Ожирение и болезни сердца: понимание связи

Известно, что ожирение может сказаться на здоровье сердца. И существует множество исследований, подтверждающих это. Например, одно исследование пришло к выводу, что взрослые в возрасте от 40 до 59 лет с избыточным весом или ожирением имеют значительно повышенный риск (на 21–85 процентов выше) развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению со своими сверстниками с нормальным весом. Лица с избыточным весом, определяемым как имеющие индекс массы тела (ИМТ) от 25 до 29,9, или страдающие ожирением (ИМТ 30 или выше), также имеют гораздо больший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в более молодом возрасте. Исследование показало, что люди, страдающие ожирением, имеют более короткую продолжительность жизни. Связь между болезнями сердца и ожирением многогранна. Во-первых, ожирение увеличивает риск развития многих других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Он также запускает воспалительные процессы, которые могут нанести вред сердечно-сосудистой системе и привести к структурным или функциональным изменениям в самом сердце. Подробности читайте дальше.
Вредное волновое воздействие ожирения на сердце Ожирение увеличивает риск развития других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. К ним относятся гипертония, нарушения уровня холестерина и диабет 2 типа, все из которых увеличивают ваши шансы на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, отмечает Ниека Голдберг, доктор медицинских наук, кардиолог и доцент клинической практики Медицинской школы имени Гроссмана Нью-Йоркского университета в Нью-Йорке. Избыточный вес также увеличивает риск метаболического синдрома, группы факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая высокое кровяное давление, низкий уровень холестерина ЛПВП («хорошего»), высокий уровень триглицеридов, высокий уровень сахара в крови и большую окружность талии. 35 дюймов и более для женщин, 40 дюймов и более для мужчин). Что еще хуже, высокое кровяное давление, вызванное ожирением, раздражает бляшки в артериях и предрасполагает их к разрыву, что и провоцирует сердечный приступ, добавляет Трейси Стивенс, доктор медицинских наук, кардиолог и медицинский директор Мюриэль I Святого Луки. Женский кардиологический центр Кауфман в Канзас-Сити, штат Миссури. Избыточный вес увеличивает шансы на развитие апноэ во сне. Обструктивное апноэ во сне само по себе неприятно, поскольку оно приводит к фрагментации ночного сна. Но это также фактор риска развития высокого кровяного давления, диабета 2 типа и болезней сердца. Фактически, исследование показало, что люди с избыточным весом и легким апноэ во сне чаще страдают метаболическим синдромом, гипертонией, предиабетом и аномалиями холестерина (особенно высоким уровнем триглицеридов). Ожирение связано со скрытым воспалением Это скрытое воспаление и выделяемые им воспалительные факторы увеличивают риск развития атеросклероза и накопления бляшек в стенках артерий. «Ожирение также выделяет в кровь вещества, которые могут вызвать разрыв бляшек, что приводит к сердечным приступам», — объясняет доктор Стивенс. «Ожирение для наших артерий похоже на разбитое стекло».
Ожирение может поставить под угрозу работоспособность вашего сердца Исследования показывают, что ожирение может повысить риск развития фибрилляции предсердий — учащенного нерегулярного сердцебиения (аритмии) в верхних камерах сердца (предсердиях), что может способствовать образованию тромбов и привести к инсульту. По данным Американской кардиологической ассоциации, сердечная недостаточность или другие осложнения, связанные с сердцем. Кроме того, ожирение может привести к увеличению сердца, что может быть следствием невылеченной гипертонии, говорит доктор Голдберг. Эти лишние килограммы заставляют ваше сердце работать усерднее. Да, лишний вес, который вы несете, действительно подвергает сердце повышенному стрессу, особенно во время фазы расслабления сердечного цикла — так называемой диастолы. Когда сердце наполняется кровью, давление повышается, объясняет Голдберг. «Со временем это может вызвать у людей симптомы сердечной недостаточности». Важно не только число на шкале. То, как распределяется лишний вес, также влияет на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Проще говоря, большее количество жира на животе — то, что часто называют центральным или абдоминальным ожирением — связано с более сильным воспалением, которое наносит ущерб сердцу, говорит Голдберг. Избыточный жир на животе также повышает уровень триглицеридов, что может способствовать разрыву бляшек, отмечает Стивенс. Вот почему размер талии действительно имеет значение в дополнение к вашему общему весу. Примите меры, чтобы защитить свое сердце Однако новости не так уж и плохи. Если у вас избыточный вес или ожирение, похудение может помочь вам снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. «Когда люди теряют всего 5 фунтов, мы можем начать замечать улучшение артериального давления, уровня сахара в крови, уровня холестерина и воспалительных факторов», — говорит Голдберг. Все эти изменения полезны для вашего сердца. Действительно, потеря лишнего веса помогает первичной профилактике сердечных заболеваний, а также вторичной профилактике (предотвращению повторного сердечного приступа или другого сердечного приступа, если он у вас уже был), говорит Голдберг.
Для вторичной профилактики, добавляет она, «вам придется принимать лекарства, но, возможно, в меньшем количестве, если вы похудеете». Голдберг признает, что это непростой процесс, но лучший способ похудеть — это улучшить свое питание и привычки к физическим упражнениям с целью терять по 1 фунту в неделю. Имейте в виду: «Если ваш ИМТ находится в более высоком диапазоне, безопаснее пойти на программу по снижению веса под медицинским наблюдением, чем пытаться сделать это самостоятельно», — говорит Голдберг. Если вы делаете это самостоятельно, придерживайтесь диеты, богатой фруктами и овощами, цельнозерновыми продуктами, нежирными молочными продуктами, жирной рыбой и птицей без кожи, орехами и бобовыми, а также полезными кулинарными маслами, такими как оливковое и грецкие орехи. , кунжутное или виноградное масло. Избегайте добавления сахара, продуктов с высокой степенью переработки и жареной пищи. Что касается физических упражнений, выполняйте комбинацию «аэробных упражнений и силовых тренировок, чтобы увеличить мышечную массу и уменьшить жировые отложения», — предлагает Голдберг. Есть доказательства того, что выполнение этих шагов может улучшить здоровье вашего сердца. Исследование показало, что взрослые в возрасте от 18 до 35 лет с ИМТ от 25 до 40, участвовавшие в программе по снижению веса, потеряли в среднем 17,5 фунтов, повысили уровень физической активности и улучшили общий уровень холестерина, кровяное давление и уровень сахара в крови. через шесть месяцев. «Похудение значительно снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку оно влияет на кровяное давление, чувствительность к инсулину и уровень триглицеридов», — говорит Стивенс. «Хорошая новость в том, что то, что вы делаете каждый день, может изменить ситуацию». СВЯЗАННЫЙ: План упражнений для диабета и здоровья сердца

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Антиспам *Капча загружается...