Завтрак часто называют «самым важным приемом пищи за день», но приготовление изысканной еды каждое утро просто не входит в планы большинства людей. Если из-за утренних распорядков вы чувствуете себя расстроенным, значит, вы не одиноки. Несмотря на рекомендации дипломированных диетологов-диетологов завтракать каждый день, почти четверть взрослых в США регулярно пропускают завтрак, отмечают исследования. По данным Кливлендской клиники, польза ежедневного завтрака для здоровья хорошо известна и включает снижение риска сердечных заболеваний, диабета и улучшение психического функционирования. Не говоря уже о том, что завтрак насыщает и делает вас менее голодным во время обеда. Так как же можно включить завтрак в свой распорядок дня, не прибегая к поездке на машине? Сделайте это заранее. Существует множество полезных продуктов для завтрака, которые вы можете приготовить накануне (или за несколько ночей), сэкономив время и силы в самые напряженные часы дня. Вы также можете приготовить большее количество продуктов, чтобы готовить их один раз и есть всю неделю. Завтраки, приготовленные заранее, имеют дополнительное преимущество: встроенный контроль порций — отличная функция для тех, кто хочет избежать переедания и ограничить потребление калорий, чтобы достичь или поддерживать здоровый вес. Есть также множество вариантов «возьми и пойди». Так что снимите стресс с утренней рутины с помощью этих девяти полезных рецептов и приступайте к завтраку!

Read More