8 способов предотвратить падения, если у вас влажная ВМД
Нечеткость зрения, белые пятна, волнистые линии — все это характерно для влажной возрастной макулярной дегенерации (ВМД), заболевания глаз. Влажная ВМД может помешать вам видеть детали, находящиеся прямо перед вами. но также увеличивает риск получения травмы. Исследования показывают, что люди с глазными заболеваниями, такими как AMD, чаще страдают от падений и переломов бедра, позвоночника и голени по сравнению с людьми без заболеваний глаз. В одном исследовании около 37 процентов участников с ВМД испытали падение по сравнению с примерно 21 процентом участников без ВМД. , есть способы уменьшить ваши шансы на падать. Вот восемь шагов, которые стоит попробовать. 1. Наведите порядок в доме. Если у вас влажная ВМД, избавьтесь от всего, что просто занимает место, потому что ненужные предметы могут стать угрозой падения. «Убедитесь, что вы знаете, где находится все, что вам нужно, и убедитесь, что на ваших полах ничего не разбросано», — говорит Сарью Патель, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, офтальмолог из Retinal Consultants Medical Group в Сакраменто, Калифорния. Если вам нужна помощь в организации или хранении вещей, попросите близкого человека. Сосредоточьтесь на удалении предметов с пола, включая шнуры или коврики (или прикрепите их к земле скотчем). Кроме того, уберите всю мебель с мест с интенсивным движением транспорта и оставьте ее такой, чтобы сохранить привычную обстановку. 2. Инвестируйте в хорошее освещение. Если у вас влажная ВМД, вы можете потерять контрастную чувствительность, то есть способность различать контуры объектов и различия в затенении и узоре. -a757-49a176617b66 Только это «Вносит огромный вклад в риск падения», — говорит доктор Патель. Фактически, проблемы с контрастной чувствительностью являются фактором риска любого падения, даже у людей, у которых острота зрения вблизи и вдаль в остальном ясная или острая. -315859d41237 Один из способов улучшить контрастность — улучшить освещение вашего дома. «Вам нужно хорошее, яркое освещение», — говорит Патель. Конечно, вы можете добавить одну или две лампы в свою гостиную или спальню, но вы также можете купить светодиодные лампочки, если позволяет ваш бюджет. Некоторые специализированные светодиодные фонари позволяют регулировать яркость в соответствии с выполняемой задачей (например, чтение или прогулка). Это поможет обеспечить полезную и, следовательно, более безопасную яркость. Вы также можете применить осветительные полосы, чтобы усилить контраст в важных местах вашего дома, например, на лестнице и в ванных комнатах. 3. Измените свой стиль ходьбы Несколько лет назад вы, возможно, могли путешествовать по дому, быстро переходя от задачи к задаче. Но сейчас это может быть для вас опасно, особенно если ваша контрастная чувствительность ухудшилась. В этом случае «переобучение» ходьбе может очень помочь, говорит Патель. Вот три вещи, на которых следует сосредоточиться: Избегайте спешки. Спешка — как в знакомых, так и в незнакомых местах, например, у себя дома или в новом продуктовом магазине — может привести к падению. Оторвите ноги от земли при ходьбе. Если вы склонны шаркать ногами, у вас больше шансов споткнуться обо что-нибудь. Поработайте с физиотерапевтом или эрготерапевтом. Они могут помочь вам разработать оптимальную технику ходьбы. 4. Пересмотрите свои лекарства Некоторые лекарства — бета-блокаторы, психиатрические препараты, лекарства от эректильной дисфункции — могут быть связаны с светочувствительностью и проблемами с цветом. Vision.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976297651cd6b-10f2-4856-af9a-582c2309 3cc9e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976296228af59-85b4-4b87-97c2-e93ae7219475 Другие, такие как сердечно-сосудистые препараты и антидепрессанты, могут вызывать ортостатическую гипотензию — состояние, при котором у вас может возникнуть головокружение при вставании. Эти типы побочных эффектов могут повлиять на ваше зрение и увеличить риск падения. риск побочных эффектов, таких как симптомы, связанные со зрением, или головокружение. Если вы уже испытываете симптомы, возможно, они смогут скорректировать ваш режим лечения, чтобы уменьшить побочные эффекты. (Просто обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения.) 5. Используйте эксцентрическое зрение. Эксцентрическое зрение — это навык, которому обучает Р. Трейси Уильямс, доктор медицинских наук, специалист по слабовидению в Медицинском центре Университета Лойолы в Мэйвуде, штат Иллинойс. люди, у которых есть AMD. Это предполагает переучивание того, на чем сосредоточить взгляд, чтобы увидеть что-то. «Вы не выглядите мертвой точкой», — объясняет он. «Вы должны научиться смотреть немного выше, ниже, вперед или назад. Это не даст вам идеального зрения, но улучшит его». Однако эксцентричный просмотр может подойти не всем.
Некоторые исследования показали, что это может быть лучше для людей с терминальной стадией макулярной болезни. Если вы хотите узнать больше об эксцентрическом просмотре, вы можете обратиться за помощью к специалисту по реабилитации слабовидящих. 6. Улучшите баланс и силу Потеряв зрение, вы также можете потерять баланс. Вот тут-то и может помочь программа тренировок. Некоторые исследования показали, что следование программе стабилизации корпуса, предназначенной для улучшения баланса и устойчивости тела, в течение шести недель может помочь снизить риск падения у слепых или слабовидящих людей.e60dc2a1-f33c-4a05 -9b50-8e3e8e597629f9132ef7-d179-4fca-aa4b-9913e78ce19b 7. Спросите друга. Если вы бегаете — собираетесь ли вы просто пообедать или направляетесь в аэропорт путешествовать — Уильямс рекомендует заручиться помощью «видящего друга». «Попросите их локоть и возьмите его», — говорит доктор Уильямс, добавляя, что они должны сообщать вам каждый раз, когда вы приближаетесь к бордюру или лестнице. Используйте их в качестве руководства. «Научите человека, как помочь вам». Поначалу это может показаться странным или неуместным, но такая просьба о помощи может означать, что вы пойдете туда, куда захотите, с гораздо меньшим риском падения. 8. Научитесь падать Да, лучше всего сделать все возможное, чтобы снизить риск падения. Но даже при самых продуманных планах вероятность падения все равно остается, особенно при прогрессировании влажной AMD. Чтобы снизить риск перелома кости при падении, тренируйтесь падать «правильно». «Начните с того, что прижмите руки к телу и опуститесь на плечо, не вытягивая руку», — говорит Патель. Вы также можете найти программы, которые научат вас, как это сделать. Обратитесь в центры для слабовидящих или попросите свою медицинскую команду помочь вам найти ближайший ресурс. Более того, сообщите своему врачу, если вы упали. «Осмотры, как правило, короткие, но важно информировать вашего врача о любых падениях», — говорит Патель. «Много раз мы узнаем об этом от других членов семьи. Вы можете сказать что-то вроде: «За последние несколько месяцев я упал дважды». Есть ли что-нибудь, что может помочь?» Скорее всего, ваш врач сможет дать несколько советов. Takeaway Wet AMD может помешать вам видеть прямо перед собой, что делает вас уязвимым к падениям и переломам. Чтобы избежать опасности споткнуться, уберите с пола как можно больше вещей, включая шнуры, мебель и другие предметы. Чтобы избежать падения, потренируйтесь поднимать ноги во время ходьбы. По возможности старайтесь избегать перетасовки.