7 Dos и Don’ts для разговора с любимым человеком о потере веса

Если любимый человек имеет избыточный вес, вы можете быть обеспокоены и хотите вмешаться. В конце концов, наличие высокого индекса массы тела (ИМТ) связано с более высоким риском проблем со здоровьем, таких как диабет 2 типа, сердечные заболевания и рак, а также низкое качество жизни, как центры по борьбе с заболеванием и профилактикой ( CDC) Примечания. Но не так быстро, говорят эксперты. Потеря веса - это чувствительная тема и личный выбор. Если вы хотите поговорить со своим другом или членом семьи об этом, принятие внимательного подхода может помочь вам донести ваше сообщение, если это приветствуется, не причиняя вреда чувствам вашего любимого. «Разговор с любимым человеком о весах и потере веса может быть чрезвычайно вызвать для этого человека», - говорит Ариела Вассерман, Psyd, психолог из NYU Langone Health в Нью -Йорке. «Время и сочувствие являются двумя ключевыми факторами при попытке поговорить. Большинство попыток других, как правило, вызывают интенсивные чувства стыда и унижения, что, вероятно, способствует большему избеганию обсуждения ». Как и во многих сложных темах, когда дело доходит до дискуссий о потере веса, это не только то, что вы говорите, но и то, как вы говорите, это имеет значение. «Это действительно чувствительная тема, и слова - это все, когда обсуждают ее с близкими», - говорит Виджая Сурампуди, доктор медицинских наук, доцент медицины в отделе питания человека в UCLA Health в Лос -Анджелесе.
Связанный: 7 важных фактов о метаболизме и потере веса. Вот некоторые DOS и Don'ts, когда дело доходит до приближения к любимому человеку о потенциальной потере веса. 1. Спросите разрешения, если вы обеспокоены тем, каким влиянием веса вашего любимого человека может оказать на их здоровье, начните с того, что попросите их обсудить его, говорит Кейси Гудпастер, доктор философии, клинический психолог и директор поведенческих услуг с Бариатрический и метаболический институт клиники Кливленда в Огайо. «Если они не хотят говорить об этом, уважать их решение и сообщить им, что вы доступны, если они передумат», - говорит она. «Вы могли бы сказать:« Я здесь для вас, если или когда вы хотите поддержать ». «Моя рекомендация - подождать, пока любимый не сделает комментарий о своем весе или привычках питания», - говорит Вассерман. «Когда они это делают, я бы порекомендовал слушать, сочувствовать и проверять их опыт, а не пытаться придумать решение для них измениться». С разрешения вы можете поделиться полезной информацией. «Если у них есть проблема, связанная с весом, такую ​​как остеоартрит, и они добровольно получают информацию о боли в колене, вы можете использовать ее как возможность начать разговор»,-говорит доктор Сурампуди. «Например, вы можете сказать:« Вы слышали, что если вы потеряете 5 фунтов, это примерно на 20 фунтов с колени и лодыжек? ». Если человек выразил, что он не хочет говорить о своем весе, слушайте и уважает это желание. «Не продолжайте поднимать тему чьего -либо веса, если они уже выразили, что не хотят об этом говорить», - говорит Гудпастер. «Поверьте, что они придут к вам, если это станет чем -то, что они хотели бы обратиться». 2. Не говорите: «Вы должны пойти на диету», избегайте обвинительных слов, таких как «вам нужно» или «Вы должны», советует Сурампуди. Это может показаться критическим и может заставить вашего любимого почувствовать себя судимым. Предлагая упрощенные советы, такие как «Почему вы не едите меньше и больше тренируйтесь?» также просто бесполезно, говорит Goodpaster. «Такой совет посылает сообщение о том, что управление весом легко, когда на самом деле очень сложно и сложно», - говорит она. Это также, вероятно, то, что ваш любимый слышал раньше, отмечает она. «Предположим, что человек с дополнительным весом раньше пробовал много диет и рассматривал его как эксперта в своем собственном телах», - говорит Гудпастер. «Если они готовы внести изменения, вы можете спросить:« Что вы уже пробовали? Что сработало лучше для вас? ». 3. Приходите из места любви, потому что избыточный вес и ожирение увеличивают риск для множества проблем со здоровьем, в том числе упомянутых выше, вы можете поговорить с любимым человеком откровенным их общее здоровье. «Важно подчеркнуть заботу о здоровье, а не на вес или как таковой», - говорит Вассерман. Сформулируйте, что ваши проблемы связаны с тем, что вы заботитесь. «Отправьте сообщение о том, что вы приходите из места любви, а не от критики», - говорит Гудпастер. «Например, я всегда буду любить тебя независимо от размера твоего тела, [и] потому что я так сильно тебя люблю, я хочу убедиться, что мы живем долго, здоровой жизни». «Вы также можете пригласить их поделиться своими перспектива любовью. «Например, вы можете сказать:« Я чувствую обеспокоенность тем здоровьем из -за вашей семейной истории диабета. Можете ли вы рассказать мне, как вы относитесь к увеличению веса? » - предлагает Гудпастер. 4. Не говорите: «Вы будете есть все это?», Прежде чем стать критическим, поймите, что выбор вашего любимого человека вряд ли принесет позитивные изменения.
«Не« не «продовольственная полиция» и не делайте критические комментарии о том, что ест человек, даже если они выразили, что пытаются похудеть », - советует Goodpaster. «Полиция пищи обычно вызывает вину и стыд, что, в свою очередь, может вызвать эмоциональное питание». Исследования также обнаруживают, что негативные комментарии к любимому человеку могут быть вредными. Одно исследование показало, что женщины, которые помнят своих родителей, комментировали их вес в детстве, имели большую неудовлетворенность своим весом в качестве взрослого. Кроме того, позор человека не является эффективным способом заставить его что -то сделать. «Имейте в виду, что прочные изменения никогда не произойдут от давления или вины в изменениях со стороны других», - говорит Гудпастер. «Человек должен быть мотивирован, чтобы похудеть, чтобы участвовать во многих сложных изменениях поведения, необходимых в долгосрочной перспективе». Связанный: 9 Жесткие истины о потере веса 5. Скажите: «Как я могу помочь?» Если вы разговариваете с кем -то, кто думает о потере веса, но кажется ошеломленным, помните, что иногда все люди нуждаются в поддерживающем ухе. «Самым важным отзывом, по моему профессиональному мнению, было бы предложить любимому человеку, что вы там для них и будут поддерживать на этом пути», - говорит Вассерман. «Попрос, как вы можете быть полезным или поддерживающим, может открыть плодотворные разговоры, в отличие от конкретных предложений о том, как похудеть». Кроме того, вместо того, чтобы сосредоточиться исключительно на конкретном человеке, у которого есть дополнительный вес, полезно объединить здоровые поведение как семья, говорит Goodpaster. «Например, вся семья может помочь с продуктовым магазином и приготовлением еды, прогулкам вместе или участвует в других приятных формах физической активности», - говорит она. Научные исследования также поддерживают совместный подход к эффективной потере веса. Например, исследование показало, что люди, которые участвовали в 15-недельной программе по снижению веса в Интернете с приятелем, потеряли больший вес, чем те, кто занимался программой. 6. Не дополняйте потерю веса любимого человека, если ваш любимый человек не попросил об этом, воздержитесь от комментариев по поводу их потери веса. «Некоторые люди ценят комплименты, когда начинают терять вес, потому что им трудно распознать изменения в себе, а другие чувствуют себя некомфортно и« под микроскопом », когда какие -либо комментарии сделаны о их телах», - говорит Гудпастер. Если вы не уверены, чего хочет человек, спросите. Goodpaster советует не автоматически дополнять чью -то потерю веса, если они не выражают, что они хотели бы такого рода обратной связи, и вы знаете, что потеря веса произошла в результате здорового изменения поведения. «Вы никогда не можете предположить, что потеря веса - это хорошая вещь, так как иногда это непреднамеренно из -за болезни или результата нездоровой практики контроля веса», - говорит Гудпастер. Связанный: 25 советов по потере веса, которые на самом деле работают 7. Обратите внимание на время этих разговоров, как упоминалось, время имеет решающее значение. «Я бы наверняка не обсудил бы свой вес вокруг других, так как это, вероятно, будет унизительно», - говорит Вассерман. «Кроме того, я бы избежал любого разговора о здоровье и весах, если вы или ваш любимый человек находитесь в эмоционально уязвимом состоянии, например, во время жаркого аргумента». Сурампуди соглашается. «Время - это все», - говорит она. «Если вы знаете, что ваш любимый человек очень чувствителен или не готов даже думать о внесении изменений, подождите. Если человек переживает тяжелое время, развод, скажем, или какая -то неудача, это может быть не подходящим моментом для решения проблемы веса и постановки задачи ».

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Антиспам *Капча загружается...