Каждому нужна волшебная таблетка, когда дело касается улучшения здоровья. Поэтому, когда наблюдательные исследования показали, что люди с более высоким уровнем витамина D имеют более низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний, интерес к добавкам витамина D резко возрос.

Это имеет смысл, не так ли? Если витамин D может предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, прием высоких доз его в виде добавок должен помочь вашему тикеру.

К сожалению, здоровье сердца – это не такая задача. Давайте узнаем больше от кардиолога Стивена Ниссена, доктора медицинских наук.

Витамин D и здоровье сердца

Витамин D имеет заслуженную репутацию мощного питательного вещества. Это помогает вашему организму усваивать кальций, улучшая здоровье костей. Витамин D также поддерживает иммунную и нервную системы и может уменьшить воспаление в организме.

Если ваш организм не получает достаточного количества витамина D… что ж, похоже, что за этим часто следуют проблемы. Низкий уровень витамина D, по-видимому, связан с широким спектром заболеваний, включая болезни сердца.

Однако, хотя между витамином D и сердцем существует какая-то связь, исследования показывают, что избавиться от проблем с сердцем не так просто, как принимать добавки с витамином D.

Исследование, опубликованное в 2017 году, показывает, что ежемесячный прием высоких доз добавок витамина D никак не предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Это справедливо, даже если участники начинали с дефицита витамина D.

Эти результаты согласуются с другими оценками о пищевых добавках и здоровье сердца: «Это еще одно исследование, показывающее, что витамины и пищевые добавки практически не помогают в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний», — отмечает доктор Ниссен.

На самом деле, Рабочая группа по профилактическим услугам США утверждает, что нет достаточных доказательств, чтобы рекомендовать взрослым принимать витамин D или любую другую добавку для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний.

Риски употребления слишком большого количества витамина D

Что касается витамина D и вашего сердца, то хорошего может быть слишком много.

Избыточное количество витамина D может привести к запредельному уровню кальция в крови — состоянию, известному как гиперкальциемия. Это может увеличить риск развития ишемической болезни сердца (ИБС), поскольку отложения кальция откладываются на стенках кровеносных сосудов.

Со временем ИБС может подготовить почву для сердечного приступа или застойной сердечной недостаточности.

Высокий уровень витамина D в организме также может привести к почечной недостаточности, образованию камней в почках и проблемам с костями, таким как остеопороз, среди других проблем. (Другими словами, если не принять меры, проблема может оказаться серьезной.)

Учитывая все это, доктор Ниссен призывает с осторожностью относиться к добавкам витамина D. Он говорит, что всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием каких-либо добавок.

Заключительные мысли

Несмотря на то, что вы можете прочитать в Интернете под кликбейтными заголовками, не существует никаких чудодейственных таблеток или простых способов улучшить здоровье сердца, подчеркивает доктор Ниссен. (Хотя этот вопрос ему задают часто.)

Итак, что вы можете сделать? Он предлагает сосредоточиться на формировании привычек здорового образа жизни, чтобы ваше сердце было счастливым.

«Занимайтесь спортом, соблюдайте здоровую диету, контролируйте вес своего тела и следите за уровнем холестерина и артериального давления на предмет любых признаков проблем», — советует он. «Сделайте это, и вы будете намного впереди всех».     

Read More