Примечание. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и лекарств США (FDA) не одобряет добавки для безопасности или эффективности. Поговорите со медицинским работником о том, подходит ли добавка подходящей для вашего индивидуального здоровья, а также о любых потенциальных взаимодействиях с наркотиками или проблем с безопасностью. Может быть, вы видели жевательные конфеты морских мохов на Tiktok, или, может быть, вы заметили бутылку в своей местной аптеке. Но в то время как Sea Moss в последнее время в социальных сетях был в тренде, этот суперпродукт существует на протяжении веков. «Морский мох, который обычно носит под названием ирландский мх [или хондрус Криспус], является красным водорослями», а красные водоросли считаются под эгидой морских водорослей, говорит Эми Кимберлен, RDN, представитель Miami Pight Amiami Nutchy Kitchen. «Считается, что« питательный вещество », морской мох является богатым источником витаминов, минералов, здоровых жиров, антиоксидантов и имеет небольшое количество белка». Что касается того, содержат ли она жеребки морских мхов, которые варьируются от экстрактов к сушеном порошке морских водорослей к гелям, - те же питательные вещества, что и сырой морской мх, ингредиенты различаются в зависимости от бренда, добавляет она. Вот что вы должны знать о предполагаемых преимуществах и рисках морских мохов и морских маркеров.
Потенциальная польза для здоровья от мысли морских мохов, пользующихся преимуществами морского моха питательна, может помочь здоровье сердца, может способствовать здоровью кишечника и может способствовать здоровому содержанию веса. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E59762965F3A55-C973-43E1-9049-D0826E13. В лабораториях, смотрящих на компоненты растений морского мха под микроскопом. По словам Кимберлен, почти нет клинических исследований, которые рассматривают, являются ли его предполагаемые претензии у людей, которые потребляют морской мох или, точнее, у людей, которые берут морские мохи, такие как жевательные конфеты, говорит Кимберлен. Кроме того, ингредиенты в морских мохах варьируются от бренда к бренду, что означает, что их потенциальные преимущества тоже делают, добавляет она. Морский мх может обеспечить ценное питание, как упоминалось ранее, морской мох является богатым источником витаминов, минералов и здоровых жиров. Sea Moss также содержит антиоксиданты, говорит Кимберлен, которые являются веществами, обнаруженными в пищевых продуктах и ​​добавках, которые могут помочь предотвратить повреждение клеток в организме. Одно лабораторное исследование показало, что соединения из двух типов красных водорослей могут быть потенциальным источником антиоксидантов с защитными и полезными эффектами, и пришло к выводу, что эти антиоксидантные компоненты могут иметь фармацевтическую ценность в Future.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E897629BBDBB85C-901C-4423-B6E1-B7AA3352E10B, но стоит отметить, что исследователи пришли к этим выводам, чтобы они были в SeaEed, если они не были следовали за море, если они были в Sea-SeeDe-Moss. Преимущества для здоровья, обычно связанные с антиоксидантами. Более того, жевательные конфеты не всегда могут содержать те же питательные вещества, что и сырой морской мох или морские водоросли. «Важно прочитать список ингредиентов, чтобы подтвердить, из чего сделан липкий, - говорит Кимберлен. Морский мх (или морские водоросли) может принести пользу Health Health Health One Review, в котором рассматривались водоросли, обнаружил, что у него есть определенные компоненты, которые могут помочь кишечному микробиому, выступая в качестве пребиотика (усиление кишечных бактерий и, возможно, защита от патогенных микроорганизмов, среди других Преимущества) .E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976294197A744-1092-46E4-8CA6-E9F19C4749B5 Но, отмечает Кимберлен: «Это предварительный вывод». Опять же, исследование было проведено в морских водорослях в целом, и оно только предполагает, что то же самое может быть верно для морского мха. Кроме того, если результаты справедливы для морского мха, необходимо было бы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, что они также применяются к добавкам морского мха, включая жевательные конфеты. Морский мх может снизить риск рака, карринан - это вещество, извлеченное из красных и фиолетовых морских водорослей, обычно используемое в качестве утолщающего агента в пищевых продуктах (включая жевательные конфеты морских мохов), но он может играть роль. Один обзор показал, что карраденан в морском мхе может бороться с раком. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629B25C0153-80AC-4EC1-8CE1-E689E92588 «Компоненты, обнаруженные в море Мосс, показали признаки, что», что, как говорят, что выступает. Исследование также отметило, что Каррагенан может сделать противоопухолевые препараты более эффективными. Тем не менее, необходимо провести гораздо больше исследований. По словам Кимберлена, исследования проводились на мышах или пробирках, и их нужно будет провести у людей. И еще раз, эти выводы могут не относиться к желанным марки моха.
В то время как Европейский Союз запретил Carrageenan в некоторых продуктах, FDA и Всемирная организация здравоохранения пришли к выводу, что пищевое масштаб Carrageenan не представляет ни прямой, ни косвенный рак риск.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629c20b88d5-6796-4586-8894-0a8de3b7fc8c Sea Moss может помочь поддержать вашу иммунную систему один обзор. that carrageenans in particular have immune-stimulating and supportive properties.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976292346c1e4-bd66-4551-b0a5-5f312a46f20a However, this review focused on seaweeds as food, not as supplements or gummies, and most studies that test the impact of Морский мх или морские водоросли на иммунной системе были сделаны в лабораторных условиях, отмечает Кимберлен. «Таким образом, необходимо провести исследование на людях, чтобы показать, должны ли кисеты морского мха быть частью арсенала, поддерживающего иммунитет людей»,-говорит она. Sea Moss может быть здоровым сердцем, исследование одного популяции из Японии показало, что у людей, которые потребляли больше морских водорослей, был снижен риск общего инсульта. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629AC284E6F-4729-4981-BC9D-F8C6001C5047 по-прежнему на них на уровне. Авторы также указали на потенциальные компоненты, здоровые сердца, в том числе калий (который вы получите от морского мха в небольших количествах), флавоноидах (которые являются веществами, которые действуют как антиоксиданты) и клетчатки. Тем не менее, в то время как Морский мх содержит клетчатку, это скромное количество, говорит Кимберлен - и большинство жевательных конфессий Морского мха не доставляют много клетчатки.
Влияние потери веса на морских маркетиков потери веса Многие влиятельные лица в социальных сетях разглашают морские марки для потери веса. Один обзор обнаружил, что эффект анти-ожирения морских водорослей (макроводорослей) может быть связан с их положительным воздействием на кишечные бактерии или из-за того, что они запускают химические пути в организме, которые помогают предотвратить накопление тела FAT.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629BEC07B2B-6A32-4212-A3C9-42C92E213EC4 Однако, проведенные ими исследования были проведены на животных, с гораздо большим количеством моря, чем вы обнаружите в Gummies. «Это должно быть оценено у людей, чтобы подтвердить, оказывают ли жевательные конфеты морских мохов такое же влияние на людей, что и на животных», - говорит Кимберлен.
По словам Кимберлена, потенциальные риски и побочные эффекты побочных эффектов морских мохов у нас еще многое, чтобы узнать о безопасности и эффективности морских мхов. «Там, где собирается морской мх, может изменить свою питательную ценность, что означает, что он весьма изменчив в том, что он может обеспечить, в зависимости от того, где она выращивалась», - говорит она. Морский мх естественным образом растет вдоль некоторых побережья по всему миру, и некоторые типы выращиваются за пределами океана. Тем не менее, многие липкие продукты не маркируют, откуда взялся морской мох в продукте, хотя некоторые делают, добавляет Кимберлен. Кроме того, FDA не оценивает безопасность и эффективность добавок до того, как они будут проданы, поэтому нет необходимой сущности, проверяющей правдивость этих претензий, прежде чем продукт будет доступен для покупки. Вот некоторые из известных рисков и побочных эффектов морских маркеров. Риски Sea Moss также доступны в его сыром состоянии, говорит Кимберлен, и в целом является безопасным для потребления. Тем не менее, некоторые популяции должны держаться ясны. «Одним важным примечанием является то, что морской мох может содержать тяжелые металлы», - говорит Кимберлен, такой как ртуть и свинец, которые могут быть токсичными в больших количествах, особенно для беременных или грудного вскармливания Women.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976295217B0F0-8F65-4F7A-8B4A-6DBEC1A7B1E6, в то время как производители мошных изделий MOSS TOOT. Их йод содержит в качестве преимущества, Kimberlain отмечает, что слишком много возможно. «Если есть чрезмерное количество потребляемого йода, это может привести к проблемам щитовидной железы», - говорит она. «Люди с болезнью Грейвса, Хашимото или тиреоидит не хотели бы потреблять продукты, которые влияют или влияют на их щитовидную железу, когда они уже управляют состояниями, которые влияют на их щитовидную железу». Йод необходим на всех этапах жизни, особенно для детей и беременных, и важно избежать дефицита. Тем не менее, чрезмерное потребление йода было связано с увеличением дисфункций щитовидной железы среди детей, поэтому дети могут захотеть избежать добавок, которые содержат много йода, если у них нет йода Дефицит.e60dc2a1-F33C-4A05-9B50-8E3E897629219244FA-A201-4919-A186-9413B25DE7E Gummies.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E59762924B0D280-9AE8-422F-8031-B6401AE0B286 Побочные эффекты Морские мохи могут увеличить потребление йодина.
Потребление чрезмерного количества йода может привести к побочным эффектам, в том числе: E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629F98EA311-0310-482C-A786-C71126617F0D сжигание во рту, а также жалковое болевое звание.
Как выбрать и хранить морские марки Moss Select and Store Вот несколько общих руководящих принципов о том, как выбрать и хранить жевательные конфеты Sea Moss. Выбор При выборе печи морских мохов обязательно прочитайте этикетку в первую очередь. «Обратите внимание на любые ненужные добавки, такие как сахар или искусственные цвета и ароматы»,-говорит Маша Дэвис, MPH, RDN, зарегистрированный диетолог-питатель на основе Лос-Анджелеса и автор книги «Ешь ваши витамины». В качестве напоминания, печи морских мохов считаются добавлением, и они не полностью регулируются FDA, поэтому знание того, какой бренд лучше всего представить собой проблему. Чтобы выбрать качественную добавку, проверьте этикетку на наличие сертификатов от USP, NSF или ConsumerLab. Это означает, что продукт прошел сторонний тестирование на качество и чистоту. Вы можете найти рецепты в Интернете, чтобы сделать свои собственные жевательные конфеты моха. Хранение Следуйте на этикетке продукта для инструкций о том, как хранить морские марки Moss. Некоторые бренды предлагают удерживать жевательные конфеты в прохладном, сухом месте вдали от прямых солнечных лучей, избегая обнаженности контейнера на тепло или влагу, а также плотно запечатывая контейнер после каждого использования, чтобы предотвратить воздух и влагу, влияя на жеклюки.
Дозировка дозировки печи морских мохов. Типичная дозировка для морских маркетинга варьируется в зависимости от бренда, потому что количество морских мхов в каждом продукте варьируется. Прежде чем приобрести жевательные конфеты Sea Moss, знайте, что безопасная доза не установлена, говорит Кимберлен. “Research showed that consuming up to 4 grams per day of sea moss didn’t pose any adverse health effects,” she says, such as exposing people to excessive amounts of iodine.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976291379e97e-8743-4a7a-8316-7b4314351c30 If you want Чтобы попробовать полировки Sea Moss, это хорошая идея, чтобы сначала проверить с врачом и определить дозу, которая подходит для вас, а также для того, можете ли вы взять их в течение более короткого периода времени. Просто убедитесь, что вы не наслаждаетесь несколькими дополнительными жевательными регистрами, потому что они вкусны, говорит Кимберлен. Они содержат значительное количество йода, что может привести к слишком большому потреблению йода, если вы слишком много из них, говорит она.
Морский мох вынос питательна, может помочь здоровью сердца, может способствовать здоровью кишечника и может способствовать здоровому содержанию веса. Тем не менее, исследование, подтверждающее эти претензии, не является надежным и в основном неклиническим - и очень мало этого рассматривали человеческое потребление добавок морского мха, включая жевательных конфессий. Морский мх в целом считается безопасным для потребления. Тем не менее, беременные или кормящие женщины, люди с проблемами щитовидной железы, дети и люди, которые принимают ужинание кровью лекарства, должны быть ясными, из-за потенциала чрезмерного потребления йода и наличия тяжелых металлов. Всегда разговаривайте со своим врачом или зарегистрированным диетологом-питателем, прежде чем добавлять добавку в свой рацион.

Read More