — говорит Шах. «Если на этикетке вашего продукта не указан процент ретинола, это обычно означает, что концентрация ниже 0,25 процента, что может не дать вам всех преимуществ». Если вы только начинаете, выберите низкую концентрацию, потому что это снижает риск негативных побочных эффектов. Саеди рекомендует наносить его сначала каждую третью ночь, а затем через неделю или две, если ваша кожа переносит это, и, в конечном итоге, каждую ночь. «Обратите внимание на состав и частоту применения, которые подходят именно вам», — говорит Саеди. Некоторые концентрации могут оказаться слишком сильными для вашей кожи. Поскольку максимальная концентрация у всех разная, вам придется экспериментировать, чтобы увидеть, что работает лучше всего. Рассмотрите тип продукта. Гели подходят для кожи, склонной к прыщам, поскольку они содержат спирт и могут сушить кожу (тем самым уменьшая высыпания), тогда как кремы, как правило, мягче, говорит Шах. Избегайте ингредиентов со схожим звучанием. Вы можете заметить на этикетке слова «проретинолы» или «ретинилпропионат». «Это может звучать как ретинол, но это не одно и то же и не даст таких же результатов», — говорит Шах. «Производные ретинола, как правило, слабее и менее эффективны, чем ретинол», — говорит он. «Если ваша цель — разгладить тонкие линии и морщины, вам лучше выбрать что-нибудь с простым ретинолом». 14. Все ли могут использовать ретинол? Девган говорит, что ни один продукт не подходит всем, но ретинолы, как правило, безопасны и хорошо переносятся здоровыми взрослыми, не беременными. Саеди говорит, что вам просто нужно выяснить концентрацию и частоту применения, которую может переносить ваша кожа. СВЯЗАННЫЙ: Может ли употребление костного бульона помочь вам выглядеть моложе? 15.
Сколько времени потребуется, чтобы увидеть результаты? К сожалению, нереально ожидать увидеть результаты в одночасье. Поскольку ретинолы слабее, чем ретиноиды, отпускаемые только по рецепту, для проявления эффекта может потребоваться некоторое время. Саеди рекомендует использовать как минимум 12 недель, чтобы увидеть результаты, хотя Шах говорит, что наиболее значительные результаты могут быть заметны только через год использования.

Read More