Как бы вы ни старались, возможно, вам не удастся избежать заболеваний в сезон простуды и гриппа. В конце концов, вирус гриппа не делает различий между здоровыми и нездоровыми людьми, старыми и молодыми. Кроме того, вирус легко распространяется воздушно-капельным путем, когда инфицированный человек кашляет, чихает или даже разговаривает, поэтому мы все являемся потенциальными мишенями. Кроме того, сезон гриппа длиннее, чем вы думаете — он длится осенью, зимой и даже весной, достигая пика где-то между декабрем и февралем — так что время не на вашей стороне. Профилактика имеет ключевое значение. Ежегодная прививка от гриппа может помочь защитить вас от заражения гриппом. Вы все равно можете заболеть, даже если вы вакцинированы, но такие симптомы гриппа, как лихорадка, кашель, боль в горле, насморк, усталость и боли в теле, вероятно, будут менее серьезными. Если вы заболели гриппом, вам может потребоваться принять противовирусный препарат, такой как осельтамивир фосфат (Тамифлю), занамивир (Реленза) или балоксавир марбоксил (Ксофлюза) в течение двух дней после появления симптомов, особенно если вы находитесь в группе высокого риска. осложнений гриппа. Возможно, вы не сможете избавиться от гриппа за 24 часа, но эти лекарства помогут сократить продолжительность болезни. Существуют также домашние средства, натуральные методы лечения и другие методы, которые могут помочь вам чувствовать себя немного лучше, пока ваша иммунная система борется с гриппом. Прочтите восемь стратегий. 1. Избавьтесь от симптомов гриппа. «Выспаться и найти время для восстановления сил — это лучшее, что вы можете сделать для себя, своих коллег и своей семьи», — говорит Лен Горовиц, доктор медицинских наук, пульмонолог в больнице Ленокс Хилл в Нью-Йорке. . Он объясняет, что сон укрепляет иммунную систему, и правда в том, что когда вы чувствуете себя плохо, вам не хочется больше ничего делать. Спите как можно больше и избегайте контактов с другими людьми до тех пор, пока у вас не исчезнет температура (без приема жаропонижающих лекарств) в течение 24–48 часов. Лежа, положите под голову дополнительную подушку, чтобы опорожнить носовые ходы и чувствовать себя более комфортно. 2. Полощите горло, чтобы успокоить боль «Если у вас болит горло, полощите горло водой или соленой водой», — говорит доктор Горовиц. По его словам, полоскание может помочь уменьшить воспаление и разжижить слизь в горле, удаляя раздражители, такие как микробы. 3. Пейте воду и травяные чаи, чтобы избежать обезвоживания. Иммунная система требует увлажнения, чтобы выполнять свою работу. «Вы должны избегать обезвоживания, чтобы ваши клетки функционировали как можно лучше», — говорит Кристин Райан, RDN, зарегистрированный диетолог-диетолог из Сиэтла. «Обезвоживание может задержать ваше выздоровление». Для дополнительной пользы получайте гидратацию от чая. Райан рекомендует чаи, содержащие травы, специи или другие ароматизаторы, известные своими противовирусными свойствами. По словам Райана, куркума, имбирь, корица, гвоздика, черный перец, ромашка, эвкалипт, фенхель, тимьян и королевская мята могут помочь успокоить воспаление. В отчете, опубликованном в 2020 году в журнале Natural Product Communications, перечислено еще больше противовирусных трав, полезных против простуды и гриппа, таких как лист перечной мяты и масло. Согласно исследованию, опубликованному в 2021 году в журнале Molecules, существует также зеленый чай, который содержит тип антиоксиданта, называемого катехинами, который может защитить от различных вирусных заболеваний. 4. Пейте куриный суп. Куриный суп не просто согревает и успокаивает. Исследование, опубликованное в 2022 году в журнале Nutrients, показало, что соединения в курином супе, называемые карнозин и ансерин, обладают «превосходным» антиоксидантным и повышающим иммунитет действием, которое может помочь облегчить симптомы гриппа. На веб-сайте MedlinePlus Национальной медицинской библиотеки отмечается, что куриный суп был популярным домашним средством от простуды, по крайней мере, с 12-го века, и хотя он не является лекарством, он может на короткое время облегчить симптомы. 5. Устраните заложенность с помощью нети-пота. Если у вас заложенность носа и вы чувствуете себя несчастным, вы можете попробовать использовать нети-пот — небольшой сосуд, похожий на чайник, с длинным носиком — для промывания слизи из носовых ходов два раза в день, — говорит Горовиц. . Это можно сделать, поместив в нети-пот солевой раствор, приготовленный на основе дистиллированной, стерилизованной или предварительно кипяченой воды, и тщательно следуя инструкциям по безопасному использованию. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США предлагает на своем веб-сайте инструкцию по использованию нети-пота. 6. Поддерживайте носовые проходы влажными с помощью горячего душа. Продолжительный душ с паром может помочь успокоить раздраженное горло и носовые ходы, а также очистить их от слизи, говорит Нил Шахтер, доктор медицинских наук, медицинский директор Национального еврейского респираторного института им. Маунт-Синай. Нью-Йорк и автор «Руководства хорошего врача по простуде и гриппу». Если грипп вызывает у вас головокружение или слабость, не рискуйте упасть в обморок в душе; вместо этого просто включите горячую воду, найдите место, где можно сесть в ванной, и вдыхайте пар в течение 10 минут. 7. Рассмотрите бузину В последние годы бузина (sambucus nigra) привлекает все больше внимания как возможное естественное средство от гриппа. Сиропы, таблетки и другие продукты, содержащие ягоды бузины, заполняют полки крупных розничных магазинов и аптек.
Ученые все еще изучают противовирусные эффекты экстракта и соков бузины, говорит Райан, «но исследователи предполагают, что бузина может блокировать выбросы гликопротеина НА на вирусах гриппа, что предотвращает размножение вирусов». Она добавляет, что бузина также может усиливать действие белков иммунной системы, называемых цитокинами, которые помогают бороться с воспалением. В исследовательской статье, опубликованной в 2021 году в журнале BMC Complementary Medicine and Therapies, исследователи рассмотрели почти 1200 записей и пять рандомизированных исследований бузины для лечения или профилактики вирусных респираторных заболеваний. Они пришли к выводу, что бузина может быть безопасным вариантом, но заявили, что «доказательства как пользы, так и вреда неопределенны, и для того, чтобы сделать однозначные выводы, необходима информация из недавних и текущих исследований». 8. Попробуйте цинк. Некоторые эксперты являются сторонниками использования цинка в качестве усилителя иммунитета, который может помочь сократить продолжительность или тяжесть гриппа и улучшить симптомы, если его использовать на ранней стадии. «Я рекомендую использовать одну или две пастилки в день», — говорит доктор Шахтер. Несмотря на то, что есть некоторые исследования, подтверждающие эту точку зрения, например, исследование, опубликованное в «Журнале семейной практики», в целом результаты исследования о том, может ли цинк помочь в борьбе с респираторными инфекциями, неоднозначны. Например, результаты рандомизированного контролируемого исследования, опубликованные в BMJ Open, пришли к выводу, что коммерчески доступные пастилки с ацетатом цинка не эффективны при лечении простуды. В анализе объединенных данных 28 рандомизированных контролируемых исследований, также опубликованных в BMJ Open, ученые отметили, что многие исследования показали, что цинк оказывает лишь умеренное влияние или вообще не влияет на вирусные инфекции дыхательных путей, особенно с точки зрения облегчения ежедневных симптомов. Обратите внимание, что Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья советует проконсультироваться с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать цинк, поскольку он может взаимодействовать с антибиотиками и пеницилламином, препаратом, используемым для лечения ревматоидного артрита и ряда других состояний. Что делать, если симптомы гриппа не улучшаются? По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, грипп может иметь серьезные последствия: от ушных инфекций до пневмонии и ухудшения хронических заболеваний, таких как застойная сердечная недостаточность, астма и диабет. В некоторых случаях это может быть даже смертельно. Если у вас грипп, вы должны почувствовать себя лучше в течение пяти-семи дней, «но если у вас нет температуры и вы все еще имеете жар или снова начали плохо себя чувствовать, обязательно позвоните своему врачу», — говорит Шахтер.

Read More