Чувство «меня вот-вот вырвет» — одно из худших чувств, верно? Мы все сталкивались с этим: боль в животе, изжога, вздутие живота, тошнота, диарея и рвота.

А когда нас тошнит, мы слышим, как родители (или бабушки и дедушки) мысленно говорят: «Выпейте крекеров и имбирного пива!»

Но есть ли доказательства того, что это работает? Типа...

Врач семейной медицины Мэтью Голдман предлагает пять советов, как избавиться от боли в животе.

Средства от расстройства желудка

Если у вас проблемы с животом, это может испортить ваш день. Вот несколько распространенных средств от боли в животе, которые можно попробовать дома.

Достаньте имбирь

Исследования показали, что корень имбиря эффективен при облегчении тошноты и рвоты. Более того, имбирь обладает противовоспалительным, антиоксидантным, противоопухолевым и противоязвенным действием.

Добавить имбирь в блюда очень просто. Вы можете использовать свежий, сушеный или измельченный имбирь и добавлять его в свои рецепты. Вы также можете съесть маринованный имбирь или выпить имбирный чай. Но помните: немногое имеет большое значение.

Однако употребление имбирного эля, возможно, не лучший способ ввести имбирь в организм.

"Важно понимать, что многие коммерческие имбирные эли, представленные сегодня на рынке, на самом деле могут не содержать значительного количества настоящего имбиря, а в некоторых случаях его вообще может не быть", - объясняет доктор Голдман.

>

«В некоторых имбирных элях используются искусственные ароматизаторы, имитирующие вкус имбиря. Даже если они включают настоящий имбирь, его количество часто бывает довольно низким, что может не принести ожидаемого облегчения. Поэтому полагаться исключительно на имбирный эль из-за его потенциального содержания имбиря может быть неэффективным решением для устранения дискомфорта в желудке».

Перекус солеными крекерами

«Когда ваш желудок не в порядке, ищите обезжиренную, пресную и слегка соленую пищу», — советует доктор Голдман. «Вы увидите лучшие результаты, если будете есть меньшими порциями в течение дня».

Мягкие продукты, такие как соленые крекеры, легко проходят через желудок, и есть основания полагать, что они:

Впитайте немного вызывающей раздражение кислоты, которая находится натощак.

Предотвратите выделение кислоты в желудке (более тяжелая пища, как правило, вызывает повышенное выработку кислоты).

Менее вызывают тошноту, поскольку не имеют запаха.

Содержит соль, помогающую восполнить потерянные электролиты.

Однако не обязательно полагаться только на соленые соли, — отмечает доктор Голдман. «Есть много безвкусной еды, которая может принести облегчение».

Какие еще продукты успокаивают расстройство желудка? Может помочь употребление небольших порций следующих продуктов:

Бананы.

Яблочное пюре.

Йогурт.

Прозрачный суп.

Джелл-О®.

Вареные крахмалы, такие как картофель и овощи.

Лапша.

Рис.

Крекеры.

Пшеничный тост.

Овес.

Иногда это называют диетой BRAT (бананы, рис, яблочное пюре, тосты). И важно отметить, что диету BRAT следует использовать с осторожностью, поскольку в ней отсутствуют жизненно важные питательные вещества, такие как клетчатка, белок, кальций и витамин B12.

"Хотя диета BRAT или употребление пресной пищи могут облегчить проблемы с желудком, важно помнить, что эти подходы задуманы как временные решения", - говорит доктор Голдман.

«Длительное соблюдение такой ограниченной диеты может привести к дефициту питательных веществ и не устранить основную причину проблемы с желудком. Если дискомфорт в желудке сохраняется в течение нескольких дней или ухудшается, крайне важно обратиться к врачу для тщательного обследования и соответствующего лечения».

Пейте жидкости

Жидкость важна, когда у вас болит живот, особенно если вам нужно восполнить потерю жидкости в результате рвоты и диареи. Выбирайте прозрачные жидкости в небольших количествах.

«Часто соломинка помогает доставить нужную сумму. Делайте много глотков в течение дня», — советует доктор Голдман. «Карбонизация может быть полезна, если у вас нет вздутия живота. Если да, то вообще откажитесь от газированных напитков».

Он также предлагает пероральные растворы электролитов, а не спортивные напитки. Концентрация электролитов в них больше соответствует потребностям нашего организма, включая такие минералы, как калий и магний.

«Спортивные напитки призваны восполнять то, что мы теряем с потом, но это совсем другой сценарий, чем то, что происходит, когда у вас рвота или диарея», — продолжает он. «Кроме того, спортивные напитки, как правило, содержат более высокое содержание сахара, который может питать вредные кишечные бактерии».

Избегайте определенных продуктов

«Есть доказательства того, что пациенты с расстройством желудка чувствуют себя хуже после употребления определенных продуктов», — говорит доктор Голдман.
«Эти продукты не только вызывают газообразование — они также могут усилить тошноту, вздутие живота, рвоту и/или диарею».

Он рекомендует избегать продуктов, которые:

Острый или пахнущий, как пицца, лук и сальса.

С высоким содержанием жира, например, жареная курица, колбаса, бекон и ростбиф.

Кислая, такая как кофе, апельсиновый сок, томатный сок и алкоголь.

Сладкий, как газированные и спортивные напитки.

Будьте терпеливы

Дайте своему организму несколько дней, чтобы восстановиться после проблем с желудком. Если это желудочный вирус, он пройдет сам. Точно так же стресс, укачивание или что-то, что вы употребляли (например, еда, лекарства или алкоголь) могут быть причиной ваших симптомов, но они тоже пройдут.

Итак, как долго длится боль в животе?

«Продолжительность выздоровления от боли в животе может сильно различаться в зависимости от причины и тяжести дискомфорта. Во многих случаях незначительные боли в желудке, вызванные небрежностью в питании или временным желудочно-кишечным расстройством, могут пройти в течение нескольких часов или дней», — поясняет доктор Голдман.

Однако, если боль в животе постоянная, сильная или сопровождается другими тревожными симптомами, необходимо обратиться к врачу для постановки правильного диагноза и рекомендаций по выздоровлению».

Когда обращаться к врачу

При расстройстве желудка обычно можно использовать домашние средства.

Однако доктор Голдман отмечает, что, если вас что-то беспокоит, никогда не помешает обратиться к своему врачу. И обязательно позвоните врачу, если вы:

Не могу остановить рвоту.

Увидите кровь в рвоте.

Нет аппетита.

Худеете.

Обратите внимание и на другие изменения в стуле.

Вам трудно глотать.

Есть вопросы или замечания.

В некоторых случаях боль в животе может быть признаком другого заболевания, например:

Аппендицит.

Желчные камни.

Камни в почках.

Язва желудка.

Сердечный приступ.

Пневмония.

Синдром раздраженного кишечника.

«Боль в животе никогда не следует игнорировать легкомысленно. Это может быть признаком различных заболеваний, от незначительных до более серьезных проблем», — подчеркивает доктор Голдман.

Игнорирование постоянной или сильной боли в животе может привести к задержке диагностики и лечения, что потенциально может привести к ухудшению управляемого состояния. Очень важно обратиться к врачу, если вы испытываете боль в животе, поскольку он может провести надлежащую оценку, диагностику и рекомендации по эффективному ведению или лечению».

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More