как сидеть на ноутбуке, чтобы вы не получили боль в спине.
🟨 Используйте отдельные устройства
Установите отдельную клавиатуру и мышь на вашей основной рабочей станции. Поместите свой ноутбук на подставку, чтобы экран находился на уровне глаз.
🟨 не помещайте ноутбук на колени
Поместите его на стол или тумбочку так, чтобы ваши руки поддерживались.
🟨 сделать перерывы
Сделайте перерыв на работе как минимум два раза в час и потратьте пять минут, перемещаясь.
🟨 научись правильно сидеть
Убедитесь, что ваш стол и стул подходят для вашего роста, и все, что вам нужно, легко доступны.
🟨 Поддерживайте правильную позу
Уберите руку от лица, выпрямитесь и отрегулируйте осанку. Не забудьте использовать подставку для ноутбука и дополнительную клавиатуру, чтобы предотвратить боль в спине, шеи и плече.
🟨 боль в спине и другие дискомфорты могут постепенно накапливаться. Поэтому не откладывайте, заботясь о правильной осанке до позже.
Анонсы наших новых статей в Телеграме
Read More