Подробное руководство по потенциальной пользе для здоровья и рисках диеты Кето

Хотя кетогенная или кето, диета впервые была популярна как план питания для контроля эпилепсии, этот стиль питания теперь рекламируется как решение для всего, от более от более четкой кожи до более тонкой линии талии, хотя многие из утверждений спорны. Чтобы следовать диете, вы расставляете приоритеты в жире и масштабируете углеводы, сохраняя при этом умеренное потребление белка. «Типичная кетогенная схема питания состоит из 70-80 процентов от общего объема калорий от жира, от 15 до 20 процентов от белка и менее 10 процентов от углеводов», - говорит Дебра К. Салливан, доктор философии, доктор медицинских наук, профессор и стул Департамента диетического и питания в медицинском центре Университета Канзас в Канзас -Сити, штат Канзас. При этом вы кладете свое тело в кетоз, метаболическое состояние, в течение которого ваше тело опирается на жир, а не на углеводы для топлива. Теоретически это приводит к потере веса и связанным с ним преимуществам. Но диета кето ограничена - и это не для всех. Побочные эффекты предостаточно и могут включать дефицит питательных веществ и запор. Кроме того, некоторым людям, в том числе с проблемами здоровья сердца, заболеванием печени и хроническим заболеванием почек, лучше избегать Кето, говорит доктор Салливан. Если вы управляете хроническим состоянием здоровья, обратитесь к своей медицинской команде, прежде чем попробовать кето. Если вы заинтересованы в этом стиле питания с высоким содержанием жира, вот некоторые потенциальные преимущества, которые вы можете пожинать.
Кето -диета польза от некоторых исследований поддерживает кето -диету. Тем не менее, исследование, упомянутое ниже, все еще имеет ограничения. Способствует кратковременному кетозу похудения является предполагаемым механизмом потери веса в Кето. Но это не единственный фактор в игре. Первоначальные потери на кето могут быть просто весом воды. «Когда в рационе много углеводов, организм хранит часть дополнительной глюкозы вместе с водой», - говорит Салливан. «Когда вы сокращаете углеводы, тело перестает хранить глюкозу и использует оставшиеся магазины. В результате также вода хранится по всему телу ». Возможно, по этой причине Кето, по-видимому, наиболее эффективен в качестве краткосрочной стратегии снижения веса. Один обзор из 13 рандомизированных контролируемых исследований показал, что через год кетогенные диеты помог людям потерять около 2 килограммов или 4,4 фунта, больше, чем диету с низким содержанием жиров. Но исследования более высокого качества не показали различий между ними. «Многие исследования показывают, что люди, следующие за диетой кето, могут потерять от 5 до 10 процентов своей массы тела в течение первых шести месяцев», - говорит Салливан. «Однако, как и большинство диет, долгосрочный успех более сложный». Например, в вышеупомянутом исследовании потеря веса достигла своего пика примерно через пять месяцев, но часто не была устойчивой. Полем Салливан отмечает, что, несмотря на ограничительный характер диеты, многие упакованные продукты, удобные для кето, разделы меню ресторанов и онлайн-сообщества могут помочь людям оставаться преданными. Но будете ли вы продолжать похудеть, - это открытый вопрос. «Необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять последствия соблюдения диеты в течение длительных периодов», - говорит она. Помогает контролировать исследователи эпилепсии, первоначально разработанные кето в 1920-х годах как диетическая стратегия для контроля эпилепсии, E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E597629A42A4384-C572-4F62-A64A-58F8922061CD и люди с такими. «Кетогенная диета помогает контролировать эпилепсию, перемещая источник энергии организма с углеводов на жиры, которые производят кетоны»,-говорит Майкл Снайдер, доктор медицинских наук, медицинский директор HCA Healthone Denver Center по снижению веса и бариатрическо FuturHealth. «Кетоны, которые являются альтернативными видами топлива для тела, которое производится, когда глюкоза находится в дефиците, считается, что улучшают контроль судорог у людей с эпилепсией». Research notes that the diet can be considered as an alternative for people who have seizures that do not respond to traditional medications.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762910a07446-f640-4e02-b72d-7ae800c96d43 Dr. Snyder emphasizes, however, that a Здравоохранение (включая невролога и диетолога) необходимо контролировать пациента, используя диету кето для контроля эпилепсии. Он также отмечает, что это наиболее эффективно для этой цели, когда люди придерживаются своих первоначальных параметров, потребляя подавляющее большинство своих калорий от жира. Может поддерживать здоровье мозга, в то время как первые несколько дней на кето-рационе могут включать так называемый «туман мозга», Снайдер говорит, что это обычно очищается-иногда даже оставляя людей, чувствуя большую ясность в психике. Он говорит, что это связано с переходом на альтернативный источник топлива для мозга.
Одно исследование подтверждает, что понятие, обнаружение того, что минимальное потребление углеводов и высокое потребление жира увеличивало производство кетоновых тел, потенциально давая лучшее познание. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629933E5D75-3E1F-4E6611111775777777777777777777777777777777777777777777777774777777EROLENS11111577757477757757477777777777777777777777777777777777777777777777577777тели. also offer neuroprotection for aging brain cells, enhancing mitochondrial function and reducing inflammation, per a review.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629cd207ed3-f51e-472a-ba21-90a64214483c Because of these effects, some researchers believe that a ketogenic diet might be Полезно для управления болезнью Альцгеймера. Точно так же диета кето может помочь улучшить определенные заболевания психического здоровья. Небольшое клиническое исследование показало, что кетогенная диета улучшила психиатрические симптомы у людей с биполярным расстройством и шизофренией .e60dc2a1-F33C-4A05-9B50-8E3E597629D564B70F-0B01-4956-A47C-B85E2E2DAEDE-FATELINILY, не удивительно, но не удивительно, но не удивительно, но не удивительно, но не удивительно, не удивительно. Низкоуглеводная природа кето может влиять на уровень сахара в крови. Небольшое исследование рандомизированное 33 человека с предстиатическим или диабетом 2 типа, чтобы следовать диете кето или средиземноморской диете, и обе диеты значительно и одинаково снизились. Между тем, отдельный мета-анализ пришел к выводу, что кето-диета превосходила контрольные диеты для гликемического контроля у людей с диабетом. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E597629BA397697-5136-46EC-A310-E3E99930CB4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4F4f. diet can also lead to hypoglycemia — aka low blood sugar levels — if you take medication to lower your blood sugar.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976296a7c7e36-6a45-449c-82ff-b4284730eb5e Snyder emphasizes the importance of consulting your doctor to determine Будь то правильный выбор для лечения диабета. Из -за его риска он говорит, что кето -диета не является типичным стандартом ухода за людьми с диабетом 1 или 2 типа. Может принести пользу здоровью кожи менее известное, недавно обнаруженное преимущество кето: его потенциальное влияние на кожу. В небольшом исследовании женщины с умеренными прыщами испытали заметные улучшения в своей степени тяжести после того, как он был на диете кето в течение 45 дней. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976299CB9311C-BD78-43E3-9EA2-3013C9B431E. используется для лечения других кожных заболеваний, таких как псориаз, гидраденит suppurativa и prurigo pigmentosa.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629373cda85-6a28-4ca8-8371-4d3bf55e4a0a, что на других исследованиях, на других исследованиях, на некоторых случаях, что на других исследованиях, на других животных, на других животных. На самом деле может вызвать воспаление, похожее на псориаз на коже. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976296C47A21F-1784-443C-8239-16C975CAD200 Будущие исследования могут пролить больше света на то, как таковая диета KETO воздействует на здоровье кожи.
Предлагаемые преимущества кето -диеты, которые требуют дополнительных исследовательских преимуществ, которые требуют дополнительных исследований. Некоторые первоначальные исследования связали кето -диету с другими преимуществами для здоровья, но эти исследования слабее, и претензии требуют дальнейшего исследования, прежде чем вы полагаетесь на кето -диету для них. Повышение эффективности лечения рака Кето может использоваться в сочетании с химиотерапией и радиацией, как показывают некоторые предварительные исследования и открытые исследования. Исследования показывают, что диета может на самом деле способствовать метастазированию на раке. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629418DD66D-12BD-405B-8F2A-49CBBA95A15D. Дновое. Кето рекомендуется для людей с раком. Приносит пользу здоровью сердца. Обзор отмечает, что, как и другие диеты, кето -диета может снизить высокое кровяное давление (вытекание от потери массы тела) и улучшить функцию сосудистых клеток. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976298544B8AE-C0CF-473A-812D-4E1338A2802D, но Американская сердечная ассоциация заявляет, что диета не соответствует нынешнему сердечному питанию 29CA7DE9D2-4786-4442 -BC8A-BD4CC2DD34A3 «Кето-диета может предлагать краткосрочные выгоды, такие как снижение артериального давления, но ее долгосрочное влияние на здоровье сердца может не сделать его лучшим вариантом»,-говорит Снайдер. May Improve Fertility in Women With PCOS In one systematic review that evaluated 170 women with polycystic ovary syndrome (PCOS) , those who followed a ketogenic diet for 45 days or more had improved reproductive hormones.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762956d4cda7-f641 -44B6-9FCE-412D856C99F1 Это причина надежды, что диета может облегчить зачать женщинам (PCOS может ухудшить фертильность), но это не является убедительным одобрением для диеты в качестве гормональной терапии. Размеры выборки в этих исследованиях были относительно небольшими, и более крупные, более строгие исследования все еще необходимы.
Кето -диета может быть полезной стратегией снижения веса, особенно в краткосрочной перспективе.
Качественные исследования показывают, что диета помогает контролировать эпилепсию и может помочь управлять сахаром в крови, поддержать здоровье мозга и улучшить прыщи. Прежде чем загрузить жир и набрать углеводы, запустите его своей медицинской командой-они могут помочь вам принять лучшее решение для вашего благополучия.

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Антиспам *Капча загружается...