Проведите любое время в Интернете, и вы будете засыпаны информацией о последних модных добавках. Эти «полностью натуральные» средства обещают более чистую кожу, спокойный сон, плоский живот, улучшенную память… список бесконечен.

Проблема в том, что в этих утверждениях часто отсутствуют существенные данные. Трудно понять, какие из них действительно полезны.

Но берберин, традиционная китайская медицина, может быть многообещающей добавкой.

«Люди начинают искать более естественные подходы и методы лечения. Но не все «естественные» средства не имеют побочных эффектов или доказали свою эффективность», — говорит специалист по функциональной медицине Элизабет Брэдли. «Но берберин во многом действует аналогично лекарствам».

Что такое берберин?

Берберин — это биоактивное соединение — химическое вещество, которое может влиять на то, как функционируют люди и другие живые существа. Он происходит из растений и является частью группы азотсодержащих соединений, называемых алкалоидами. Другие известные алкалоиды включают морфин, никотин и кофеин.

Хотя берберин может быть не так известен, как кофеин, это не новое вещество. Он является основным продуктом традиционной китайской медицины (ТКМ) уже более 400 лет, в основном используется для лечения диареи и других желудочно-кишечных инфекций.

Исследования показывают, что он может быть эффективен при некоторых хронических заболеваниях, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания и воспалительные заболевания.

Но большинство исследований небольшие, плохо спланированные, и их следует интерпретировать с осторожностью. И со всеми добавками Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует безопасность и эффективность берберина.

Как работает берберин?

Когда вы принимаете берберин в виде таблеток или порошка, он попадает в ваш кровоток и перемещается в ваши клетки, связываясь с различными молекулами. Но вместо того, чтобы вызвать одно изменение, берберин взаимодействует с несколькими целями, воздействуя на более чем одно заболевание одновременно.

«Берберин работает на клеточном уровне и меняет работу клеток, включая и выключая их», — объясняет доктор Брэдли. «Его основные взаимодействия включают в себя так много различных процессов в организме».

Важно отметить, что берберин, как и любая добавка, не должен заменять какое-либо лечение. Доктор Брэдли рекомендует проконсультироваться с врачом перед тем, как начать принимать берберин или любую другую пищевую добавку.

Преимущества приема берберина

Преимущества берберина демонстрируют потенциал для всех, у кого диагностирован диабет 2 типа или метаболический синдром — совокупность факторов риска, которые повышают вероятность развития серьезных проблем со здоровьем, таких как диабет, болезни сердца и инсульт.

«Берберин может помочь при диабете, высоком кровяном давлении и уровне липидов», — отмечает доктор Брэдли. «Сочетайте берберин с изменением образа жизни, например, с похудением, и это может положительно повлиять на эти состояния».

Есть доказательства того, что берберин может:

Снизить и отрегулировать уровень сахара в крови

Наиболее изученным преимуществом берберина является его влияние на уровень сахара в крови и диабет. Его можно принимать в сочетании с лекарствами от диабета, но доктор Брэдли настоятельно предостерегает от использования берберина вместо лекарств от диабета.

Люди с диабетом 2 типа часто имеют высокий уровень глюкозы в крови (гипергликемия), что может произойти, если:

В вашем организме недостаточно инсулина, гормона, который снижает уровень сахара в крови, сигнализируя клеткам о необходимости получения глюкозы из крови.

Клетки инсулинорезистентны, то есть они не реагируют на инсулин, когда он дает им сигнал взять глюкозу из крови.

Инсулинорезистентность является причиной более 80% проблем с глюкозой при диабете 2 типа. Высокий уровень глюкозы в крови может привести к серьезным заболеваниям, включая заболевания глаз, проблемы с ногами, заболевания десен и болезни сердца. Но берберин регулирует процесс переработки глюкозы, помогая контролировать уровень сахара в крови. Он увеличивает количество инсулина, вырабатываемого организмом, и снижает сопротивляемость клеток, что приводит к снижению уровня сахара в крови.

«Берберин помогает в двух случаях, — говорит доктор Брэдли. Улучшает:

Ваша резистентность к инсулину, чтобы увеличить движение глюкозы в ваши клетки.

Как ваши клетки используют глюкозу.

Причина потери веса

Ранние исследования показывают, что берберин может помочь уменьшить жировые отложения. В одном небольшом клиническом исследовании, посвященном лечению неалкогольной жировой болезни печени, участники, принимавшие берберин каждый день в течение трех месяцев, значительно похудели.

Берберин отличается от растительных продуктов для похудения, о которых часто не хватает существенных данных. Его влияние на потерю веса связано с его влиянием на инсулин и глюкозу. Когда большинство людей думают об инсулине, они думают об управлении уровнем сахара в крови. Но инсулин также регулирует жировой и белковый обмен.

«Если у вас резистентность к инсулину, клеткам не хватает глюкозы, из-за чего вы чувствуете голод — происходит неправильная передача сигналов», — объясняет доктор Брэдли. Когда вы продолжаете есть, чтобы утолить голод, ваше тело откладывает избыток глюкозы в крови в виде жира.

Но берберин улучшает реакцию клеток на инсулин (чувствительность к инсулину), способствуя лучшему перемещению глюкозы в клетки (поглощение глюкозы). Это также влияет на то, как используется глюкоза. Как только ваши клетки получают свою глюкозу, вы чувствуете себя менее голодным, поэтому вы едите меньше.

Берберин также активирует фермент, называемый AMP-активируемой протеинкиназой (AMPK). AMPK существует в каждой клетке. Его основная задача — регулировать обмен веществ, помогая контролировать то, как ваше тело расщепляет и использует энергию. Но AMPK также может влиять на состав жира в организме и играет решающую роль в регулировании аппетита.

Но не поддавайтесь заявлениям TikTok о том, что берберин — это «оземпик природы». Важно отметить, что доктор Брэдли говорит, что необходимы дополнительные исследования того, как берберин влияет на потерю веса.

Снизить риск сердечных заболеваний

Ваша кровь содержит жирные вещества (липиды), напрямую связанные со здоровьем вашего сердца. Высокий уровень некоторых из этих липидов — холестерина (гиперлипидемия) и триглицеридов — увеличивает риск сердечных заболеваний.

Исследования показывают, что берберин может снизить уровень липидов. Исследования, посвященные берберину и здоровью сердца, также показывают, что добавка может повышать уровень хорошего холестерина (ЛПВП) при одновременном снижении общего холестерина, плохого холестерина (ЛПНП) и триглицеридов в крови.

Но снижение уровня липидов — не единственный способ, которым берберин может защитить ваше сердце. Исследования показывают, что использование как берберина, так и лекарств от гипертонии снижает кровяное давление больше, чем только лекарства.

И доктор Брэдли говорит: не забывайте, что диабет, ожирение и высокое кровяное давление являются факторами риска сердечных заболеваний. Когда берберин улучшает эти факторы, он может напрямую влиять на здоровье вашего сердца.

Увеличение «хороших» кишечных бактерий

Ваша кишечная микробиота — микроорганизмы в вашем пищеварительном тракте — положительно и отрицательно взаимодействует со многими системами вашего организма. Это может улучшить иммунные реакции и помочь предотвратить воспалительные заболевания. Но дисбаланс кишечных бактерий — больше плохих бактерий, чем хороших — связан со многими заболеваниями, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания и рак.

Обзор исследований показывает, что поддержание баланса микробиоты кишечника может также снизить риск рака толстой кишки, воспалительных заболеваний кишечника (ВЗК) и ожирения.

Берберин может помочь сбалансировать или отрегулировать здоровье кишечника, уменьшая количество вредных бактерий и стимулируя рост полезных бактерий. Он также обеспечивает защиту вашего кишечника.

«Берберин помогает улучшить работу кишечного барьера», — поясняет доктор Брэдли. «Мы обнаружили, что он защищает кишечный барьер от всех этих воспалительных явлений, происходящих в организме».

Что следует учитывать, прежде чем принимать добавку берберина

Доктор Брэдли говорит, что берберин может быть удобной добавкой. Но есть несколько вещей, о которых следует подумать, прежде чем добавлять берберин в свой распорядок дня:

Это не регулируется. Как и другие добавки, FDA не рассматривает и не регулирует берберин. Это означает, что никто не проверяет, что продается, чтобы убедиться в его безопасности и эффективности. Доктор Брэдли рекомендует выбирать высококачественные добавки без добавления наполнителей.

Он может взаимодействовать с другими лекарствами. Если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать берберин. Будьте особенно осторожны, если вы принимаете препараты, взаимодействующие с печенью. Берберин может сделать некоторые лекарства менее эффективными.

Требует строгого режима дозирования. Берберин имеет короткий период полувыведения, составляющий несколько часов — половина дозы будет метаболизирована и выведена из организма в течение нескольких часов. Чтобы поддерживать стабильный уровень в крови и получать пользу от берберина, распределяйте суточную дозу (до 1,5 грамма или 1500 миллиграммов в день) в течение дня. Доктор Брэдли рекомендует принимать его три раза в день перед едой.

Побочные эффекты берберина

Берберин полезен для кишечника, но, по иронии судьбы, его наиболее распространенные побочные эффекты связаны с пищеварительной системой и включают в себя:

Дискомфорт в животе или вздутие живота (отек).

Запор.

Диарея.

Тошнота.

Не у всех возникают побочные эффекты, которые должны стать терпимыми, если вы уменьшите дозу.

«Обычно я говорю пациентам начинать медленно и низко», — советует доктор Брэдли. «Типичная дозировка составляет 500 миллиграммов (0,5 грамма) три раза в день перед едой. Но вы можете начать с одной дозы в день и посмотреть, как вы с ней справитесь, прежде чем постепенно перейти к приему ее три раза в день».

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More