Может ли кислая конфета остановить паническую атаку?
Не существует надежного способа полностью предотвратить панические атаки. Но в TikTok есть удивительное решение, которое может помочь некоторым людям справиться со своими симптомами после приступа паники: кислые конфеты. «Как врач, я могу сказать вам, что это действительно работает очень хорошо, и я поделился этим со многими своими пациентами», — сказал Джейсон Сингх, доктор медицинских наук, врач. в Вирджинии, в посте TikTok, который набрал 1,4 миллиона просмотров. Это работает, потому что вкус чего-то очень кислого отвлекает внимание от приступа паники, говорит доктор Сингх. По его словам, когда вкусовые рецепторы задействуются этим непреодолимым ароматом, эти сенсорные ощущения разрушают чувство тревоги. В других местах TikTok истинно верующие превозносят достоинства этого неортодоксального лекарства. «Когда я говорю, что у меня никогда не было чего-то, что могло бы быстрее вырвать меня из мук панической атаки, я имею в виду именно это», — говорит один из TikToker в посте с 3,4 миллионами просмотров. Что такое паническая атака? По данным Кливлендской клиники, приступы паники случаются без предупреждения и обычно сопровождаются непреодолимым страхом и сильными физическими реакциями в обычных обстоятельствах, когда нет явной угрозы. В отличие от тревоги, которая может быть вызвана конкретным беспокойством, у нее часто нет видимой причины. СВЯЗАННЫЙ: В чем разница между паническими атаками и приступами тревоги? По данным Кливлендской клиники, хотя панические атаки часто вызваны паническим расстройством, они также могут случиться с людьми с другими проблемами со здоровьем, такими как другие тревожные расстройства, расстройства настроения, психотические расстройства или расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ. «Вы не можете предотвратить приступ паники», — говорит Филип Маскин, доктор медицинских наук, профессор психиатрии Колумбийского университета и практикующий психиатр из Нью-Йорка. «Но есть несколько разных вещей, которые вы можете сделать в данный момент, и с помощью лечения справиться с ними, когда они произойдут». Как кислая конфета может помочь Общие подходы к борьбе с приступом паники могут включать в себя сочетание медитации и дыхательных упражнений для успокоения тела и разума, а также когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) для изучения новых стратегий реагирования на всплеск симптомов. Говорит доктор Маскин. Он добавляет, что у некоторых людей ежедневный прием антидепрессантов снижает частоту и тяжесть приступов паники. Хотя это может показаться нетрадиционным, вполне возможно, что кислые конфеты могут уменьшить интенсивность или продолжительность панической атаки, говорит Кэтрин Дель Торо, основательница и клинический директор Counseling con Catherine. «Когда вы едите что-то кислое или острое, вы применяете технику заземления, которая побуждает вас сосредоточиться на настоящем моменте, останавливает спираль страха и сообщает вашему мозгу, что вы не находитесь в реальной опасности, тем самым позволяя приступу паники замедлиться. интенсивность и в конечном итоге полностью прекращается», — говорит Дель Торо. Это также может помочь при приступах паники, которые, в отличие от приступов паники, вызваны конкретной ситуацией, говорит Джон Делони, доктор философии, автор книг «Владей своим прошлым, измени свое будущее» и «Переосмысление тревоги». «Тревога — это система сигнализации, предупреждающая нас об опасности в окружающей среде, особенно о вещах, которые «могут» произойти в будущем», — говорит доктор Делони. «Куска кислой конфеты, а также кислого лимона или чего-то очень холодного может быть достаточно, чтобы вырвать кого-то из бессмысленного круга тревоги и вернуть его в настоящее… где он в безопасности, о нем заботятся и все в порядке. » У кислых конфет все еще есть свои пределы. Однако нет убедительных научных доказательств того, что кислые конфеты вообще помогают, и также неясно, вызывают ли эти лакомства определенные изменения в теле или мозге, которые прерывают процессы, которые вообще приводят к панической атаке. , предупреждает Маскин. «Может быть, шок от этой очень кислой вещи меняет их внимание на минуту, и они перестают сосредотачиваться на панической атаке, потому что они сосредоточены на кислой пище во рту», — говорит Маскин. «Но после того, как первоначальный шок проходит, у них все еще возникает паническая атака». Некоторые люди могут думать, что кислые конфеты помогают, потому что на самом деле у них приступ паники, который они ошибочно считают панической атакой, говорит Маскин. «Если ваш стресс связан с чем-то конкретным, например, у вас утром встреча с начальником и вы боитесь, что вас уволят, то на самом деле это приступ паники с конкретной причиной, а не паническая атака, которая возникает без видимых причин». Причина», — говорит Маскин. Итог: кислые конфеты при панических атаках В конце концов, нет ничего, что вы могли бы съесть или выпить, чтобы эффективно предотвратить приступы паники. Но нет ничего плохого в том, чтобы носить с собой кислые конфеты и пробовать их в качестве одного из средств борьбы с симптомами приступа паники или тревоги, говорит Дель Торо. Просто убедитесь, что кислые конфеты — не единственная защита от этих непреодолимых чувств. «Если вы склонны к паническим атакам, было бы неплохо применить такие стратегии, как глубокое дыхание, физические упражнения, лекарства и терапия, чтобы справиться с общей тревогой», — говорит Дель Торо.
«Лечение тревоги и панических атак не является универсальным решением, и если кто-то испытывает это, ему следует обратиться за профессиональной помощью для индивидуального лечения».