За чрезмерным употреблением алкоголя на следующее утро часто возникает один вопрос: как избавиться от похмелья?

Токсическое воздействие алкоголя на организм никогда не кажется более очевидным, чем в те часы, когда вы выпили слишком много напитков для взрослых. Головная боль, тошнота, сухость во рту и усталость — нежелательные симптомы.

Что вам нужно, так это быстрое и легкое лекарство от похмелья, чтобы почувствовать себя нормальным человеком. Интернет — очень полезное место — предлагает множество теорий о том, как облегчить боль после употребления слишком большого количества пива, вина или спиртных напитков.

Но действительно ли какое-либо из этих разрекламированных средств от похмелья работает? Давайте узнаем это у врача скорой помощи Томаса Уотерса.

Что вызывает похмелье?

Решение проблемы со здоровьем начинается с понимания основной причины проблемы. По словам доктора Уотерса, похмелье зависит от реакции организма на алкоголь.

Начнем с того, что алкоголь является мочегонным средством, а значит, открывает шлюзы для выработки мочи. Каждое посещение туалета, приводящее к выведению жидкости из организма, создает основу для обезвоживания.

В то же время употребление пива и спиртных напитков замедляет высвобождение антидиуретического гормона (АДГ), называемого вазопрессином. Этот АДГ взаимодействует с почками, поддерживая баланс жидкости в организме.

Это только начало того, что выходит из строя. Алкоголь тоже:

Расширяет кровеносные сосуды, что может привести к головным болям. (Головные боли также являются побочным продуктом обезвоживания.)

Раздражает слизистую оболочку желудка, вызывая общее чувство тошноты. В результате накопление желудочной кислоты также может привести к рвоте.

Снижает уровень сахара в крови, из-за чего вы чувствуете усталость и дрожь.

Чем больше вы пьете, тем более выраженными становятся эти проблемы.

Смешайте эти физические реальности вместе, и в результате возникнет похмелье, которое может вызвать у вас тошноту и дискомфорт на несколько часов или — в худшем случае — сбить вас с толку на целый день.

Эффективные средства от похмелья

Итак, как можно остановить страдания похмелья? Что ж, существует множество методов и теорий, которые мы рассмотрим чуть позже. Но давайте начнем с двух лучших средств. (Спойлер: ни то, ни другое не работает быстро.)

Начать регидратацию

Что лучше всего можно сделать, чтобы свести к минимуму или избавиться от похмелья? Пить воду. Выпейте стакан перед сном и сделайте то же самое, как только встанете, рекомендует доктор Уотерс.

В конце концов, обезвоживание лежит в основе похмелья, поэтому важно сосредоточиться на восполнении потерянной жидкости. Спортивные напитки также помогают быстро увлажнить организм и одновременно восстановить питательные вещества и электролиты.

Однако не переусердствуйте. Слишком быстрое употребление слишком большого количества воды (мы говорим о галлонах) может привести к отеку мозга — серьезной и потенциально смертельной ситуации.

Дайте время

Время — единственное настоящее лекарство от похмелья. «Не существует волшебной таблетки или чудодейственного средства, способного избавиться от похмелья», — говорит доктор Уотерс. «Ваше тело должно догнать и усвоить выпитый вами алкоголь».

Другими словами, отоспитесь.

Сомнительные исправления похмелья

Похмелье причиняет боль, и это объясняет, почему люди готовы сделать что угодно, чтобы свести к минимуму страдания. Вот три интересных подхода и почему не стоит им слишком доверять:

Примите обезболивающее

Аспирин или ибупрофен могут облегчить пульсирующую боль в черепе. Но одно предостережение: эти обезболивающие могут раздражать желудок и усиливать тошноту, говорит доктор Уотерс.

И не принимайте обезболивающие с ацетаминофеном, так как он потенциально может повредить печень, если в организме есть алкоголь.

Дополнения

Что-нибудь на полке аптеки наверняка поможет от похмелья, верно? Различные веб-сайты рекламируют витамины и минералы как верные способы избежать худшего похмелья. Некоторые исследования даже дают повод для оптимизма относительно:

Корейский грушевый сок.

Кактус опунция.

Красный женьшень.

Сибирский женьшень.

Различные таблетки и пластыри, продаваемые специально от похмелья, также рекламируют целебные свойства благодаря своей способности восполнять запасы питательных веществ в организме.

Однако в целом доктор Уотерс настроен скептически: «В бутылочке с таблетками не найти лекарства от похмелья».

Съешьте плотный завтрак

Поступление еды в желудок наутро после ночного употребления алкоголя может повысить уровень сахара в крови, говорит доктор Уотерс.
Но наполнять и без того напряженный желудок жирной и тяжелой пищей — не лучший вариант.

Вместо этого сосредоточьтесь на продуктах, которые также могут удовлетворить ваши потребности в гидратации. Хорошим выбором будут продукты, богатые водой, такие как арбуз, клубника и дыня.

Тост или бублик также могут повысить уровень сахара в крови, не нанося вреда желудку.

Если вы готовы, приготовьте яичницу. Основной продукт для завтрака содержит аминокислоту, которая может нейтрализовать часть токсичности алкоголя. Кроме того, яйца богаты питательными веществами, которые помогут вашему организму восстановиться.

Найдите другие рекомендации по питанию от похмелья от дипломированного диетолога.

Лекарства от похмелья, которых следует избегать

Мы уже упоминали, что похмелье причиняет боль? Вот три средства от похмелья, которые не заслуживают ваших усилий по выздоровлению:

Пейте кофе

Кофеиновый заряд, который дает кофе, легендарный, но он не отменяет ночь, когда вы пили пиво или выпивку. На самом деле кофе может даже ухудшить симптомы похмелья, предупреждает доктор Уотерс.

Поскольку кофе является мочегонным средством, он также может замедлить процесс регидратации. То, как кофеин сужает кровеносные сосуды и повышает кровяное давление, также может усилить головную боль.

Применить пластырь от похмелья

Пластыри от похмелья — это, по сути, наклейки с витаминами, которые наклеивают на кожу перед употреблением алкоголя. Идея состоит в том, что вы впитываете витамины через кожу, чтобы нейтрализовать негативное воздействие алкоголя.

Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, не так ли? Ну, это так. Нет убедительных доказательств того, что организм получает из пластыря достаточно витаминов и питательных веществ, чтобы остановить похмелье.

Метод «Собачья шерсть»

Что должно следовать за пьянкой? Решением этого легендарного средства является утренний коктейль. (Кровавая Мэри, кто-нибудь?)

Идея, лежащая в основе «собачьей шерсти», заключается в том, что отказ от еще одного алкогольного напитка поможет вашему организму перезагрузиться. (Название, кстати, происходит от старого поверья, что человека, укушенного бешеной собакой, можно вылечить, выпив зелье, содержащее несколько волосков животного.)

Реальность такова, что напиток может облегчить похмелье, но при этом продлит время восстановления.

"Больше токсинов не является решением проблемы избытка токсинов", - утверждает доктор Уотерс.

Единственное настоящее средство от похмелья

В конце концов, есть один гарантированный способ избежать похмелья. «Лучший способ избежать похмелья, — говорит доктор Уотерс, — это не пить достаточно, чтобы его можно было пережить».

Извиняюсь, если эта мудрость пришла слишком поздно.

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More