Каковы факторы риска для высокого ИМТ?

ИМТ - или индекс массы тела - является мерой вашей относительной высоты и веса. Расчет помещает людей в одну из нескольких категорий: ниже 18,5 считается недостаточным весом; От 18,5 до 24,9 - это нормальный или здоровый вес; От 25,0 до 29,9 избыточный вес; и 30,0 и выше являются ожирением. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E59762925C37E11-53A2-45B9-8402-C5A032FBF210 Высокий BMI связан с повышенным риском для ряда заболеваний, включая болезни, а также тип 2, а также Несколько видов рака. Ряд факторов может подвергнуть вам риска для более высокого ИМТ, многие из которых вы можете изменить, чтобы работать на более здоровый вес.
Факторы риска для высоких факторов риска ИМТ. Причины, по которым кто-то может получить избыточный вес или развивать ожирение, являются многофакторными. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E5976290F643683-E5CC-4A16-BBF7-AD0E3B9B0845. Следующие факторы. Генетические исследования показывают, что гены некоторых людей ставят их под больший риск высокого BMI.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E5976290B43BEEC-420C-40C5-BCD8-2BC0BF75E416, но GENETICS обычно не является единственной причиной. «Если у вас есть родители с избыточным весом, у вас, скорее всего, будет избыточный вес, но это также может быть связано с факторами образа жизни», - говорит Чарли Сельцер, MD, специалист по снижению веса в частной практике в Филадельфии. Субоптимальная диета и физическая неактивность, в то время как ваш генетический состав не находится вне вашего контроля, два фактора риска, которые вы можете изменить, - это качество диеты и физическая активность. Диета с высоким содержанием калорий и с низким уровнем важных питательных веществ, в дополнение к отсутствию физических упражнений, может привести к постепенному увеличению веса и более высокого BMI.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E5976290FCB1767-CA09-41DB-BED0-A83330A0C4447 «ДОН Дон. Не обратите внимание, что вы набрали пять фунтов за курортный сезон; Вес продолжается, и внезапно вы на 30 фунтов », - говорит доктор Сельцер. Факторы окружающей среды у вас есть велосипедные дорожки на вашей улице? Есть ли тротуары, чтобы вы могли безопасно ходить? Исследования показали, что эти особенности соседства могут оживить вас более активной жизнью, и они не могут быть факторами, которыми вы можете контролировать. Для здоровой пищи и высококачественных продуктовых магазинов, E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E597629FB89C6F4-385B-4D74-9510-5F04CE043CFF Государственный транспорт в вашем районе, безопасность соседства, и доступность на открытом местности. 8E3E897629A8FE9CCA-DAC4-42C7-9375-B47FF9ED849F Определенные лекарства, такие как препараты для сна, артериального давления и психиатрических условий, могут стимулировать ваш аппетит, говорит Seltzer.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E-8. FA6-A258- 98069E312AAA другие, такие как некоторые сердечные препараты, могут заставить вас чувствовать сонное или недостаток дыхания, что, возможно, вызывает у вас с меньшей вероятностью тренироваться или быть активным. Prader-Willi syndrome and Cushing's syndrome are two examples of medical conditions that cause weight gain or make it more difficult to lose weight.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976294cb2f3fc-0dda-4d5b-9133-e4d6289d12aa
Почему ИМТ имеет значение, почему ИМТ имеет избыточный вес, а ожирение связаны с более высоким риском сердечных заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина, диабета 2 типа, депрессии и тревоги .E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E5976294ACEB394-D63D-47E3E5976294ACEB394-D63D-47E3E5976294ACEB394-D63D-47 -AB3A-1EB365770C07 Высокий ИМТ также может быть связан с повышенным риском определенных видов рака, часто недостаточно распознаваемыми отношениями, говорит Сельцер. Более высокие количества жира в организме связаны с раком эндометрия, пищевода, печени, почек, поджелудочной железы, колоректальной, молочной железы, яичника и щитовидной железы. Повышенный ИМТ также может повлиять на здоровье мозга. One large cross-sectional study found that participants with a BMI of over 30 (falling into the obesity category), had smaller brain gray matter volumes and other structural differences than a group of adults without obesity.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976296be46405 -27A6-4521-B24E-FCFFC26B5440 Это возможные маркеры когнитивного снижения. Тогда как ожирение может повлиять на ваше повседневное качество жизни. «Это может привести к низкому качеству сна, что заставляет вас устать, негативно влияет на здоровые привычки и делает людей более избыточным весом», - говорит Сельцер.
Исследования также связали обструктивное апноэ во сне, общее заболевание сна, которое вызывает усталость и связано с различными состояниями здоровья, включая повышенный риск возникновения сердечных заболеваний и проблем с психическим здоровьем, с ожирением. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E5976295C29C2D-C413-8E3E5976295C29C29D-C413-8E3E5976295C29C29D-C413-8E3E5976295C29C29D-C413-8E3E5976295C29C29D-C413-8E3 4DAB-8377-0BA8CF22D218 Почему ИМТ является ошибочной мерой в 2023 году, Американская медицинская ассоциация (AMA) приняла новую политику, призывающую врачей не полагаться только на ИМТ для диагностики ожирения. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E59762A1-F33C-4A05-9B50-8E3E59762A1-F3 -B7E5-0E61CBCA8ED9 Это потому, что ИМТ не является идеальным измерением и имеет ряд недостатков. ИМТ не различает состав веса-будь то жир, мышечная или костная масса-и не объясняет, где жир находится на теле. -46ff-bce9-ebd4c2d8f370 Из-за этого у человека может быть нормальный ИМТ, но иметь низкую мышечную массу и много жира, что является нездоровым состоянием. Высокий диапазон ИМТ из-за веса. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E59762998551A76-268F-48F6-BB7B-EB639CA0AC7E Кроме того, BMI был изобретен два столетия назад и основан на данных европейских белых мужчин. Это не учитывает различия в тела между мужчинами и женщинами или среди людей разных этнических групп, что означает, что его результаты могут быть искажены. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E59762998551A76-268F-48F6-BB7B-EB639CA0AC7E Например, исследования не Hon-Hispanic Black и женщины имеют более высокую массу мышц, чем неполистые белые люди. -4A05-9B50-8E3E8E5976297B5F5F99-EFE5-4954-9B29-B194B769BD23 Наоборот, люди азиатского происхождения, как правило, имеют более высокий процент жира, чем белые люди B-EF32-4BB6-8098 -41C8B778E99A Это означает, что люди могут быть неправильно классифицированы как здоровые или нездоровые на основе только ИМТ. To counter this, the AMA advises measuring both BMI and waist circumference — which some researchers have proposed is a simpler, more accurate measure of health risk than BMIe60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976299b2c997b-3370-48bd-9f6f-589fbe982f80 — to better Прогнозируйте ранние признаки заболевания, связанного с весом.
Как уменьшить свой ИМТ, как уменьшить ИМТ, если вы хотите похудеть и снизить ИМТ, небольшие и устойчивые изменения могут иметь большое значение в ваших шансах на успех. В то время как все отличаются, всесторонняя здравоохранение, в комплекте с специалистом по психическому здоровью, зарегистрированным диетологом-питателем и врачом первичной медицинской помощи, а также для любых специалистов-может иметь решающее значение для достижения ваших индивидуальных целей. Тем не менее, вот несколько рекомендаций для вашей личной роли в управлении весом. Ведите пищевой журнал, вы можете подумать, что вы справляетесь с привычками диеты, но большинство людей на самом деле не знают, что они едят, говорит Сельцер. Он рекомендует отслеживать то, что вы едите в течение двух недель. Либо приложение для смартфона или бумажный ноутбук будет работать. Часто вы увидите, что здесь есть случайные кусочки еды или там, которые могут составлять сотни дополнительных калорий каждый день. Именно эти маленькие вещи часто имеют большее значение, чем ваша приверженность диете, или вы едите (или избегаете) конкретных продуктов или пищевых групп. Одно исследование 142 участника в интернет -вмешательстве по поведенческому контролю веса показало, что те, кто отслеживал калорий и потребление жира, наиболее часто имели наибольший успех. Исследователи отметили, что привычка не должна занимать много времени или утомительны. Участники, которые потеряли наибольший вес (около 10 процентов от веса тела) в среднем потратили в среднем всего 15 минут в день в своем журнале с продуктами питания. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E59762978B670F6-C6D9-4395-B93A-067B85625FEC. Маленькие и реалистичные изменения, чтобы снизить отсчет калорий, говорит Сельцер. Вместо того, чтобы устранять продукты, просто ешьте меньшие порции. Это может быть ½ стакана мороженого вместо 1 стакана. В общей сложности вы можете в конечном итоге потреблять на 5-10 процентов меньше калорий в день, отмечает Seltzer. Переместите свое тело, как диета, так и физическая активность являются важными компонентами потери веса. Exercise requires the body to use more calories for energy, and burning more calories than you consume leads to weight loss.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629d892c55b-7161-4db1-8844-1d1934345661 According to the Centers for Disease Control and Prevention ( CDC), большинству взрослых нуждаются не менее 150 минут умеренной физической активности (такой, как оживленная ходьба или езда на велосипеде) и два дня тренировочной активности (например, подъемные веса) в неделю для поддержки физического и психического здоровья. E60DC2A1-F33C-4A05. -9B50-8E3E8E597629614A18B8-0696-4912-9F99-C5BD3854558A Посмотрите на эти этикетки лекарств конкретно, посмотрите, указывает ли ваше лекарство увеличение веса в качестве побочного эффекта.
Как уже упоминалось, некоторые лекарства могут привести к увеличению веса напрямую или косвенно. «Большая часть этого можно избежать, следив за потреблением калорий», - говорит Сельцер. Ваш врач не всегда может сообщить вам, что увеличение веса является побочным эффектом препарата, который вам назначают. Спросите об общих побочных эффектах для любых новых лекарств, включая увеличение веса. Знание - это сила! Получите достаточно качественного сна, когда вы делаете сон более низким приоритетом, вы настраиваете себя для увеличения веса. «Усталость повышает кортизол [гормон стресса], который действует как стимулятор аппетита», - говорит Сельцер. Отсутствие сна может увеличить риск получения избыточного веса или ожирения, потому что это может привести к дисфункциональному питанию, меньшему мотивации к физически активным и метаболическим изменениям, согласно исследованию. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E597629E5CB742F-9A51-45C6C6C6C6C6C6C6C6C6C6C6C6C6C6C6C6C6C6C6C6C6C6C6C6. A5CD-72120EFCF134 Попробуйте вздрогнуть в течение семи-девяти часов в ночь, как рекомендовать CDC. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976291771C733-1FF3-4B76-9323-AD84084622588. Режим борьбы или полета, повышение как артериального давления, так и инсулина.e60dc2a1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629DFFE6066-A3B8-4576-A7EF-2524AAD4C19A В результате вы можете жесткие и жирные продукты. Исследования показали, что хронический стресс связан с лишними килограммами вокруг талии и ожирения с течением времени. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976291B377BA2-60DF-4E8E-8ED0-0A4B64BE8056 Стратегии стресса-стресса, такие с другом может помочь вам успокоить, когда вы чувствуете, как вы восходящая тревога
Вывод, в то время как это не идеальное измерение, высокий ИМТ связан с повышенным риском для ряда хронических заболеваний, включая болезни сердца, инсульт, диабет 2 типа и несколько типов рака. Множество факторов, некоторые из которых вы можете контролировать, и другие, которые вы не можете, - может увеличить ваш риск для высокого ИМТ, включая генетику, выбор образа жизни, такие как диета и физические упражнения, ваша среда, а также определенные лекарства и заболевания. Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы похудеть и снизить ИМТ, в том числе поддерживать здоровую диету, физические упражнения, управление стрессом и достаточное количество хорошего качественного сна.
Ресурсы Мы доверяем Клинике Майо: Симптомы ожирения и причины для контроля и профилактики заболеваний: Взрослые ИМТ -Калькуляторно -институт диабета и заболеваний пищеварительных и почек: Статистика избыточного веса и статистика ожирения. Клиника: Индекс массы тела (ИМТ) Гарвард Т.Х. Школа общественного здравоохранения Чан: насколько полезен индекс массы тела (ИМТ)?

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Антиспам *Капча загружается...