Старение на месте: что нужно знать
Жить дома. Это искреннее желание большинства пожилых людей, вступающих в свои преклонные годы. Но это может оказаться недосягаемым, поскольку жизнь изнашивается с каждым днем рождения.
Но есть простые способы сделать так, чтобы «старение на месте» пригодилось вам или тому, кого вы любите. Некоторое планирование и несколько проектов своими руками могут помочь пожилым людям продолжать жить независимо.
В конце концов, пребывание в постоянном месте жительства имеет определенные преимущества. Конечно, есть и дополнительные риски. Давайте подробнее рассмотрим плюсы и минусы, а также способы заставить это работать вместе со специалистом по гериатрии Эми Холл, DO.
Преимущества устаревания
Привычная обстановка обеспечивает комфорт. Это, пожалуй, самый простой способ суммировать психологические, эмоциональные и физические преимущества, которые часто приносят старение.
«В девяти случаях из 10 люди с возрастом хотят оставаться дома», — говорит доктор Холл. «Здесь они провели большую часть своей жизни и оставили воспоминания. Там им удобнее».
Сохранение давнего адреса также может помочь:
Сохранить независимость
Думайте обо всем, что вы делаете каждый день, как о части… ну, просто жизни и заботы о себе. Эти распорядки дня служат пульсом повседневной жизни, сохраняя при этом физическую и умственную активность людей.
"Возможность составить собственный график и следовать ему может оказаться очень полезной", – говорит доктор Холл.
Сократить расходы
Центры проживания для престарелых предлагают персонал, специализирующийся на предоставлении ухода, но за это приходится платить. Счета за долгосрочный уход могут быстро истощить сбережения, накопленные за всю жизнь. Старение на месте может устранить необходимость в этих расходах.
Обеспечить согласованность
Если вы живете в своем доме десятилетиями, вы знаете каждый дюйм этого места — вплоть до третьей ступеньки лестницы, которая скрипит, когда вы на нее наступаете. Такое знакомство может уменьшить путаницу с возрастом.
«Поддержание этой преемственности может быть очень полезным, особенно для людей с когнитивными нарушениями или проблемами с памятью», — отмечает доктор Холл.
Поддерживать сеть поддержки
Отношения, построенные годами жизни в обществе, могут быть полезны по мере старения людей. «Соседи присматривают друг за другом», — утверждает доктор Холл.
Риски старения на месте
Старение на месте может быть целью для многих людей, но это не значит, что это всегда правильный ответ. Вот четыре причины, почему это может быть не лучшим вариантом:
Падения и травмы
Ежегодно в США регистрируется более 36 миллионов падений среди людей старше 65 лет. В среднем это означает, что пожилой человек где-нибудь в стране падает каждую секунду каждого дня.
Многие из этих падений могут быть связаны с опасностью споткнуться дома. Ступени и лестницы также могут представлять опасность. «С возрастом люди склонны не так высоко поднимать ноги при ходьбе», — говорит доктор Холл. «Все, что находится на возвышении, может стать причиной падения».
Если пожилой человек живет один, в результате падения он может получить травму и лишить возможности обратиться к кому-либо за помощью.
Изоляция
В отчете Национальной академии наук, техники и медицины за 2020 год социальная изоляция и одиночество объявлены «серьезным, но недооцененным» риском для здоровья пожилых людей.
Исследование показало, что примерно каждый четвертый пожилой американец может считаться социально изолированным. Этот статус увеличивает риск:
Преждевременная смерть, в том числе в результате самоубийства.
Деменция.
Сердечные заболевания.
Инсульт.
Депрессия и тревога.
Жизнь в одиночестве, потеря семьи и друзей, болезнь и даже потеря слуха могут способствовать возникновению чувства изоляции, — говорит доктор Холл.
Безопасность
Пожилые люди могут быть менее способны справиться с чрезвычайными ситуациями (например, пожаром), экстремальными погодными условиями (наводнения, торнадо или снежные бури) или потерей коммунальных услуг (например, отключение электроэнергии, из-за которого отключается отопление или кондиционирование воздуха).
>
Уход на дому
Содержать дом непросто. Мыть туалеты, пылесосить комнаты и выполнять множество бесконечных дел по дому утомительно. (И мы даже не упомянули о том, чтобы выйти на улицу поработать во дворе.)
Проще говоря, работа по дому может стать бременем, а платить людям за ее выполнение может быть дорого. «Уход за домом может стать настоящей проблемой с возрастом», — продолжает доктор Холл.
Домашнее руководство по старению
Если вы или кто-то из ваших близких решит стареть на месте, запланируйте внести некоторые изменения и изменения в дом.
Реальность такова, что с возрастом большинство людей становятся менее активными. Ваше место жительства должно отражать этот факт.
Устранение опасности падения должно быть основным пунктом списка дел. (Повторим то, что мы упоминали выше: падения являются основной причиной травм среди пожилых людей.)
Итак, давайте рассмотрим несколько продуктов и проектов, которые могут сделать старение на месте немного безопаснее.
Модификации ванной комнаты
Ванные комнаты, как правило, являются особенно опасной частью любого дома, особенно по мере того, как мы становимся старше. Данные Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) показывают, что уровень травматизма возле ванн и туалетов увеличивается с возрастом.
Казалось бы, рутинные действия в ванной, о которых когда-то не требовалось думать, например, встать с туалета или принять душ, с годами могут внезапно стать проблемой.
Как минимизировать риск падения? Поручни.
Поручень поможет вам сохранить равновесие при входе в ванну или выходе из нее. Это движение связано со скользкой поверхностью и требует от вас на мгновение встать на одну ногу. Поручни также могут обеспечить устойчивое удержание при вставании с унитаза.
К сожалению, исследователи обнаружили, что около 42% людей, которым могут быть полезны эти простые в установке устройства, не имеют их дома. В общей сложности это более 5 миллионов американцев в возрасте 65 лет и старше.
"Люди часто отрицают, что им нужны поручни, или они смущены и чувствуют, что это позорное клеймо", - объясняет доктор Холл. «Но очень важно их иметь».
Помимо поручней, есть и другие простые и недорогие способы создать более безопасную ванную комнату:
Установите нескользящий коврик или нескользящие наклейки на пол в душе.
Размещение нескользящих ковриков возле душа и перед туалетом.
Использование скамьи для переноски, чтобы заходить в ванну и выходить из нее из сидячего положения.
Использовать кресло во время принятия душа, чтобы не поскользнуться и не упасть.
Также можно приобрести приподнятые сиденья для унитазов, чтобы было легче вставать и садиться. Если вы хотите реализовать более крупный проект, рассмотрите возможность установки унитаза комфортной высоты, чтобы получить дополнительные несколько дюймов высоты.
Добавление полок для лосьона, зубных щеток и других туалетных принадлежностей на уровне глаз также является хорошей идеей, чтобы свести к минимуму необходимость залезать в шкафы или копаться в нижних отсеках для хранения вещей.
Изменения освещения
С возрастом в глазах происходят изменения, которые могут затуманить зрение. Но небольшое дополнительное освещение поможет вам видеть вещи более четко.
Обновление домашнего освещения может сделать комнаты более яркими, в которых будет легче ориентироваться. Также используйте более яркие лампочки в светильниках. (Одно предупреждение: убедитесь, что мощность используемых вами лампочек не превышает максимальную номинальную мощность светильника.)
Также рекомендуется использовать ночное освещение для ночных прогулок по темному дому. Недорогие светильники также можно установить вдоль лестниц, чтобы освещать каждую ступеньку, что очень важно, поскольку с возрастом восприятие глубины часто ухудшается.
"В любом месте с интенсивным движением транспорта необходимо убедиться, что оно хорошо освещено", — советует доктор Холл.
Добавить технологию
Новые гаджеты на рынке помогут пожилым людям жить дома дольше, обеспечивая при этом душевное спокойствие. Эти инновации обеспечивают защиту благодаря так называемой «подключенной независимости».
Умные технологии можно использовать для:
Доставляйте ежедневные напоминания в календаре.
Раздавать лекарства в установленное время.
Выключайте плиты, оставленные включенными после приготовления еды.
Отслеживать движение и активность в доме.
Оставайтесь на связи на расстоянии.
Отправлять экстренные оповещения.
Другие советы по устареванию
Доктор. Контрольный список Холла, который поможет сделать дом безопасным и долгосрочным вариантом проживания для пожилых людей, также включает:
Удаление ковриков, о которых можно споткнуться. «С возрастом люди склонны не так высоко поднимать ноги при ходьбе», — говорит доктор Холл. «Все, что находится на возвышении, может стать причиной падения».
Очистка проходов и лестниц от предметов, о которых можно споткнуться.
Добавьте поручни наверху лестницы. Поручни обычно заканчиваются на последней ступеньке, поэтому поручни могут обеспечить некоторую поддержку в конце подъема.
Храните часто используемые предметы на легкодоступных полках, чтобы вам или вашему близкому не приходилось растягиваться или карабкаться наверх.
Используйте смелые, яркие цвета — особенно в местах дома, где часто приходится ходить, — чтобы обеспечить лучший контраст и помочь при ухудшении зрения. Также рассмотрите возможность использования светоотражающей ленты для обозначения края ступенек.
Если цель состоит в том, чтобы стареть на месте, доктор Холл рекомендует начать вносить изменения до того, как этого потребует ситуация. «Не ждите, пока возникнет проблема», — говорит она.
«Никогда не рано начинать создавать безопасную и долгосрочную среду обитания».