Сухой зимний воздух, отраженное УФ-излучение от снега и льда, а также слишком долгое времяпровождение перед экраном могут вызвать зуд и раздражение глаз в холодные месяцы. Но вы можете многое сделать, чтобы исправить эти проблемы или вообще предотвратить их возникновение. «Многие привычки, которые важны для здоровья глаз круглый год, особенно важны зимой», — говорит Тиффани Чен, доктор медицинских наук, клинический представитель Американской академии офтальмологии. Вот несколько советов, которые помогут сохранить здоровье глаз всю зиму. 1. Используйте защиту от солнца. Защита от солнца предназначена не только для солнечных летних дней. Солнечные лучи все еще присутствуют зимой, даже когда небо облачно. «УФ-излучение все еще существует, и оно может даже отражать больше снега, чем думает большинство людей, поэтому вы не только получаете прямое УФ-излучение от солнца, но вы также можете получать косвенное УФ-излучение, отражающееся от других объектов, особенно от снега в зимой», — говорит Марк Э. Линн, офтальмолог, оптометрист и владелец компании Lynn Family Sports Vision and Training в Луисвилле, Кентукки. Слишком много солнца может увеличить риск заболеваний глаз, таких как катаракта, рак глаз или заболевание глаз, называемое фотокератитом, также известное как снежная слепота. «Снежная слепота — болезненное и повреждающее поражение передней поверхности глаза заболевание — может быть вызвано отражением солнца от снега, воды или льда», — говорит доктор Чен. На улице она предлагает носить солнцезащитные очки со 100-процентной защитой от ультрафиолета. А при занятиях спортом на открытом воздухе надевайте снежные очки с защитой от ультрафиолета. 2. Держите глаза влажными. Когда воздух становится холоднее, он не удерживает столько влаги. «По мере того, как он высыхает и мы выходим на улицу, нашим глазам требуется больше влаги, чтобы чувствовать себя комфортно, что приводит к высыханию глаз», — говорит доктор Линн. «Вы должны помнить, что поверхность глаза примерно на 99 процентов состоит из воды». Теплый и сухой воздух в помещении также может вызвать сухость, поскольку воздух может обезвоживать и повреждать глаза. Поскольку внутренний воздух обычно рециркулируется, говорит Линн, он обычно содержит больше бактерий, грибков и вирусов, чем наружный воздух. «Один из способов помочь — не поддерживать слишком высокую температуру в помещении. Это поможет вашим глазам оставаться влажными и удерживать необходимую им воду», — говорит он. Что касается других способов помочь глазам оставаться ясными и влажными, Линн рекомендовала следующее: Часто моргайте, чтобы глаза оставались влажными. Используйте увлажнитель воздуха, чтобы увлажнить воздух. Избегайте источников экстремального тепла, таких как портативные обогреватели, радиаторы и камины. Избегайте обезвоживания, выпивая не менее восьми стаканов воды в день. Ешьте продукты с высоким содержанием жирных кислот омега-3, такие как жирная рыба, грецкие орехи и семена льна. Некоторые исследования показывают, что диета с высоким содержанием омега-3 снижает риск синдрома сухого глаза. Используйте искусственные слезы, которые упакованы в разовые дозы и не содержат консервантов. 3. Делайте перерывы от экранов и сосредоточьтесь на работе. Сухость глаз может способствовать дискомфорту от перенапряжения глаз, — говорит Чен. «Когда мы пользуемся экранами или сосредоточены на работе, мы реже моргаем. Поэтому наши глаза не получают достаточно влаги, и мы испытываем сухость глаз», — говорит она. Один из способов избежать этого — следовать правилу 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на расстояние не менее 20 футов в течение 20 секунд, чтобы дать глазам отдохнуть. Вы также можете закрыть глаза на эти 20 секунд. Установка таймера поможет вам не сбиться с пути. «Оптическая бесконечность составляет 20 футов, поэтому, если вы смотрите на расстояние более 20 футов во всех направлениях, ваша зрительная система будет в покое. Вам не нужно сосредотачиваться или аккомодироваться. Вашим глазам не нужно поворачиваться или двигаться, поэтому вам хочется подойти к окну или выйти на несколько секунд на улицу», — говорит Линн. 4. Часто мойте руки и не прикасайтесь к глазам Часто мойте руки и не прикасайтесь к глазам, чтобы предотвратить передачу бактерий и вирусов. Это помогает снизить вероятность простуды, гриппа и, возможно, других инфекций. Кроме того, не трите глаза, чтобы предотвратить случайные травмы глаз. Если вы играете в снегу и снег попал вам в глаз, Линн советует немедленно его промыть. «Большая часть снега не такая уж мягкая и пушистая. В нем могут быть твердые кристаллы, которые могут вызвать повреждение глаз и роговицы», — говорит он. «Если вы все-таки получили травму от снега, как можно скорее обратитесь к ближайшему офтальмологу». 5. Будьте осторожны при использовании косметики Наряжаться для праздничного мероприятия может быть весело, но когда дело доходит до макияжа глаз, безопасность и чистота должны быть в центре внимания. Чен предлагает следующие советы по безопасности при использовании косметики: Прежде чем наносить макияж глаз, убедитесь, что ваше лицо и веки очень чистые. Используйте только косметику, предназначенную для использования вокруг глаз. Всегда наносите макияж за пределами линии роста ресниц, подальше от глаз, чтобы не закупорить сальные железы верхнего или нижнего века. Эти железы выделяют масла, которые защищают поверхность глаза. Никогда не делитесь макияжем глаз ни с кем, даже с членами семьи или близкими друзьями. Снимите макияж с глаз перед сном. Вазелин и детский шампунь являются хорошими и бережными средствами для снятия макияжа.
Какое бы средство для снятия макияжа с глаз вы ни использовали, избегайте его попадания в глаза. Выбросьте макияж глаз через три месяца и приобретите новые продукты. Бактерии, вызывающие инфекцию, легко размножаются в кремовом или жидком макияже для глаз. 6. Уход за контактными линзами Сухие глаза могут сделать ношение контактных линз неудобным, поэтому, если вы носите контактные линзы, важно поддерживать влажность глаз зимой. Вы также можете временно подумать о переходе на очки, если у вас очень сухие глаза или на улице ветрено. «В любое время года важно содержать контактные линзы в чистоте и дезинфицировать их в соответствии с указаниями вашего офтальмолога и производителя контактных линз», — говорит Чен. И «[никогда] не спите в контактных линзах, не принимайте душ и не плавайте в контактных линзах», — добавляет она. 7. Лечите зимнюю аллергию на глаза Аллергия на глаза или аллергический конъюнктивит вызывают покраснение, зуд или слезотечение. Аллергия на глаза может сопровождаться, а может и не сопровождаться аллергией на нос, которая вызывает такие симптомы, как чихание или заложенность носа. Аллергия на глаза может возникнуть в любое время года, в том числе зимой, когда частыми причинами являются пылевые клещи, плесень, шерсть домашних животных, а также раздражители в быту или на рабочем месте, включая табак или дым камина. «Глазную аллергию можно лечить безрецептурными глазными каплями или лекарствами», — говорит Чен. «Поговорите со своим офтальмологом о своих симптомах, и он поможет вам решить, какое лечение лучше всего подойдет вам». 8. Обратитесь к окулисту, если у вас постоянные симптомы. Если у вас появились сухие и зудящие глаза, которые не помогают меры самопомощи, у вас болит глаза или вы получили травму глаза, обратитесь к офтальмологу. сразу. Ранняя диагностика и лечение проблем с глазами — лучший способ взять симптомы под контроль и защитить свое зрение. Даже если у вас нет проблем со зрением, зима может быть отличным временем для планового осмотра глаз. Американская академия офтальмологии предлагает всем здоровым взрослым людям пройти комплексное обследование глаз у офтальмолога к 40 годам. «Это время, когда могут начать проявляться ранние признаки заболеваний и изменения в зрении. По результатам первичного скрининга офтальмолог назначит необходимые интервалы для последующих осмотров», — говорит Чен. Однако Линн рекомендует всем людям старше 4 лет проверять зрение хотя бы раз в два года. «Ваше зрение — это нечто большее, чем просто чтение маленькой буквы на определенном расстоянии. Мы все хотим иметь хорошее, четкое и ясное зрение на протяжении всей жизни, поэтому обратитесь к своему офтальмологу и помогите сделать это возможным», — говорит он. Если стоимость проверки зрения не позволяет вам обратиться к профессионалу, программа EyeCare America Американской академии офтальмологии предлагает бесплатные проверки зрения у офтальмолога квалифицированным пожилым людям или людям с семейным анамнезом глазных заболеваний, таких как глаукома. Чтобы узнать, соответствуете ли вы критериям, посетите сайт EyeCareAmerica.org.

Read More