Может ли терапия разума и тела помочь при тяжелой экземе?
Таня Треветт из Бостона более 15 лет боролась с тяжелым атопическим дерматитом, пробуя бесчисленные методы лечения, чтобы облегчить ее симптомы, но практически без облегчения. Но только примерно через 10 лет после того, как ей поставили диагноз этой формы экземы, она начала бороться с психическими и эмоциональными последствиями этого заболевания. Треветт обратилась к терапии разума и тела после того, как у нее диагностировали рак груди, а у ее дочери, у которой также тяжелый атопический дерматит, диагностировали депрессию и тревогу. «Я знала, что мне нужно справиться со стрессом в моей жизни, который способствовал воспалению в моем теле», - объясняет она. Теперь «медитация и практики осознанности позволяют мне справляться со стрессом и тревогой». Что удивило Треветт, так это то, что ее физические симптомы экземы начали улучшаться после того, как она начала медитировать. «У меня больше нет пятен экземы на лице и бровях», — говорит она. «Теперь я чувствую контроль над своим телом, разумом и общим здоровьем». Терапия разума и тела уже довольно давно используется для облегчения стресса, тревоги, боли, депрессии и многого другого. Но в последнее время эти терапевтические вмешательства также стали использоваться для лечения хронических заболеваний, таких как экзема, при использовании вместе с традиционными рецептурными лекарствами. «Мы начинаем видеть, что гораздо больше врачей включают эти психофизические методы лечения в планы лечения своих пациентов», — говорит Виктория Козловская, доктор медицинских наук, дерматолог из Dermatology Circle в Нью-Йорке. «Есть три типа вмешательств, которые могут сработать: психологические, поведенческие и образовательные. Все дело в том, чтобы выяснить, какой из них подойдет именно вам». Цикл зуд-царапание, который часто возникает при тяжелом атопическом дерматите (ощущение зуда и расчесывание пораженного участка, что, в свою очередь, вызывает усиление зуда), может вызвать стресс, повлиять на ваше настроение и привести к расстройствам психического здоровья, таким как тревога и депрессия. Наличие под рукой различных методов лечения разума и тела для борьбы с этими эмоциональными факторами может помочь уменьшить воздействие цикла зуд-царапание. Все люди разные, но вы можете попробовать несколько тактик, которые помогут облегчить эмоциональные последствия экземы. Вот некоторые. Медитация осознанности Было доказано, что медитация осознанности обеспечивает некоторую степень облегчения при десятках заболеваний, включая боль, депрессию, тревогу, нарушения сна и многое другое. Поэтому неудивительно, что было доказано, что он также уменьшает симптомы хронических заболеваний, таких как атопический дерматит. Если у вас экзема, в вашем мозгу есть области, которые сверхактивны, что вызывает выброс гормона стресса кортизола. Одно небольшое исследование, проведенное в Университете Эмори, показало, что медитация помогает уменьшить зуд, деактивируя эти области мозга. «Медитация осознанности заключается в том, чтобы заметить, что ваше тело испытывает позыв чесаться, распознать это чувство, а затем переучить свое тело сосредотачиваться на чем-то другом, а не на побуждении чесаться», — говорит Таня Эллиотт, доктор медицинских наук, представитель Американского колледжа медицины. Аллергия, астма и иммунология, а также клинический инструктор медицинского факультета Медицинской школы Гроссмана Нью-Йоркского университета в Нью-Йорке. «Это действительно может помочь облегчить симптомы экземы». Для Треветта медитация оказалась неоценимой в борьбе с атопическим дерматитом. «Я использую медитацию каждый день», — говорит она. «Всякий раз, когда я чувствую тревогу или стресс, я останавливаюсь и медитирую или использую такие навыки, как постукивание или контролируемое дыхание, чтобы управлять своей реакцией на тревогу или стресс». (По словам Кайзера Перманенте, постукивание предполагает постукивание пальцами по определенным точкам на голове, руках и туловище.) Терапия/консультирование Чем больше вы знаете об атопическом дерматите, тем больше уверенности вы можете чувствовать в своей способности справиться с ним. Показательный пример: исследование, опубликованное в 2021 году, показало, что образовательные мероприятия снизили тяжесть экземы у 21 человека с этим заболеванием. Разговор об экземе также может помочь вам контролировать свои симптомы: другое исследование, опубликованное в 2021 году, показало, что взрослые с экземой, которые получали интернет-терапию (доступ к терапевту посредством письменных сообщений в течение 12 недель) в дополнение к традиционному уходу за собой и инструкциям по приему лекарств, видели значительное снижение интенсивности зуда, воспринимаемого стресса, проблем со сном и депрессии. Доктор Козловская считает, что люди, знающие о тяжелой экземе, могут лучше с ней справиться. «Пациенты часто не знают о механизме заболевания», — говорит она. «Их только учили, как лечить зуд и симптомы, но они на самом деле не понимают, почему их организм реагирует определенным образом. Я обнаружил, что когда пациенты лучше понимают, что физически происходит с их телом и почему, они начинают лучше понимать свое состояние и свои триггеры. Йога Еще один способ снизить стресс при атопическом дерматите — йога, по словам Козловской. «Пациенты с экземой более подвержены воздействию стресса из-за слабого кожного барьера», — объясняет она.
Небольшое исследование показало, что у взрослых, которые участвовали в трехмесячном ретрите по йоге и медитации, наблюдалось увеличение уровня специфического противовоспалительного белка и уменьшение количества провоспалительных белков, которые вызывают такие состояния, как экзема. Это было на вершине значительного снижения тревоги и депрессии. Гипнотерапия Гипнотерапия использовалась на протяжении десятилетий для лечения различных заболеваний, включая атопический дерматит. Это форма психотерапии, которая использует методы релаксации и концентрации для достижения повышенного состояния осознанности, что приводит к положительным изменениям в состоянии бессознательного состояния. Небольшое исследование, опубликованное в 2020 году, показало, что у 26 из 27 участников, использовавших гипноз, наблюдалось значительное уменьшение симптомов экземы. Биологическая обратная связь Биологическая обратная связь стала популярным вариантом лечения боли, управления стрессом и психического здоровья. Также было доказано, что он помогает людям с хроническими заболеваниями, такими как атопический дерматит. По словам Козловской, биологическая обратная связь призвана помочь вам контролировать связи между телом и мозгом. Он работает, измеряя различные функции, включая мышечные сокращения, частоту сердечных сокращений и дыхание, с помощью электрических датчиков, прикрепленных к телу. Эта информация анализируется специалистом по биологической обратной связи, который затем может научить вас, как использовать техники осознанности, такие как медитация, для успокоения участков, вызванных зудом и расчесыванием, объясняет Козловская. Исследование, опубликованное в 2021 году, показало, что биологическая обратная связь может снизить стресс, провоцирующий экзему. Вы можете найти сертифицированного местного практикующего врача на веб-сайте Международного альянса по сертификации биологической обратной связи.