Жизнь с гидраденитом Suppurativa (HS), хроническое состояние, которое заставляет болезненные комочки под кожей в чувствительных областях, таких как подмышки и пах, может быть стрессовым. Люди, которые имеют HS, испытывают высокий уровень психологического стресса, и боль является важным фактором, как подробно описывают исследователи. «Эти пациенты действительно иногда борются, по понятным причинам, потому что они могут проводить каждый день с болью или проводить 30 минут или час, просто накладывая повязки каждый день», - говорит Кристофер Сайед, доктор медицинских наук, доцент дерматологии в Медицинской школе Университета Северной Каролины в Чапел -Хилл. «Это огромное количество времени, которое они должны посвятить, огромное количество стресса». К сожалению, стресс, связанный с этим состоянием, может фактически вызвать вспышки HS, отмечает клинику Майо. «Боль, дискомфорт, который люди из своего HS способствуют своему стрессу», - говорит Джослин Сциакка Кирби, доктор медицинских наук, доцент и заместитель образования на факультете дерматологии в Университете штата Пенн в штате, штат Пенсильвания. «Стресс от их состояния и просто борясь с ним, когда они продолжают свою жизнь, в свою очередь, может усугубить HS».
Советы по управлению стрессом. Хорошая новость заключается в том, что, обращаясь с HS и заботясь о своем психическом здоровье, вы можете сделать много, чтобы помочь себе чувствовать себя лучше и умственно. Попробуйте предпринять эти шаги. Работайте с врачом, чтобы найти план лечения, который работает для вас, улучшая ваши симптомы HS, вы можете уменьшить стресс. «Многие пациенты сказали бы:« Мое психическое здоровье было бы намного лучше, если бы я мог бы просто получить эту болезнь лучше », - говорит доктор Сайед. Это может включать уменьшение боли, дренажа и необходимости в битью, так что HS не так сильно влияет на вас, отмечает он. Если ваше состояние не улучшается, вам может потребоваться поиск следующего уровня опыта: дерматолога, который специализируется на лечении HS. Фонд Hidradenitis supurativa ведет список специальных клиник HS. Ваш дерматолог может помочь вам найти лечение или комбинацию методов лечения, которые подходят для вас. Существует множество вариантов лечения для HS, в том числе актуальные промывки и кремы, антибиотики, биологические препараты и хирургические процедуры. Сделайте здоровые изменения в образе жизни здоровыми привычками - физические упражнения, питательная диету, много сна, поддержание здорового веса, брось курить, если вы курите - могут помочь людям чувствовать себя лучше в целом. «В начале, я думаю, что для некоторых людей потенциально сложно внести много изменений в своем здоровье, потому что их HS так расколовается», - говорит доктор Кирби. «Но есть возможность, когда мы помогаем им контролировать их HS, чтобы внести некоторые из этих изменений, независимо от того, вносит ли это диетическое изменение или поиск действий, которые они могут выполнять комфортно, чтобы помочь максимизировать свое здоровье и найти способы справиться со стрессом и справиться с этим состоянием». Обратитесь за помощью к стрессовым вспышкам, ваш медицинский работник может помочь вам, если ваши симптомы вспыхивают и вызывают у вас стресс. «Кто -то, кто когда -то назвал это мне как« американские горки из ада », потому что это может внезапно вспыхнуть без предупреждения и действительно повлиять на вашу способность пройти через следующий день или на следующей неделе», - говорит Кирби. «И поэтому я думаю, что для нас, как поставщиков, может быть полезно работать с людьми, чтобы признать, что у нас есть методы лечения, когда случаются [вспышки], и у нас есть методы лечения, которые мы можем использовать между вспышками, чтобы сделать их менее частыми и менее серьезными, когда они появляются». Позвоните своему врачу или отправьте им сообщение через свой онлайн -портал пациентов, чтобы попросить о помощи, а не бороться самостоятельно. Поговорите с терапевтом или консультантом. Специалист по психическому здоровью может научить вас навыкам преодоления, что полезно, поскольку стресс может усугубить симптомы HS. «Обучение успешному использованию методов управления стрессом полезно для всех, но это может быть особенно полезно для людей с HS»,-говорит Элизабет Сенг-Тамаччо, доктор философии, психолог Монтефиоре в Нью-Йорке. Терапевт или консультант также могут помочь вам проработать любую стигму, с которой вы можете столкнуться. «Большинство людей с HS проводят годы, занимаясь этими симптомами»,-говорит доктор Сенг-Тамаччо, который отмечает, что многие, возможно, имели опыт с врачами, которые сказали им, что им просто нужно улучшить свою гигиену или лучше. «Очевидно, это может быть разрушительным для вашей самооценки»,-говорит она. «Некоторые люди с HS могут иметь дело с двойной стигмой расовых стереотипов и чистоты. Терапевт или консультант может помочь вам решить эти проблемы и найти устойчивость перед лицом хронического заболевания и дискриминации». Ваш дерматолог или врач первичной медицинской помощи уже может сотрудничать с командой психологов здоровья, которые работают с людьми с хроническими состояниями, и вы можете либо увидеть кого-то в их практике, либо получить прямое направление, говорит Сенг-Тамаччо.
Вы можете найти психологов, которые специализируются на психологии здоровья через Американскую психологическую ассоциацию или Национальный реестр психологов службы здравоохранения. Другой вариант: начните с вашего страхового плана и найдите ключевое слово «здоровье» в категории «Психологи», чтобы найти его с обучением хроническим заболеваниям, говорит Сенг-Тамаччо. Присоединяйтесь к группе поддержки HS, соединяющейся с коллегами по пациентам HS, может помочь вам чувствовать себя менее одиноким. «Я думаю, что эти сообщества могут помочь людям понять, насколько нормальны их симптомы для HS»,-говорит Сенг-Тамаччо. «Вы не грязные. Вы не противны. Вы не виноваты. У вас есть болезнь, которая является болезненной и трудной для управления. Я также думаю, что эти сообщества могут быть большими местами, где можно поделиться практическими советами и ресурсами о том, как найти заботу и управлять этой болезнью в повседневной жизни». В некоторых местных больницах есть группы поддержки, поэтому проверьте веб -сайты ваших местных медицинских систем. Вы также можете найти онлайн-группы поддержки и личные встречи в некоторых городах Hope For HS, некоммерческой организации, занимающейся поддержкой людей с HS. По словам Сенг-Тамаччо, попробуйте йогу, осознанность или медитационную йогу, упражнения на осознанность и медитация. «В частности, йога и другие формы питательного движения могут помочь людям с HS восстановить свои тела как свои собственные и стать источником красоты, силы и личного выражения», - говорит она. «Внимательность и другие формы медитации могут помочь людям изменить свою перспективу и повысить устойчивость». Практикуйте глубокое дыхание «Я настоятельно рекомендую использовать глубокое дыхание или диафрагматическое дыхание»,-говорит Сенг-Тамаччо. «Отложите несколько пятиминутных периодов, чтобы удержать уровень стресса в течение дня». Чтобы сделать это, лечь на спину. Положите одну руку на грудь, а другую на живот. «Когда вы вдыхаете, ваш живот должен расширяться (ваша рука на животе должна отойти от вашего позвоночника). Когда вы выдыхаете, ваш живот должен сжиматься (ваша рука на животе должна двигаться к вашему позвоночнику)»,-говорит Сенг-Тамаччо. «Рука на груди не должна двигаться». Это активирует диафрагму, мышцу в средней части вашего легкого. Как только вы изолируете мышцу, возьмите глубокие, медленные диафрагмальные вдохи. «Может быть полезно учитывать и выходить»,-говорит Сенг-Тамаччо. «Вы можете даже начать с более короткого счета, как 4, а затем увеличить его до 5, 6 или даже счета 8, поскольку вы становитесь более комфортно». Когда вы чувствуете себя уверенно, попробуйте практиковать глубокое дыхание, стоя, а затем, сидя прямо, предлагает Сенг-Тамаччо. «Практикуйте его в течение 5-10 минут каждый день, и тогда вы сможете использовать его в тот момент, когда вы находитесь в стрессовой ситуации», - говорит она. Начните журнал «Журналинг может быть особенно полезной формой борьбы с травмой»,-говорит Сенг-Тамаччо. Это может быть особенно полезно для пациентов с HS, так как в среднем может потребоваться в среднем семь лет, чтобы получить правильный диагноз для этого разочаровывающего состояния, согласно исследованию. «Многие люди с HS имеют законно травмирующий опыт работы с медицинской системой, где их симптомы были отклонены, и их обвиняют в их болезнях»,-говорит Сенг-Тамаччо. «Журналирование может быть полезным способом проработать этот тип травмы». По ее словам, разговор с терапевтом или консультантом может помочь вам разработать серию подсказок для журналирования, которые помогут вам обработать то, что произошло.

Read More