Есть несколько вещей, которые вы, вероятно, захотите намылить перед тем, как отправиться на тренировку. Для начала SPF. Может быть, немного Body Glide или другого средства против натирания. Но пробовали ли вы местные термогенные гели для упражнений, такие как Sweet Sweat? Если вы никогда не слышали о термогенных гелях для упражнений, немного предыстории: при нанесении на тело перед нагрузкой эти вещества предназначены для поддержания кровообращения и увеличения потоотделения, не требуя от пользователя интенсивных или длительных тренировок. Пользователи часто сочетают этот гель с неопреновой повязкой, чтобы сохранить тепло. Думаете, все это звучит немного схематично? Ты не единственный. Что заявляют производители Для начала важно отметить, что поставлено на карту для компаний, продающих спортивное питание и добавки для похудения, гибридом которых являются гели для местного применения. По прогнозам исследовательской компании Grand View Research, мировой рынок спортивных добавок к 2025 году достигнет 24 миллиардов долларов, а к концу 2023 года рынок средств для похудения, по прогнозам Orbis Research, достигнет 278,95 миллиардов долларов. Несмотря на свою прибыльность, индустрия спортивного питания и средств для похудания часто вызывает скептицизм из-за истории ложных и часто недоказуемых заявлений производителей. Все исследованные нами гели для упражнений для местного применения имели один общий ингредиент: синтетическое или натуральное масло или запатентованную смесь масел. Эти масла включали в себя: Масла на нефтяной основе, масло жожоба, кокосовое масло, линолевое масло, оливковое масло. Производители утверждают, что эти гели для упражнений на масляной основе воздействуют на подкожный жир, который находится непосредственно под кожей, и помогают высвободить этот жир в кровоток, чтобы его можно было использовать для получения энергии. Согласно описаниям продуктов, данный процесс является термогенным (или выделяющим тепло) и предположительно открывает потовые поры для улучшения кровообращения и снижения веса. «Потоотделение — это механизм кондиционирования вашего тела», — говорит эксперт по терморегуляции Роберт Гирандола, доктор философии, доцент биологических наук Университета Южной Калифорнии. «Единственный способ увеличить потоотделение — это повысить температуру тела. Для этого помогут упражнения. Для этого подойдет сауна. Но я никогда не слышал о ситуации, когда потоотделение можно усилить с помощью масла». Sweet Sweat, распространяемый компанией Sports Research, также утверждает, что их продукт помогает сжигать и устранять упрямый жир. Жирандола в лучшем случае настроен скептически. «Пот действительно увеличивает затраты калорий, но количество калорий, связанных с потерей пота, настолько ничтожно, что если бы вы могли измерить его [во время тренировки], вы бы не набили напёрсток», — говорит он, добавляя, что подавляющее большинство потерь веса из-за пота происходит из-за потери воды. Недостатки термогенных гелей Хотя Гирандола считал, что гели для упражнений довольно безвредны, если их использовать по назначению, у их использования есть потенциальные недостатки, особенно с учетом того, что они не были широко изучены. «Если изделие или прилагаемая к нему неопреновая повязка намеренно или иным образом предотвращают образование пота, человек может перегреться», — предупреждает Гирандола. «Вот тут-то и возникают сердечно-сосудистые проблемы». Интенсивные физические упражнения могут привести к значительной потере жидкости, поэтому важно обеспечить регидратацию, чтобы ваше тело могло продолжать функционировать наилучшим образом. Признаки обезвоживания включают чувство головокружения или дурноты, сухость во рту и недостаточное мочеиспускание, как обычно. По данным клиники Майо, если вы обезвожены, вы не будете чувствовать себя настолько сильными на тренировке, и ваши реакции не будут такими быстрыми, как могли бы. На этикетках большинства актуальных гелей для упражнений имеется пометка об отказе от ответственности, например, «не одобрено FDA». Точно так же, как хорошая диета предполагает употребление всех групп продуктов и отказ от обработанных продуктов, то же самое можно сказать и о физических упражнениях и потере веса: это требует тяжелой работы. Другими словами, покупатель, будьте осторожны. Если вы планируете использовать термогенный гель для упражнений местного действия, лучше сначала проконсультироваться с врачом. Другие термогенные варианты. Чтобы набрать вес, борцы традиционно носят в сауне пластиковые костюмы, чтобы потеть и терять вес воды. Современный вариант этого метода похудения – костюм-сауна. Костюм для сауны необходимо приобрести единоразово, тогда как гель придется покупать неоднократно. Прежде чем покупать костюм для сауны, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Термогенные добавки — еще одна альтернатива гелям для упражнений. В их состав входят натуральные ингредиенты, предназначенные для поддержки метаболизма и ускорения сжигания жира, такие как кофеин, зеленый чай, капсаицин и другие растительные экстракты. Но, как и в случае с гелями, доказательств, подтверждающих эти утверждения, мало. Лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять какие-либо из этих добавок в свой обычный рацион.

Read More