Диабет 2 типа - это хроническое состояние, которое затрагивает более 35 миллионов человек в Соединенных Штатах. Около 100 миллионов американцев имеют предиабет, состояние, которое может привести к диабету 2 типа. У людей с диабетом 2 типа клетки организма обычно не реагируют на инсулин. Это называется резистентностью к инсулину. В ответ уровень повышения уровня глюкозы (сахар в крови). E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629FCD98D42-9450-45DC-EA12-7857E3F6F304 Эффективное лечение диабета 2 Часто требует комбинации лекарств, регулярная физическая активность в рационе, изменения в рационе, изменения в рационе, изменения в рационе, изменения в рационе. , потеря веса и мониторинг сахара в крови. Исследования также предположили, что питье зеленого чая может помочь управлять или даже отгонять диабет 2 типа. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о научных данных потенциальной роли зеленого чая в управлении диабетом 2 типа, его преимуществам и рисках, а также о том, как включить его в свой рацион.
Наука, лежащая в основе зеленого чая и диабета 2 типа, наука о зеленом чае, хотя зеленый чай существует в течение тысячелетий, западная медицина только недавно начала распознавать и изучать его потенциальную пользу для здоровья для ряда состояний, включая диабет 2 типа. Зеленый чай изготовлен из листьев растения камелии Sinensis. Черный чай получен из одного и того же растения, но зеленый чай проходит специальный процесс быстрох сушки, который выявляет его здоровые свойства. Листья зеленого чая содержат флавоноиды, называемые катехинами. Считается, что они играют значительную роль в потенциальной пользе для здоровья зеленого чая из -за их антиоксидантных эффектов. «Хотя точный механизм того, как зеленый чай может помочь с диабетом 2 типа является активной областью исследований, вполне вероятно, что катехины улучшают функцию инсулина», - говорит Ричард Бруно, доктор философии, доктор философии, профессор питания человека в Университете штата Огайо в Колумбусе который опубликовал исследование о воздействии зеленого чая и экстракта зеленого чая. «Некоторые из этих преимуществ потенциально возникают за счет улучшения состава и функции микробиоты кишечника, уменьшив воспаление кишечника и« протекающую кишку », чтобы ограничить поглощение провоспалительных токсинов, полученных кишечниками, и снижения резистентности к инсулину». Лабораторные исследования также показали, что некоторые компоненты экстрактов зеленого чая, в том числе L-теанин, аминокислота, могут помочь с поглощением глюкозы и, возможно, улучшить глюкозу натощак и A1C, говорит Мэрилин Тан, доктор медицинских наук, доцент медицины и эндокринолог в Стэнфорде. Здравоохранение в Калифорнии. Однако необходимы дополнительные исследования в области людей.
Преимущества зеленого чая для людей с преимуществами диабета 2 типа для диабета 2-го типа зеленый чай может помочь в управлении диабетом 2 типа в нескольких ключевых областях, включая сахар в крови, вес и воспаление. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E5976294CFA424C-94AF-8E3E5976294CFA424C-94AF- 44BF-956D-9A6D06F1659B Регуляция сахара в крови зеленый чай может помочь регулировать уровень сахара в крови путем повышения чувствительности к инсулину, позволяя организму более эффективно использовать инсулин. Некоторые эксперты считают, что это может помочь предотвратить диабет 2 типа. Researchers in Japan looked at L-theanine levels and green tea consumption and found that green tea drinkers were significantly less likely to develop type 2 diabetes over seven years.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629dac31b40-8027-49bf-9476-55b3396bac19 A Исследование более полумиллиона человек в Китае показало, что ежедневное питье зеленого чая было связано с более низким риском развития диабета 2 типа и низким риском преждевременной смерти от любой причины у людей, у которых уже был диабет. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50. -8E3E8E5976297DDBD184-48A5-4ABF-82277-BA62D1CD9AA8 Доктор Бруно провели исследование с использованием Gummies Extract Green Tea, в которых участвовали 40 человек: 21 с метаболическим синдромом и 19 здоровых взрослых. Метаболический синдром включает в себя несколько состояний, которые увеличивают вероятность развития сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа. Все участники употребляли жевательные резины зеленого чая в течение 28 дней. Ежедневная доза была эквивалентна пяти чашкам зеленого чая. После одного месяца перерыва от потребления любых продуктов зеленого чая, участникам получили желоба плацебо, также в течение одного месяца. Исследователи обнаружили, что уровни глюкозы в крови натощак для всех участников были значительно ниже после того, как приобрели желобы зеленого чая по сравнению с уровнями после взятия плацебо. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976299F08CF43-37F4-4E7A-B2FA-5976275B043-37F4-4E7A-B2FA-007E6275B04A MabeSitaIning Againtainting A-Weeedtaining Aegainting A-4E-B2FA-он. может помочь управлять диабетом 2 типа, хотя данные о зеленом чае и потере веса смешаны.
Некоторые исследования показали, что полифенолы в зеленом чае-антиоксиданты, которые могут улучшить метаболизм и уменьшить поглощение жира-могут способствовать снижению веса, но другие исследования не подтверждают эти результаты. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E597629777AB9CB-1121-424C-843. -BA8E8DF51573 Исследование более 10 000 взрослых средних лет показало, что женщины, которые пили не менее четырех чашек зеленого чая в неделю, с меньшей вероятностью имели ожирение брюшной полости, чем женщины, которые не пили его, хотя те же преимущества не были найдены в их коллеги-мужчины. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629DA9055BD-4756-4911-A917-052DF8FD02FA. Обзор эффектов зеленого чая на ожирение, которые могут быть в моде. Добавки в течение трех месяцев или дольше. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E59762949B8E7FF-774E-4896-9314-816B81C822C2, говорит доктор Тан. Может помочь сбросить фунты остается неясным. Сердечно -сосудистые преимущества Люди с диабетом 2 типа подвергаются более высокому риску сердечно -сосудистых заболеваний, включая болезни сердца. Some studies suggest that green tea may offer cardiovascular protection by improving levels of LDL (“bad”) cholesterol as well as total cholesterol.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629fec49f46-d6b4-47d7-825d-bc41d3f910d6 A meta-analysis of five Исследования в общей сложности более 600 000 человек пришли к выводу, что те, кто выпил от двух до четырех чашек зеленого чая в день, снизили риск инсульта между 21 и 24 процентами. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976299CB5925-0B4E-4235-A74E-39AC42D14141414141414141414E-4235-A74E-39AC42D14141414141414E-4235-A74E-39AC42D1414141414. что флавоноиды в зеленом чае открывают кровеносные сосуды и сохраняют их гибкие, помогая кровотоку более свободно. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8A597629A9ABF257-B187-439D-8395-483A6263AF24 Зеленый чай также связан с понижением. Мета-анализ рандомизированных плацебо-контролируемых исследований показал, что зеленый чай снизил как систолическое, так и диастолическое артериальное давление. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E597629A01E8857-43333333E3E597629A01E8857-433-494E-b8e0-02449E7AD875-43333333333 гг. with type 2 diabetes and is believed to play a role in insulin resistance.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762938ee00cf-24a8-4f25-a026-09e4d90db375 Green tea's effect on inflammation in the body is less clear than the benefits for weight loss and Сахар в крови, говорит Бруно. «Однако следует отметить, что воспаление является сложным взаимодействием, которое включает в себя множество аспектов иммунной системы, и трудно обобщать эффекты в отношении воспаления, поскольку существует много различных воспалительных белков, которые, когда на соответствующих уровнях поддерживают здоровье и хорошо Бытие, но когда дисрегулируется - слишком высокая или слишком низкая - может быть вредным для здоровья. Это сказанное, недавние данные указывают на то, что зеленый чай может уменьшить конкретные показатели воспаления кишечника »,-говорит Bruno.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E597629165032A7-3405-456E-AD-AD-AD-0061A307B666B7-3405-456E-AD-AD-0061A307B666B7-3405-456E-AD-AD-AD-AD-0061A307B666B666.
Как добавить зеленый чай в свой рацион, добавляя зеленый чай в рацион, Bruno рекомендует, чтобы люди с преддиабетом и диабетом 2 типа последовательно пили зеленый чай, чтобы максимизировать преимущества. «Поскольку катехины плохо поглощаются организмом и быстро исключены из организма, лучше всего потреблять зеленый чай или катехины в течение дня», - говорит он. Сколько зеленого чая вам нужно выпить? По словам Бруно, нет четкого мнения о том, сколько зеленого чая необходимо для получения пользы для здоровья. «Похоже, что примерно пять чашек чая ежедневно связаны с пользой для здоровья. Похоже, что избыточное потребление чая не оказывает неблагоприятного воздействия, за исключением тех, кто не может переносить кофеин », - говорит он. «И помните, зеленый чай - это не волшебная пуля для контроля веса или лечения сахара в крови», - говорит Бруно. «Нельзя ожидать, что это будет преодолеть плохое питание или неактивный образ жизни». Как варить идеальную чашку зеленого чая как кофеина, так и зеленого чая с кофеином содержат катехины, хотя процесс кофеина может уменьшить количество присутствующих катехинов, говорит Бруно. «Тип зеленого чая не так уж и важен, но то, как он варится. Слишком горячий или слишком холодный не приводит к завариенному чаю, который богат катехизами, тогда как промежуточная температура, которая снижается примерно до 185 градусов по Фаренгейту после того, как кипящая вода, по-видимому, идеально подходит для пивоваренного чая »,-говорит он. Как долго вы засыпаете чай, также влияет на содержание катехина в чае. «Три минуты кажется идеальным. И катехины легко разлагаются в воде. Примерно через час может произойти заметные потери катехинов », - говорит Бруно. Помните, что вы также можете отменить преимущества зеленого чая из -за того, что вы вкладываете в него. «Зеленый чай бывает во многих формах, которые могут включать напитки матча и бобы, также известные как пузырьковый чай, и они могут содержать значительное количество сахара и жира», - говорит Тан.
Потенциальные риски и побочные эффекты риски и побочные эффекты зеленый чай естественным образом содержит кофеин, хотя в более низких количествах, чем кофе. В то время как умеренное потребление кофеина, как правило, безопасно для большинства людей, чрезмерное потребление (более восьми стаканов в день) может привести к побочным эффектам, таким как бессонница, складство или расстройство желудка. Люди, чувствительные к кофеину, должны помнить об их потреблении зеленого чая или выбирайте чай без кофеина. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E897629C4B4D1B9-7B19-463E-B59A-0D61950D757B Зеленый чай-чай, в том числе с определенными медицинскими программами, в том числе с Clore-Blase-Blish-B59A-0D61950D757B, в том числе с определенными медико-санитарными, включающими в кожу, включающий в себе кожу, включает в себя Compencations, в том числе с помощью определенных медико-санитарных программ, в том числе с помощью определенных медико-санитарных, включающих в кожу, в том числе и для коренных боевых средств, в том числе с определенными медико-санитарными, с использованием определенных медицинских программ. , Надолол (бета-блокатор) и статины (лекарства, используемые для снижения холестерина). Если вы обеспокоены тем, как зеленый чай может повлиять на любые лекарства, которые вы принимаете, поговорите со своим медицинским работником. По словам Бруно, добавки, содержащие катехины, были связаны с острой токсичностью печени, которая исчезает, когда добавки остановлены. «Большинство рекомендаций предполагают ограничение добавок до менее чем 800 миллиграммов и принять с едой, чтобы минимизировать шансы на побочные эффекты», - говорит он. В то время как зеленый чай, как правило, безопасен для большинства людей, некоторые группы должны избегать его или ограничить их потребление. Например, беременные женщины должны быть осторожны с зеленым чаем из -за содержания кофеина, что может повлиять на беременность или развитие плода. Кроме того, люди с определенными состояниями здоровья, такие как заболевание печени, могут потребоваться ограничить их потребление. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E59762925CEC8FE-D61D-4A21-A17B-07639A43AD98
Зеленый чай на вынос обладает несколькими потенциальными преимуществами для людей с диабетом 2 типа, в том числе улучшение регулирования сахара в крови, поддержку управления весом и предлагает сердечно-сосудистые и противовоспалительные преимущества. Чтобы максимизировать эти преимущества, стремиться к пять чашек зеленого чая в день, но помните о потреблении кофеина и любом возможном взаимодействии с лекарствами. Помните, что зеленый чай не является лекарством от диабета 2 типа. Комплексный подход, который включает в себя регулярную физическую активность, сбалансированную диету и надлежащую медицинскую помощь, необходим для лечения диабета 2 типа. Всегда проконсультируйтесь с поставщиком медицинских услуг, прежде чем вносить значительные изменения в рационе.

Read More