Когда дело касается алкоголя, грань между вымыслом и фактом зачастую размыта. Будь то вечеринка с друзьями или отсылки к поп-культуре, в употреблении алкоголя есть немало вещей, которые неправильно истолковываются.

Такие вещи, как так называемые средства от похмелья, воздействие различных видов алкоголя и даже сколько алкоголя мы можем выдержать.

И хотя следовать некоторым из этих «советов» может показаться безобидным, некоторые мифы об алкоголе могут поставить под угрозу ваше здоровье.

Специалист по химической зависимости Джозеф Янес, доктор философии, LICDC, помогает прояснить путаницу вокруг алкоголя, чтобы вы могли пить умнее и ответственнее.

Миф 1. Выпивка поднимает настроение на вечеринках

Одно из самых больших заблуждений относительно алкоголя заключается в том, что он придает энергию, которая может побудить вас пить больше, особенно во время социальных ситуаций.

«Многие из нас страдают от усталости и чрезмерного стресса, особенно во время курортного сезона», — отмечает доктор Янес. «Мы можем использовать алкоголь на праздничной вечеринке, чтобы рассеять усталость, повысить уровень энергии и снять стресс».

Но алкоголь оказывает депрессивное действие на мозг. Сначала он действует, отключая исполнительные функции, такие как суждение, контроль настроения и естественные запреты. Некоторые люди испытывают это как чувство волнения и волнения. А у других наблюдается обратное: сонливость, вялость и даже чувство подавленности.

Итог? Алкоголь мешает нормальной мозговой деятельности, независимо от того, как вы себя чувствуете, когда пьете.

Миф 2. Пиво перед сном помогает заснуть

Употребление любого алкогольного напитка для улучшения сна всегда будет иметь неприятные последствия, даже если в данный момент кажется, что это помогает.

«Пиво перед сном поможет вам быстрее заснуть», — говорит доктор Янес. «Однако это нарушает ваш глубокий сон, и вы просыпаетесь позже, чувствуя себя неотдохнувшим и похмельным».

Обычно организм циклично проходит через легкие и глубокие фазы сна. Алкоголь подавляет освежающий сон (быстрое движение глаз), а затем вызывает «отскок быстрого сна» с кошмарами и проблемами со сном.

Повторное употребление алкоголя серьезно нарушает сон и затрудняет восстановление нормального режима сна. Зачастую это приводит к употреблению алкоголя или злоупотреблению седативными препаратами в поисках сна.

Миф 3. Ирландский кофе согреет на склонах

Возможно, вы слышали, что алкогольный напиток, особенно ирландский кофе или горячий пунш, может согреть тело в холодную погоду. Но это всего лишь временное ощущение, которое вы испытываете.

«Прием алкоголя может вызвать ощущение тепла на коже», — признает доктор Янес. «Однако это обманчиво снижает внутреннюю температуру вашего тела».

Ваше тело обычно хранит теплую кровь в своей ядре, чтобы сохранить важные функции органов. Алкоголь искусственно расширяет кровеносные сосуды в конечностях, позволяя теплой крови выходить из ядра в периферическое кровообращение, где она охлаждается. Результат: ваше тело больше не может поддерживать тепло жизненно важных органов, поскольку общая температура падает.

Другими словами, когда вы имеете дело с суровыми условиями, не полагайтесь на то, что напиток поднимет вам настроение.

Миф 4: пиво менее мощное, чем коктейль

Существует также множество мифов о различных видах алкоголя и о том, как они влияют на человека. И хотя случайное употребление пива с друзьями может показаться менее интенсивным, чем крепкий коктейль, они более похожи. чем вы думаете.

По словам доктора Янеса, независимо от того, пьете ли вы светлый эль или московский мул, вы обычно потребляете одинаковое количество алкоголя. Но, тем не менее, «любой алкогольный напиток, который вы употребляете, будет иметь аналогичный эффект на ваше тело и вашу способность функционировать».

Этот миф может быть особенно вредным, если из-за него вы пьете больше, чем можете выдержать, поэтому всегда обращайте внимание на содержание алкоголя в напитках и будьте честны в отношении того, на что способен ваш организм.

Миф 5: кофе может отрезвить, если вы выпили слишком много

Хотя может показаться, что кофе во многом возвращает вас к жизни, не стоит полагаться на то, что он выведет алкоголь из организма. На самом деле кофе не оказывает реального влияния на уровень алкоголя в крови, который является основным фактором, определяющим уровень опьянения.

«Употребление кофе или других продуктов, содержащих кофеин, после слишком большого количества напитков может обмануть ваш мозг, заставляя вас чувствовать себя энергичным, более бодрым и бодрым», — предупреждает доктор.
Янеш.

Другими словами, кофе может просто маскировать ощущение опьянения, что все равно нехорошо. На самом деле вам нужно знать, съели вы слишком много или нет. "Бдительность может создать впечатление, что вы не так пьяны и опьянены, как есть на самом деле, и вы можете решить выпить еще раз или поехать домой", - добавляет он.

Вместо этого вам следует следить за тем, как долго алкоголь может оставаться в вашем организме, пить много воды и ждать, пока организм выведет все это. К сожалению, ярлыков нет.

Миф 6: представители всех полов одинаково реагируют на алкоголь

Употребление алкоголя, как правило, приводит к более высокой концентрации алкоголя в крови у женщин, чем у мужчин, из-за разницы в весе и составе тела. Это приводит к большей степени интоксикации женщин.

«Алкоголь растворяется в воде, и в организме женщин содержится меньше воды, чем у мужчин», — объясняет доктор Янес. «Таким образом, если женщина и мужчина одного и того же веса потребляют одинаковое количество алкоголя, концентрация алкоголя в ее крови обычно растет быстрее, чем у него».

Но хотя женщины могут достичь предела «вождения в нетрезвом виде» (0,08 процента алкоголя в крови), алкоголь может ухудшить вождение при гораздо более низком уровне алкоголя в крови. Поэтому совет «не садиться за руль в нетрезвом виде» остается здравым советом.

Миф 7. Алкоголь снижает стресс и беспокойство

Если вы когда-нибудь слышали фразу о том, что пара коктейлей может «снять остроту» после долгой рабочей недели, возможно, вы верите в миф о том, что алкоголь может вас успокоить. И хотя алкоголь может поначалу заставить вас чувствовать себя свободнее и непринужденнее (опять же, потому что это депрессант), эффект длится недолго. На самом деле, на следующий день алкоголь может вызвать еще больше беспокойства.

Поэтому, хотя в данный момент вы можете временно чувствовать себя спокойно, на следующий день вы можете почувствовать еще больший стресс.

Если вы употребляете алкоголь как способ заглушить симптомы тревоги, это также может усугубить симптомы в дальнейшем — из-за того, что вы не учитесь правильно справляться со своими эмоциями.

Многие из нас ищут быстрое решение, которое избавило бы нас от боли. У всех нас есть привычка получать немедленное удовлетворение и требовать немедленных результатов», — объясняет доктор Янес. «Еще одна проблема с подавлением симптомов тревоги заключается в том, что со временем у нас развивается толерантность к алкоголю, и нам приходится пить больше алкоголя, чтобы получить такой же эффект оцепенения».

Миф 8: алкоголь только вредит печени

Если на недавнем приеме у врача вам сказали, что ваша печень в порядке, не думайте, что это бесплатный повод выпить много. На самом деле, употребление алкоголя может повлиять и на другие части вашего тела. Это касается вашего сердца, артериального давления, почек и психического здоровья.

Как объясняет доктор Янеш, когда вы употребляете алкоголь, большая часть алкоголя всасывается через слизистую оболочку горла и пищевода, где он попадает в кровоток и поражает все части вашего тела.

«Алкоголь также вызывает воспалительные процессы и увеличивает риск развития рака и других заболеваний», — говорит он.

Миф 9: смешивать энергетические напитки и алкоголь можно

Вы можете подумать, что смешивание энергетического напитка с коктейлем поможет бороться с эффектом сонливости, вызываемым алкоголем. Но это не очень хорошая идея.

По тем же причинам, по которым не следует смешивать алкоголь с кофеином, эта комбинация энергетических напитков также может вызвать замаскированную интоксикацию, которая может привести к употреблению большего количества алкоголя, чем ваш организм может выдержать. Это также может вызвать повышенное обезвоживание, нарушение сна и даже проблемы с сердцем.

Миф 10. Употребление большего количества алкоголя может вылечить похмелье

И последнее, но не менее важное: метод «собачьей шерсти» — это еще один миф об алкоголе, который повторяется слишком много раз. По сути, этот «трюк» утверждает, что вы можете избавиться от похмелья, употребляя больше алкоголя. Из всех сомнительных средств от похмелья это, пожалуй, самое вредное.

Это потому, что, хотя может показаться, что вы снимаете похмелье и тошноту, выпивая больше напитков, это только продлит процесс выздоровления. Все, что вы делаете, — это добавляете больше токсинов в свой организм, который уже работает сверхурочно, чтобы очистить уже употребленный вами алкоголь.

Итог

Ответственное отношение к употреблению алкоголя зависит не только от количества, но и от того, как вы его потребляете. Вы можете услышать много историй о том, как сделать употребление алкоголя «проще» или «полезнее», но на самом деле не существует никаких ярлыков или волшебных трюков.
Вот почему лучше употреблять алкоголь безопасно и в умеренных количествах, не веря в мифы.

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More