5 потенциальных преимуществ щелочной воды для здоровья
Если вы бродили по проходу из бутилированной воды в супермаркете или прокручивали Instagram, вы, вероятно, столкнулись с щелочной водой. Но есть ли разница между щелочной водой и обычным старым H 2 O? «Во-первых, важно понимать, что щелочный означает, что он нейтрализует кислоту»,-говорит Роза Бесерра-Собер, RDN, зарегистрированный диетолог-нутриционист в Дареме, штат Северная Каролина. Эксперты измеряют щелочные вещества и кислоты с помощью шкалы pH, которая переходит от 0 до 14. Если что -то имеет pH менее 7, оно кислотно. Если его pH выше 7, он щелочный (также называемый базовым) .e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762916ca2366-b907-4529-a9d8-9a1f92061567 Для сравнения, большинство городских водопроводных водопроводных водопроводов имеют к.т. до 7,0, а щелочная вода обычно опирается между 8,0 и 9,0.0.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629F79D09DA-4013-4949-92FD-92901DE72AC2 по сравнению с водопроводной водой, некоторые из них будут забивать полеты. Вот как диетологи действительно относятся к этой тенденции, и стоит ли она это 60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E5976295E01F190-B499-4042-B71B-6AA40C054FB3.
Факты по питанию питания щелочной воды. Факты о питании здесь-это взгляд на потенциальное содержимое бутылки 8 унций (унции) щелочной воды: E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629C5B7E319-D0A7-40-9E33-2C1AB77. 0 Насыщенный жир: 0 Транс -жир: 0 Холестерин: 0 натрия: 4,8 мг общее углеводы: 0 Пищевое волокно: 0 Общее (Также известный как минеральная вода) проходит по породам и поднимает минералы, такие как карбонат кальция, магний и калий. water.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976295a6baf4f-0c66-491e-9a7c-bdb344c52c54 Вам нужны эти минералы для большинства областей, чтобы хорошо функционировать, включая ваши боли, сердца, мышцы и мозг. 9B50-8E3E8E5976295274EFC3-81E2-4999-AE2A-15D9DEF9A80 «Существует два типа щелочной воды»,-говорит Бесерра-Соберн. «Естественно из пружин, которая является наиболее щелочной бутилированной водой в магазине и химически обрабатывается». Естественная щелочная вода собирается и бутылка в бутылках, тогда как обработанная версия получает более высокий pH через устройство, называемое «ионизатор», в котором используется электричество для добавления водорода в воду. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629EF135DC-C416-4072-8911F -B7357D9CB7FAE60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E597629051FBD6E-C676-4FCC-A515-8167B72B9FE7 -9B50-8E3E8E597629D5899363- AE7B-453F-8555-1C4A18DA8180 Если вы пьете щелочную воду для ее минералов, выберите естественную версию или обработанную версию с добавленной минералами.
5 Возможные пользы для здоровья щелочной воды. Вы должны знать о преимуществах. Некоторые утверждают, что щелочная вода может иметь довольно впечатляющие преимущества, от лучшей гидратации до профилактики рака, но исследование смешано. 1. щелочная вода может помочь с гидратацией в одном небольшом исследовании 12 студентов -студентов мужского пола, исследователи обнаружили, что те, кто пил естественную щелочную воду (вид с минералами) в течение трех дней, прежде чем интенсивная физическая активность были лучше увлажненными, чем те, кто пил водопроводную воду. E60DC2A1 -F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629AC3B5616-32B6-4506-B582-083D035B0C0C Питье 97629573452dc- B58E-4896-83D1-8C9B8148B390, пока вы увлажняете, питье щелочная вода не может повредить, говорит Алекс Оскиан, RDN, зарегистрированный диетолог и тренер по питанию в Оук-Крик, штат Висконсин. «Если продукт помогает вам потреблять больше воды, особенно если продукт не носит вред по своей природе, то гидратация улучшится, так как потребляется больше воды», - говорит Оскиан. Но необходимо больше исследований, чтобы показать, что щелочная вода увлажняет лучше, чем обычная вода. 2. щелочная вода может бороться с кислотой рефлюксом, поскольку щелочные вещества нейтрализуют кислоту, употребление щелочной воды может бороться с симптомами высокой кислотности в вашем желудке, но не в течение длительного времени. «Содержимое желудка очень кислое; Таким образом, потребление продукта, который поможет снизить кислотность, может дать некоторое временное облегчение », - говорит Оскиан. «Тем не менее, это, вероятно, будет только временным решением; Может быть, больше всего на несколько минут ». Важно знать, что щелочная вода может быть опасной при употреблении вместе с определенными лекарствами, такими как ингибиторы протонных насосов (PPI) .E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976293267D2E4-96A5-45A7-9658-43F156A41A41A41A41A41A41A41A41A41A41A41A41A41A41A41A41A41A Объедините щелочную воду с любыми лекарствами. 3
Щелочная вода может предотвратить потерю костной ткани, так как люди стареют, многие начинают беспокоиться о потере костной массы, также известной как остеопороз, который может сделать кости хрупкими и с большей вероятностью перелома, особенно у женщин после менопаузы. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E597629ADFA9A67-7108-9B50-8E3E597629ADFA9A67-7108-9B50-8E3E597629ADFA9A67-7108-9B50-8E3E597629ADFA9A67-7108-9B50-8E3E8E597629ADFA9A67-7108-9B50-8E3E8E597629ADFA9A67-7108-9B50. -41CF-B7F8-8922A51B1901 Ваше тело необходимо для поддержания рН в крови между 7,35 и 7,45.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629E8FE2C8A-77A6-438A-89A0-0D4AS5 В что оставляет меньше, чтобы ваши кости были сильны. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E597629408EB52F-2E4E-490B-A7D7-550ADBFA514B в одном исследовании 100 женщин (после мененпаузы), которые двойные водные воды в течение трех месяцев принимают припущения к трем месяцам. имели более сильные показатели прочности кости, чем у тех, кто взял только добавки. «В сочетании с добавками кальция и лекарствами для здоровья костей, исследования показывают, что употребление щелочной воды приобретает некоторые улучшения для потери костной массы», - говорит Оскиан. Исследования пока не сообщают нам, может ли только щелочная вода делать то же самое. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976298254DBD3-62C8-461F-96C4-5B8740B13A8B 4. Некоторые утверждают, что вода из алкалина детоксифицируется, мы часто просмотрены, что на часто часто используется. Через побочные продукты нашего тела или то, что мы едим или пьем. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629CD0D8C2B-4835-4DAD-89B0-ACD6BAAB3AD Любое увеличение увлажнения может помочь вашему телу. Доказано, что щелочная вода делает это лучше, чем любой другой вид, говорит Oskian.E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E59762968E02570-8A74-4E86-be93-f419AC3DB0. grow well in alkaline environments, and some experts have asked whether an alkaline diet (including alkaline water) could make our bodies unfriendly to cancer, preventing its development.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762981cd1ade-3f8b-4409-a3de-8738203a4142e60dc2a1- F33C-4A05-9B50-8E3E8E5976292EBC0263-AC21-4521-AB73-6DA966A22BD7 Самая большая проблема с этой теорией заключается в том, что щелочная вода не меняет рН кровь, так что это вряд ли влияет на раковые клетки или другой. -4a05-9b50-8e3e8e597629dd002b07-d78c-474b-966f-12e0a3ec3943e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976293e50b0d0-50df-4c67-9f09-7f24c89ef57c “More research is needed to support this specific claim,” says Oskian. “Currently, research and medical professionals do claim that food or water can't change the body's pH levels much since the system is tightly regulated.”e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976293e50b0d0-50df-4c67-9f09-7f24c89ef57ce60dc2a1-f33c- 4A05-9B50-8E3E8E5976295730FE71-D472-41E8-A14A-F872A3A08A44
Как включить щелочную воду в ваши советы по образу жизни, чтобы попробовать ее, поскольку наиболее важным фактором является то, чтобы оставаться увлажненными, вы можете включить щелочную воду в свой образ жизни, выпивая ее вместо обычной воды и других напитков. Вам нужно от 9 до 13 чашек воды в день (в зависимости от того, мужчины или женщина и ваш уровень активности), чтобы оставаться здоровыми. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E89762980AF0C93-0D6C-472E-8E4D-7B6546CAF71B ‘IF ALKALIN Вода как часть сбалансированного и здорового образа жизни позволяет увеличить потребление воды, тогда почему бы и нет? » говорит Бесерра-Соберн. Практические советы по употреблению щелочной воды вы заплатите больше за щелочную воду, но если вы решите попробовать, вы можете проверить Essentia, который использует процесс ионизации, чтобы сделать воду щелочным или поток, который является щелочной пружиной вода. Вы также можете попробовать щелочный забудок, такой как щелочный фильтр гофильтра, чтобы сделать вашу собственную щелочную воду дома. Щелочная вода имеет хороший послужной список безопасности, но некоторые личные водные ионизаторы могут повысить уровень рН вашей воды намного выше, чем вы думаете, иногда над pH 12. Со временем щелочная вода может вызвать проблемы со здоровьем, такие как низкий калий и аномальные сердечные ритмы. E60DC2A1-F33C-4A05-9B50-8E3E8E597629088FB6CD-C8A3-4BC8-B941-2885B76782DE-щелочная вода E8E59762976178F7D -33F5-40B5-BAF3-DAB7B2A0791E «Я не могу обязательно отставать от утверждений о том, что щелочная вода может или будет улучшать различные вещи в результате употребления только щелочно-специфической воды»,-говорит Оскиан. «[Но] я большой промоутер потребления воды в целом». Держите питьевую воду, будь то щелочная, кран или любой другой вид, и оставайтесь увлажненными.
Щелочная вода вынос стала популярной. Некоторые промоутеры рекламируют впечатляющие заявления о здоровье, от лучшей гидратации до профилактики потери костей или рака. Исследования еще не показали, что щелочная вода фактически предлагает эти преимущества. Если симптомы таких состояний, как персистирующий кислотный рефлюкс, являются проблемой, проконсультируйтесь с поставщиком здравоохранения для соответствующего лечения, а не самостоятельно лечение с щелочной водой.
Оставаться в целом в целом - это хорошая вещь, поэтому продолжайте пить щелочную воду, если вам это нравится, независимо от каких -либо преимуществ, которые она может иметь.